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Sandwiches mit Tomate und Frischkäse

Name: Sandwiches mit Tomate und Frischkäse
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 2 Tomaten; 150 g Frischkäse; 1 EL Zitronensaft; 0.5 Kästchen Gartenkresse; Salz; Pfeffer (aus der Mühle); 8 Scheiben Weizen-Vollkornbrot (mit Körnern, entrindet)

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Schwierigkeit:

leicht

Zubereitung:

15 min

Zubereitung

Kalorien:

333

kcal

Brennwert

Wieviele Kalorien
darf ich essen?

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

Kalorien	333 kcal	(16 %)	mehr
Protein	12 g	(12 %)	mehr
Fett	13 g	(11 %)	mehr
Kohlenhydrate	41 g	(27 %)	mehr
zugesetzter Zucker	0 g	(0 %)	mehr
Ballaststoffe	8,7 g	(29 %)	mehr

Unsere Nährwertampel erklärt

weitere Nährwerte

Vitamin A	0,2 mg	(25 %)
Vitamin D	0,1 μg	(1 %)	mehr
Vitamin E	1,4 mg	(12 %)
Vitamin K	2,4 μg	(4 %)
Vitamin B₁	0,2 mg	(20 %)
Vitamin B₂	0,3 mg	(27 %)
Niacin	2,7 mg	(23 %)
Vitamin B₆	0,2 mg	(14 %)
Folsäure	39 μg	(13 %)	mehr
Pantothensäure	0,8 mg	(13 %)
Biotin	8 μg	(18 %)	mehr
Vitamin B₁₂	0,2 μg	(7 %)	mehr
Vitamin C	10 mg	(11 %)
Kalium	438 mg	(11 %)	mehr
Calcium	76 mg	(8 %)	mehr
Magnesium	64 mg	(21 %)	mehr
Eisen	2,4 mg	(16 %)	mehr
Jod	6 μg	(3 %)	mehr
Zink	1,7 mg	(21 %)	mehr
gesättigte Fettsäuren	7,5 g
Harnsäure	63 mg
Cholesterin	32 mg		mehr
Zucker gesamt	5 g

Autor dieses Rezeptes:

EAT SMARTER

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Zutaten

für

Portionen

Zutaten: 2 Tomaten; 150 g Frischkäse; 1 EL Zitronensaft; ½ Kästchen Gartenkresse; Salz; Pfeffer aus der Mühle; 8 Scheiben Weizen-Vollkornbrot mit Körnern, entrindet

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Weizen-Vollkornbrot Frischkäse Zitronensaft Tomate Salz Pfeffer

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Zubereitungsschritte

Die Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Den Frischkäse mit dem Zitronensaft und der Kresse verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Brotscheiben mit dem Frischkäse bestreichen, die Hälfte davon mit Tomatenscheiben belegen und die übrigen Brotscheiben darauf legen, etwas andrücken und nach Belieben in kleine Stücke schneiden.