Sandwiches mit Frischkäse

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Sandwiches mit Frischkäse
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Health Score:
9,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
467
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien467 kcal(22 %)
Protein16 g(16 %)
Fett21 g(18 %)
Kohlenhydrate53 g(35 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,3 g(21 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K4 μg(7 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin5 mg(42 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure47 μg(16 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin3,9 μg(9 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C4 mg(4 %)
Kalium358 mg(9 %)
Calcium149 mg(15 %)
Magnesium60 mg(20 %)
Eisen2,5 mg(17 %)
Jod13 μg(7 %)
Zink1,7 mg(21 %)
gesättigte Fettsäuren12,7 g
Harnsäure20 mg
Cholesterin58 mg
Zucker gesamt5 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Bund gemischte Kräuter z. B. Petersilie, Kerbe, Basilikum, Thymian, Minze
1 Knoblauchzehe
200 g Frischkäse pur
100 g Ziegenfrischkäse
2 EL Naturjoghurt
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zitronensaft
8 Scheiben Mehrkornbrot

Zubereitungsschritte

1.

Die Kräuter abbrausen, trocken schütteln und die Blättchen fein hacken. Den Knoblauch abziehen und durchpressen. Mit den Kräutern, Frischkäse und Joghurt verrühren und mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken.

2.

Auf Brotscheiben verstreichen, mit einer zweiten Brotscheibe belegen, halbieren und in Servietten geschlagene servieren.

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