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Hagebutten-Milch-Shake
(1 Bewertung)
Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
294
kcal
Brennwert
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1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 294 kcal | (14 %) | mehr | |
| Protein | 13 g | (13 %) | mehr | |
| Fett | 10 g | (9 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 36 g | (24 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 6 g | (24 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 16,6 g | (55 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,6 mg | (75 %) | ||
| Vitamin D | 0,2 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3,4 mg | (28 %) | ||
| Vitamin K | 69,6 μg | (116 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,5 mg | (50 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,6 mg | (55 %) | ||
| Niacin | 4,7 mg | (39 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 31 μg | (10 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,2 mg | (20 %) | ||
| Biotin | 12 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1 μg | (33 %) | mehr | |
| Vitamin C | 227 mg | (239 %) | ||
| Kalium | 586 mg | (15 %) | mehr | |
| Calcium | 496 mg | (50 %) | mehr | |
| Magnesium | 112 mg | (37 %) | mehr | |
| Eisen | 1,7 mg | (11 %) | mehr | |
| Jod | 30 μg | (15 %) | mehr | |
| Zink | 2,1 mg | (26 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 6,1 g | |||
| Harnsäure | 102 mg | |||
| Cholesterin | 23 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 35 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
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Zutaten
für
2
- Zutaten
- 500 ml gut gekühlte Milch
- 150 g Hagebuttenmark (aus dem Reformhaus)
- 1 EL Honig
- Mark von 1 Vanilleschoten
- 1 EL Hefeflocken (aus dem Reformhaus)
- einige Spritzer Zitronensaft
- Minze zum Garnieren
Zubereitungsschritte
1.
Milch, Hagebuttenmus, Honig, Vanillemark, Hefeflocken und Zitronensaft in einen Mixer geben und kräftig durchmixen.
2.
Sofort in Gläser gießen und mit Minze oder Zitronenmelisse garnieren.
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