Avocado-Milch-Shake

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Avocado-Milch-Shake
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
73 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
421
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien421 kcal(20 %)
Protein10 g(10 %)
Fett32 g(28 %)
Kohlenhydrate22 g(15 %)
zugesetzter Zucker5 g(20 %)
Ballaststoffe8,6 g(29 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E4,3 mg(36 %)
Vitamin K30 μg(50 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin3,5 mg(29 %)
Vitamin B₆0,6 mg(43 %)
Folsäure60 μg(20 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin8,2 μg(18 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C19 mg(20 %)
Kalium1.431 mg(36 %)
Calcium271 mg(27 %)
Magnesium82 mg(27 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod30 μg(15 %)
Zink2,1 mg(26 %)
gesättigte Fettsäuren10,4 g
Harnsäure6 mg
Cholesterin18 mg
Zucker gesamt22 g

Zutaten

für
2
Zutaten
2 reife Avocados
1 Zitrone ausgepresster Saft
400 ml kalte Milch
Zucker nach Geschmack
Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchAvocadoZitroneZucker
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Avocados halbieren, Steine entfernen, das Fruchtfleisch mit einem Löffel entfernen und mit dem Zitronensaft pürieren.

2.

Dabei nach und nach die Milch zugießen und kräftig durchmixen; mit Zucker süßen und in gekühlten Gläsern mit einigen Eiswürfeln servieren.

Saisonales Mittagessen
Herbstliche Pasta Rezept
Schnelles Mittagessen
4.833335
(6)

15 Min.

15 Min.

545 kcal

95
Basilikumpilze auf Polenta Rezept
5-Zutaten-Küche
4.833335
(18)

20 Min.

20 Min.

322 kcal

92
Vollkornpizza mit Wirsing Rezept
Klassiker mal anders
4.333335
(6)

40 Min.

105 Min.

609 kcal

87
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Darm gut, alles gut!
Gemeinsam mit Yakult verraten wir Ihnen, wie Sie das Superorgan Darm mit einer smarten, abwechslungsreichen und gesunden Ernährung unterstützen können.
zur Partnerseite