Avocado-Milch-Shake

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Avocado-Milch-Shake
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Health Score:
73 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
421
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien421 kcal(20 %)
Protein10 g(10 %)
Fett32 g(28 %)
Kohlenhydrate22 g(15 %)
zugesetzter Zucker5 g(20 %)
Ballaststoffe8,6 g(29 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E4,3 mg(36 %)
Vitamin K30 μg(50 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin3,5 mg(29 %)
Vitamin B₆0,6 mg(43 %)
Folsäure60 μg(20 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin8,2 μg(18 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C19 mg(20 %)
Kalium1.431 mg(36 %)
Calcium271 mg(27 %)
Magnesium82 mg(27 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod30 μg(15 %)
Zink2,1 mg(26 %)
gesättigte Fettsäuren10,4 g
Harnsäure6 mg
Cholesterin18 mg
Zucker gesamt22 g

Zutaten

für
2
Zutaten
2 reife Avocados
1 Zitrone ausgepresster Saft
400 ml kalte Milch
Zucker nach Geschmack
Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchAvocadoZitroneZucker
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Avocados halbieren, Steine entfernen, das Fruchtfleisch mit einem Löffel entfernen und mit dem Zitronensaft pürieren.

2.

Dabei nach und nach die Milch zugießen und kräftig durchmixen; mit Zucker süßen und in gekühlten Gläsern mit einigen Eiswürfeln servieren.

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