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Hähnchen-Mangosticks

Name: Hähnchen-Mangosticks
Total time: 50 min
Yield: 8
Ingredients: 2 Hähnchenbrustfilets; 2 EL Zitronensaft; 3 EL Sojasauce (hell); 1 EL Honig; Salz; Pfeffer; 1 Mango; 2 EL Butterschmalz

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Health Score:

69 / 100

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Schwierigkeit:

leicht

Zubereitung:

20 min

Zubereitung

fertig in 50 Min.

Kalorien:

124

kcal

Brennwert

Wieviele Kalorien
darf ich essen?

Nährwerte

1 <none> enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

Kalorien	124 kcal	(6 %)	mehr
Protein	12 g	(12 %)	mehr
Fett	5 g	(4 %)	mehr
Kohlenhydrate	8 g	(5 %)	mehr
zugesetzter Zucker	1 g	(4 %)	mehr
Ballaststoffe	1 g	(3 %)	mehr

Unsere Nährwertampel erklärt

weitere Nährwerte

Vitamin A	0,1 mg	(13 %)
Vitamin D	0,1 μg	(1 %)	mehr
Vitamin E	0,8 mg	(7 %)
Vitamin K	2,9 μg	(5 %)
Vitamin B₁	0,1 mg	(10 %)
Vitamin B₂	0,1 mg	(9 %)
Niacin	8,1 mg	(68 %)
Vitamin B₆	0,3 mg	(21 %)
Folsäure	24 μg	(8 %)	mehr
Pantothensäure	0,5 mg	(8 %)
Biotin	2,6 μg	(6 %)	mehr
Vitamin B₁₂	0,2 μg	(7 %)	mehr
Vitamin C	20 mg	(21 %)
Kalium	240 mg	(6 %)	mehr
Calcium	16 mg	(2 %)	mehr
Magnesium	26 mg	(9 %)	mehr
Eisen	0,9 mg	(6 %)	mehr
Jod	1 μg	(1 %)	mehr
Zink	0,6 mg	(8 %)	mehr
gesättigte Fettsäuren	2,5 g
Harnsäure	102 mg
Cholesterin	41 mg		mehr
Zucker gesamt	8 g

Autor dieses Rezeptes:

EAT SMARTER

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Zutaten

für

Sticks

Zutaten: 2 Hähnchenbrustfilets; 2 EL Zitronensaft; 3 EL Sojasauce hell; 1 EL Honig; Salz; Pfeffer; 1 Mango; 2 EL Butterschmalz

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Sojasauce Butterschmalz Zitronensaft Honig Hähnchenbrustfilet Salz

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Zubereitungsschritte

Die Hähnchenbrüste in Würfel schneiden. Zitronensaft, Sojasoße und Honig mischen, mit Salz und Pfeffer würzen und die Hähnchenwürfel darin 30 Min. marinieren.

Die Mango schälen, in dicken Scheiben vom Kern schneiden und würfeln. Mango und Hähnchen abwechselnd auf Holzspieße stecken und in der Grillpanne oder Auf dem Grill rundherum ca. 7 Min. garen.

Warm oder kalt servieren.