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Kastenbrot
(2 Bewertungen)
Health Score:
67 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Zubereitung:
1 h 15 min
Zubereitung
fertig in 2 Std. 15 Min.
Kalorien:
2233
kcal
Brennwert
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1 Brot enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 2.233 kcal | (106 %) | mehr | |
| Protein | 87 g | (89 %) | mehr | |
| Fett | 29 g | (25 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 399 g | (266 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 10 g | (40 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 71,7 g | (239 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,2 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 9,1 mg | (76 %) | ||
| Vitamin K | 20 μg | (33 %) | ||
| Vitamin B₁ | 4 mg | (400 %) | ||
| Vitamin B₂ | 2,9 mg | (264 %) | ||
| Niacin | 62,1 mg | (518 %) | ||
| Vitamin B₆ | 3,6 mg | (257 %) | ||
| Folsäure | 2.006 μg | (669 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 12,2 mg | (203 %) | ||
| Biotin | 139,8 μg | (311 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 0 mg | (0 %) | ||
| Kalium | 2.979 mg | (74 %) | mehr | |
| Calcium | 232 mg | (23 %) | mehr | |
| Magnesium | 877 mg | (292 %) | mehr | |
| Eisen | 30,2 mg | (201 %) | mehr | |
| Jod | 19 μg | (10 %) | mehr | |
| Zink | 24,9 mg | (311 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 10,6 g | |||
| Harnsäure | 1.026 mg | |||
| Cholesterin | 33 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 16 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
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Zutaten
für
1
- Zutaten
- 600 g Weizen-Vollkornmehl
- 250 ml lauwarmes Wasser
- 1 Würfel Hefe
- 1 TL Rohrzucker
- 1 Prise Salz
- Butter für die Form
- 2 EL Haferflocken
Zubereitungsschritte
1.
Hefe mit dem Zucker im lauwarmem Wasser auflösen und glatt rühren.
2.
Mehl und Salz in einer Rührschüssel vermischen, die aufgelöste Hefe zugeben und alles mit den Knethaken des elektrischen Handrührgeräts zu einem elastischen Teig verkneten. Bei Bedarf noch etwas Mehl oder Wasser zugeben. Den Teig zugedeckt an einem warmen Ort ca. 45 Min. gehen lassen.
3.
Den Teig dann auf bemehlter Arbeitsfläche zusammenkneten und zu einem Laib formen. Haferflocken auf die Arbeitsfläche streuen und den Laib darin wälzen, dann in die gefettete Backform setzen. Zugedeckt wieder ca. 15 Min. gehen lassen, dann im vorgeheizten Backofen (200°) ca. 35 – 40 Min. backen. Herausnehmen, in der Form etwas abkühlen lassen, dann aus der Form stürzen und auskühlen lassen.
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