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Herzhafter Apfelkuchen mit glasierten Zwiebeln und Sardellen

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Health Score:
68 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 2 Std. 20 Min.
Kalorien:
3070
kcal
Brennwert
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1 <none> enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien3.070 kcal(146 %)
Protein62 g(63 %)
Fett86 g(74 %)
Kohlenhydrate503 g(335 %)
zugesetzter Zucker20 g(80 %)
Ballaststoffe45,6 g(152 %)
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D16,7 μg(84 %)
Vitamin E20 mg(167 %)
Vitamin K100,9 μg(168 %)
Vitamin B₁1,1 mg(110 %)
Vitamin B₂1,3 mg(118 %)
Niacin28,5 mg(238 %)
Vitamin B₆1,8 mg(129 %)
Folsäure973 μg(324 %)
Pantothensäure5,5 mg(92 %)
Biotin130,6 μg(290 %)
Vitamin B₁₂5,5 μg(183 %)
Vitamin C191 mg(201 %)
Kalium3.299 mg(82 %)
Calcium207 mg(21 %)
Magnesium225 mg(75 %)
Eisen12,1 mg(81 %)
Jod76 μg(38 %)
Zink5,1 mg(64 %)
gesättigte Fettsäuren31,6 g
Harnsäure760 mg
Cholesterin149 mg
Zucker gesamt217 g
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Zutaten

für
1
Für den Teig
½ Würfel frische Hefe 21 g
350 g Mehl
1 Prise Salz
2 EL Olivenöl
Mehl für die Arbeitsfläche
Für den Belag
4 Zwiebeln
2 EL Butter
1 EL Thymian
1 EL brauner Zucker
7 Äpfel
2 EL Zitronensaft
Butter für das Blech
24 Anchovis in Öl eingelegt
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButterHefeOlivenölZuckerZitronensaftThymian
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Zubereitungsschritte

1.
Die Hefe in 175 ml lauwarmem Wasser auflösen. Das Mehl mit dem Salz mischen, in eine Schüssel geben, in die Mitte eine Mulde drücken, das Hefewasser und das Öl eingießen und mit den Händen zu einem glatten Teig verkneten. Auf bemehlter Arbeitsfläche ca. 10 Minuten kräftig durchkneten und bei Bedarf noch etwas lauwarmes Wasser oder Mehl einarbeiten. Der Teig sollte nicht mehr an den Händen kleben. Wieder in die Schüssel geben und zugedeckt an einem warmen Ort ca. 1 Stunden ruhen lassen.
2.
Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
3.
Die Zwiebeln abziehen, in feine Streifen schneiden und in einer heißen Pfanne mit zerlassener Butter glasig schwitzen. Den Thymian und Zucker darüber streuen, leicht karamellisieren lassen und vom Herd ziehen. Die Äpfel waschen, von dem Kerngehäuse befreien und in hauchdünne Scheiben schneiden oder hobeln. Sofort mit dem Zitronensaft mischen.
4.
Den Teig noch einmal gut durchkneten, in Größe des Blechs ausrollen und das gebutterte Backblech damit auslegen. Dabei einen kleinen Rand formen. Die Zwiebelmasse auf dem Teig verteilen, die Apfelscheiben dachziegelartig darauf anrichten und die Anchovis gitterförmig darauf legen. Im vorgeheizten Ofen 30-40 Minuten goldbraun backen.
5.
Herausnehmen, lauwarm abkühlen lassen und in Stücke geschnitten servieren,
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