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Feta-Knoblauch-Dip mit Nachos

Name: Feta-Knoblauch-Dip mit Nachos
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Mexikanische, Mexikanisch Vegetarisch
Ingredients: 70 g getrocknete Tomaten (eingelegt in Öl); 50 g gehackte Walnusskerne; 2 EL fein geschnittene Basilikum; 2 Knoblauchzehen; 200 g Schafskäse; 100 g körniger Hüttenkäse; 250 g Schlagsahne; Salz; Pfeffer (aus der Mühle); Tabasco; 1 Packung Taco-Chip

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Schwierigkeit:

leicht

Zubereitung:

15 min

Zubereitung

Kalorien:

691

kcal

Brennwert

Wieviele Kalorien
darf ich essen?

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

Kalorien	691 kcal	(33 %)	mehr
Protein	18 g	(18 %)	mehr
Fett	52 g	(45 %)	mehr
Kohlenhydrate	38 g	(25 %)	mehr
zugesetzter Zucker	0 g	(0 %)	mehr
Ballaststoffe	3,1 g	(10 %)	mehr

Unsere Nährwertampel erklärt

weitere Nährwerte

Vitamin A	0,4 mg	(50 %)
Vitamin D	0,7 μg	(4 %)	mehr
Vitamin E	6 mg	(50 %)
Vitamin K	1,4 μg	(2 %)
Vitamin B₁	0,1 mg	(10 %)
Vitamin B₂	0,4 mg	(36 %)
Niacin	4,8 mg	(40 %)
Vitamin B₆	0,3 mg	(21 %)
Folsäure	50 μg	(17 %)	mehr
Pantothensäure	0,4 mg	(7 %)
Biotin	8,7 μg	(19 %)	mehr
Vitamin B₁₂	1 μg	(33 %)	mehr
Vitamin C	5 mg	(5 %)
Kalium	330 mg	(8 %)	mehr
Calcium	226 mg	(23 %)	mehr
Magnesium	59 mg	(20 %)	mehr
Eisen	1,2 mg	(8 %)	mehr
Jod	46 μg	(23 %)	mehr
Zink	1,6 mg	(20 %)	mehr
gesättigte Fettsäuren	27 g
Harnsäure	5 mg
Cholesterin	90 mg		mehr
Zucker gesamt	5 g

Autor dieses Rezeptes:

EAT SMARTER

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Zutaten

für

Portionen

Zutaten: 70 g getrocknete Tomaten (eingelegt in Öl); 50 g gehackte Walnusskerne; 2 EL fein geschnittene Basilikum; 2 Knoblauchzehen; 200 g Schafskäse; 100 g körniger Hüttenkäse; 250 g Schlagsahne; Salz; Pfeffer aus der Mühle; Tabasco; 1 Packung Taco-Chip

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Schlagsahne Schafskäse Hüttenkäse Tomate Walnusskern Basilikum

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Zubereitungsschritte

Die Hälfte der Tomaten klein würfeln. Den Knoblauch schälen. Schafkäse, Hüttenkäse, Sahne, ganze Tomaten, die Hälfte der Walnüsse und Knoblauch pürieren.

Kleingewürfelten Tomaten, restliche Walnüsse und das Basilikum unterrühren. Mit Salz, Tabasco und Pfeffer würzen. Mit Taco-Chips servieren.