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Bunter Salat mit Reh
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Health Score:
87 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
450
kcal
Brennwert
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1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 450 kcal | (21 %) | mehr | |
| Protein | 14 g | (14 %) | mehr | |
| Fett | 37 g | (32 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 16 g | (11 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 6 g | (20 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,4 mg | (50 %) | ||
| Vitamin D | 0,4 μg | (2 %) | mehr | |
| Vitamin E | 5,7 mg | (48 %) | ||
| Vitamin K | 45,5 μg | (76 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 3,8 mg | (32 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 47 μg | (16 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,2 mg | (20 %) | ||
| Biotin | 7,9 μg | (18 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,8 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin C | 28 mg | (29 %) | ||
| Kalium | 689 mg | (17 %) | mehr | |
| Calcium | 120 mg | (12 %) | mehr | |
| Magnesium | 60 mg | (20 %) | mehr | |
| Eisen | 2,7 mg | (18 %) | mehr | |
| Jod | 6 μg | (3 %) | mehr | |
| Zink | 2,3 mg | (29 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 14 g | |||
| Harnsäure | 118 mg | |||
| Cholesterin | 102 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 13 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
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Zutaten
für
4
- Zutaten
- 200 g Rest vom Rehbraten
- 2 reife Birnen
- 2 TL Zitronensaft
- ½ Knolle Sellerie
- 2 Kiwis
- 2 EL gehackte Walnüsse
- 6 EL Mayonnaise
- 1 TL Senf
- 3 EL Schlagsahne
- 8 Blätter Lollo Rosso
- Salz
- Pfeffer
Zubereitungsschritte
1.
Birnen schälen, halbieren, entkernen und mit dem Wildfleisch in Streifen schneiden. Birnen mit Zitronensaft beträufeln. Sellerie schälen, putzen, in Streifen schneiden. In kochendem Wasser in 2 Minuten blanchieren und gut abtropfen lassen. Kiwis schälen, in Scheiben schneiden, die Hälfte würfeln. Kiwiwürfel mit Fleisch, Birnen, Sellerie und Walnüssen mischen. Mayonnaise mit Senf und Sahne verrühren, über den Salat träufeln. Salatblätter waschen, trockentupfen, auf Tellern verteilen, Wildsalat darauf verteilen und mit Kiwischeiben garnieren. Mit Salz und Pfeffer bestreuen.
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