Statt Süßigkeiten: 3 kalorienarme Alternativen

Statt Schokolade: Dattelkugeln

Viel Fett und Zucker – und damit auch ordentlich Kalorien: Schokolade ist eine echte Kalorienbombe und geht ordentlich auf die Hüften. Eine tolle Alternative, die noch dazu fast wie Schoki schmeckt, sind Dattelkugeln mit rohem Kakaopulver. Probieren Sie es aus! Pluspunkt: Die Früchte enthalten noch dazu wichtige Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe. Dattelkugeln gibt es in unterschiedlichen Varianten im Supermarkt zu kaufen. Alternativ können Sie sie aber auch selbst machen; zum Beispiel so:

Zutaten: 100 g entsteinte Datteln, 100 g Nüsse nach Wahl (zum Beispiel Mandeln, Pistazien), 50 g rohes Kakaopulver (gibt es im Reformhaus)

Zubereitung: Datteln im Mixer zu einer feinen Masse mixen. Die Nüsse klein hacken oder mahlen, zusammen mit dem Kakao zur Dattelmasse in den Mixer geben und gut vermengen. Die Masse anschließend zu kleinen Kugeln formen und circa eine Stunde im Kühlschrank kühlen – fertig!

Und wenn es doch unbedingt Schokolade sein muss, gibt es noch einen kleinen Trick: Kaufen Sie eine Sorte, die Sie nicht so gern mögen, sondern einfach nur ganz okay finden. Der Effekt: Es reicht dann tatsächlich oft bereits ein Stück, bei der Lieblingsschoki wäre das bestimmt nicht der Fall.

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Statt Gummibärchen: Gekühlte Weintrauben

Kein Fett = keine Kalorien? Diese Rechnung geht bei Weingummi leider nicht auf. Denn die kleinen Gummitierchen bestehen nun einmal zu einem Großteil aus Zucker. Etwas gesünder: Frische Weintrauben einfrieren und bei Bedarf wie einen Bonbon lutschen. Die Früchte sind durch den Fruchtzucker schön süß, doch weil sie gefroren sind, isst man keine Unmengen. Tipp: Funktioniert auch wunderbar mit tiefgekühlten Himbeeren. Die sind zwar etwas weniger süß, dafür aber noch ein bisschen gesünder.

Statt Eis: Frozen Yogurt 

Eis mit Karamellkern, Eis mit dicken Schokostückchen, Eis mit Kuchenteigbällchen: Die Liste an erfrischenden Kaloriensünden ist lang. Alles ganz schön lecker, aber leider auch kalorienhaltig. Deutlich figurfreundlicher ist Frozen Yogurt, also leicht gesüßter, glattgerührter und gefrorener Magermilchjoghurt.

Eine Portion der Sorte „Natur“ enthält rund 170 Kilokalorien, Eis hingegen im Durchschnitt: 450 Kilokalorien. Vorsicht nur beim Topping: Saucen, Smarties und Co machen die Alternative zu Eis schnell wieder kaputt. Also lieber Frozen Yogurt pur essen oder frische Früchte als Garnitur wählen! 

Wissen zum Mitnehmen

Wer auf Süßes nicht verzichten möchte, findet in Dattelkugeln, gefrorenen Trauben und Frozen Yogurt leckere und deutlich kalorienärmere Alternativen zu Schokolade, Gummibärchen und Sahneeis. Diese Varianten stillen die Lust auf Süßes, liefern dabei aber zusätzlich wertvolle Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamine oder Eiweiß. Besonders praktisch: Viele dieser Snacks lassen sich einfach selbst zubereiten oder im Supermarkt finden. So wird gesund naschen ganz unkompliziert!