Abnehmen Frühstück Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
70 Abnehmen Frühstück Rezepte von EAT SMARTER
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Overnight-Oats mit Heidelbeeren und Kokos Rezept

10 Min.

125 Min.

403 kcal

93
Overnight-Oats mit Apfel und Walnüssen Rezept

15 Min.

125 Min.

426 kcal

89
Overnight-Oats mit Schoko und Feigen Rezept
Smart frühstücken
5
(5)

10 Min.

125 Min.

413 kcal

87
Papaya-Mango-Shake Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Apfelsaft

5
(4)

15 Min.

15 Min.

230 kcal

85
Roter Apfelsaft Rezept
Entzündungslindernd

mit Rotkohl

5
(4)

15 Min.

15 Min.

65 kcal

100
Veganes Porridge Rezept
Gibt Power für den Tag

mit Mango und Kokos

5
(4)

20 Min.

20 Min.

376 kcal

83
Vanille-Nicecream Rezept
Gesundes Grundrezept
5
(3)

10 Min.

250 Min.

369 kcal

79
Trauben-Shake Rezept

15 Min.

15 Min.

149 kcal

79
Low Carb Brot Rezept
Gesundes Grundrezept
5
(2)

20 Min.

75 Min.

99 kcal

100
Früchtesalat Rezept

20 Min.

20 Min.

245 kcal

88
Ananas-Erdbeer-Shake Rezept

10 Min.

10 Min.

73 kcal

87
Cashew-Dinkel-Crunchy Rezept
Smart frühstücken

mit Joghurt und Erdbeeren

4.94737
(19)

25 Min.

25 Min.

363 kcal

76
Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
4.9
(20)

10 Min.

10 Min.

303 kcal

99
Hüttenkäse-Frühstück mit Crunch Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
4.88889
(27)

5 Min.

10 Min.

486 kcal

86
Tomaten-Rührei mit Avocado und Käse Rezept
Smart frühstücken
4.88889
(18)

10 Min.

10 Min.

452 kcal

92
Low-Carb-Pancakes mit Banane Rezept
Low Carb Frühstück
4.866665
(15)

10 Min.

20 Min.

311 kcal

90
Frischkäse-Erdbeer-Creme Rezept
Smart frühstücken

mit Pistazien

4.8
(5)

10 Min.

10 Min.

80 kcal

73
Overnight Oats Rezept
Smart frühstücken

mit Haselnüssen und Banane

4.8
(5)

5 Min.

485 Min.

437 kcal

80
Hafer-Pinienkern-Crunchies Rezept
Smart frühstücken

mit getrockneten Kirschen

4.75
(12)

25 Min.

120 Min.

196 kcal

71
Kaki-Joghurt mit Hirseflocken Rezept
Kinderfrühstück (1–6 Jahre)
4.75
(4)

5 Min.

5 Min.

245 kcal

73
Eiweißbrot Rezept
Energy-Kick am Morgen
4.666665
(6)

15 Min.

80 Min.

70 kcal

98
Vitaminknäcke Rezept
Schnelles Frühstück
4.666665
(6)

10 Min.

10 Min.

450 kcal

83
Overnight-Oats mit Banane und Erdnussmus Rezept
Smart frühstücken
4.642855
(14)

10 Min.

125 Min.

430 kcal

92
Bircher-Müsli – smarter Rezept
Smart frühstücken

mit Haselnüssen

4.615385
(13)

20 Min.

500 Min.

477 kcal

99
Zoats Rezept
Smart frühstücken
4.555555
(9)

5 Min.

10 Min.

443 kcal

96
Buttermilch-Vollkorn-Pancakes Rezept
Smart frühstücken

mit Quark und Beeren

4.535715
(28)

45 Min.

45 Min.

440 kcal

82
Hüttenkäse-Frühstück mit Pflaumen und Weintrauben Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
4.5
(12)

10 Min.

10 Min.

425 kcal

81
Naturreis-Porridge Rezept
Smart frühstücken

mit getrockneter Mango und Kardamom

4.5
(12)

25 Min.

70 Min.

269 kcal

79
Knäcke mit Gurkenquark Rezept
Figurbewusst genießen

und Radieschensprossen

4.5
(4)

15 Min.

15 Min.

160 kcal

96
Apfel-Kirsch-Cocktail Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Staudensellerie

4.5
(2)

15 Min.

15 Min.

176 kcal

96
Haferflocken-Frühstück Rezept
Smart frühstücken

mit Obst und Frischkäse

4.47826
(23)

15 Min.

75 Min.

415 kcal

81
Buckwheat-Porridge mit Erdbeeren Rezept
Smart frühstücken
4.46154
(13)

35 Min.

515 Min.

402 kcal

84
Frühstücks-Muffins mit Blaubeeren Rezept
Ohne raffinierten Zucker
4.333335
(12)

10 Min.

35 Min.

107 kcal

75
Starker Gemüsesaft Rezept
Gute-Laune-Rezept

mit Ingwer

4.333335
(3)

15 Min.

15 Min.

48 kcal

100
Apfel-Sellerie-Brotaufstrich Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Curry-Buttermilch-Frischkäse

4.333335
(3)

10 Min.

10 Min.

80 kcal

87
Cream-Cheese-Low-Carb-Pancakes Rezept
Low Carb Frühstück
4.30769
(13)

5 Min.

20 Min.

296 kcal

86
Kräuter-Rührei Rezept
Eiweißreich und vegetarisch

auf Tomaten-Baguette

4.266665
(15)

15 Min.

15 Min.

263 kcal

92
Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout Rezept
Vegetarisch für Genießer
4.25
(4)

40 Min.

40 Min.

329 kcal

Hirse-Birnen-Müsli Rezept
Energy-Kick am Morgen

mit Zimt und Walnüssen

4.235295
(17)

15 Min.

20 Min.

472 kcal

84
Forellenfilets mit Meerrettichquark Rezept
Reich an Omega-3-Fettsäuren

auf Vollkorn-Toasties

4.2
(5)

25 Min.

30 Min.

238 kcal

92
Cremiger Früchtequark Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

mit Mandeln

4.09091
(11)

30 Min.

30 Min.

336 kcal

89
Protein-Pancakes mit Magerquark Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
4
(18)

20 Min.

20 Min.

416 kcal

87
Süße Frischkäse-Bananen-Creme Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Schokoraspeln

4
(11)

10 Min.

10 Min.

100 kcal

54
Möhren-Schnittlauch-Quark Rezept
Gesundes Grundrezept

mit Schmand

4
(9)

15 Min.

15 Min.

63 kcal

94
Zitronen-Kardamom-Quark Rezept
Stärkt die Knochen

auf frischen Feigen

4
(7)

10 Min.

10 Min.

164 kcal

79
Müsli mit Joghurt Grundrezept Rezept
Smart frühstücken
3.666665
(3)

10 Min.

10 Min.

392 kcal

85
Buttermilch-Smoothie mit Melone Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kindersnack (1–3 Jahre)

3.6
(5)

10 Min.

10 Min.

93 kcal

96
Heiße Mandelmilch Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

0
(0)

10 Min.

15 Min.

258 kcal

59
  • 1
  • 2

Es gibt Zeiten im Jahr, wie zum Beispiel Weihnachten, Ostern oder andere Feiertage, an denen viel geschlemmt wird. Natürlich kommen zu einem Festtagsessen auch mal Dinge auf den Tisch die wir sonst zu vermeiden versuchen. Mit den Abnehmen Frühstück-Rezepten von EAT SMARTER werden Sie lästige Festtagspfunde aber schnell wieder los. Starten Sie ganz leicht in den Tag mit einem Frischkorn-Feigen-Müsli oder dem milden Zucchini-Kräuter-Quark auf Knäckebrot. Guten Appetit!

Richtig Abnehmen mit Frühstücks-Rezepten? Aber ja!

Frühstück soll bekanntlich die wichtigste Mahlzeit am Tag sein – frei nach dem Motto: "Iss morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler." Ein reichhhaltiges Frühstück ist also wichtig, um genügend Energie für den gesamten Tag zu sammeln und richtig durchzustarten. Doch ein energiereiches Frühstück muss nicht immer aus fettigen und zuckerlastigen Lebensmitteln bestehen. Die nötigen Nährstoffe für den Tag beziehen Sie am besten aus ganz einfachen und gesunden Produkten wie Obst, Gemüse und Milchprodukten. Und wer richtig frühstückt, kann auch noch ein paar Pfunde verlieren. EAT SMARTER zeigt Ihnen in dieser Rezeptgalerie wie einfach Sie Abnehmen beim Frühstück.

Wie geht Abnehmen mit leichtem Frühstück?

Zu einem gesunden Frühstück gehören ein paar essenzielle Zutaten. Füllen Sie Ihren Energiespeicher mit langkettigen Kohlenhydraten, also Vollkornbrötchen und Nüssen. Dazu noch ein paar Vitamine in Form von Obst oder Saft und eine Portion Milchprodukte, ob Käse oder Joghurt, für Calcium und Eiweiß. Und schon haben Sie eine außerordentlich gesunde Frühstückskombination auf Ihrem Teller. Und diese gesunden Frühstückskombinationen finden Sie hier in dieser Rezeptgalerie. Beispielsweise das Hirse-Birnen-Müsli beinhaltetet alle wichtigen Nährstoffe für einen gesunden Start in den Tag. Wer lieber Brot und Brötchen frühstückt, sollte unser Vollkornbrötchen mit Radieschen-Hüttenkäse und Birne kosten. Wir sind uns sicher: Hier findet jeder eine leckere Frühstücksidee zum Abnehmen!

Abnehmen in allen Varianten – ob morgens, mittags oder abends

Wer morgens aber nichts runterbekommt und lieber erst im Büro frühstückt, sollte sich sein Frühstück vorbereiten und als Brotdose mit zur Arbeit nehmen. Denn auf das Frühstück generell sollten Sie nicht verzichten. Auch ein kräftiger Gemüsesaft oder Smoothie kann ein guter Start in den Tag und ein tolles Abnehmen-Frühstück sein. Hier stecken viele Vitamine und Nährstoffe, die Ihnen jeden Morgen einen kleinen Powerboost verleihen und dazu nicht schwer im Magen liegen. Wenn Sie morgens keine Zeit oder Muße finden, um unsere Frühstücksrezepte zuzubereiten, dann schauen Sie auch mal in unseren Rezeptsammlungen für Abnehmen Mittagessen und Abnehmen Abendessen vorbei. EAT SMARTER wünscht viel Spaß beim Stöbern und guten Appetit!

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