Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
4.420 Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER
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Chicorée mit Tomaten Rezept

15 Min.

15 Min.

32 kcal

100
Einfacher bunter Salat Rezept

15 Min.

15 Min.

279 kcal

100
Chips aus Wirsing Rezept
Smart snacken
5
(2)

25 Min.

70 Min.

74 kcal

92
Gebratene Zucchini- und Auberginenscheiben Rezept

50 Min.

50 Min.

212 kcal

98
Cherrytomaten und Mini-Mozzarella in Marinade Rezept

10 Min.

730 Min.

545 kcal

92
Postelein-Pesto Rezept

15 Min.

15 Min.

460 kcal

96
Zucchini-Ziegenkäse-Häppchen Rezept

20 Min.

20 Min.

272 kcal

89
Blattsalate mit Sellerie Rezept

15 Min.

15 Min.

136 kcal

98
Radieschensalat mit grünem Spargel und Ei Rezept

25 Min.

25 Min.

152 kcal

94
Labneh Rezept
Stärkt die Knochen
5
(12)

10 Min.

1450 Min.

128 kcal

79
Salat mit bunten Tomaten Rezept
Erfrischend und leicht
5
(3)

20 Min.

20 Min.

112 kcal

96
Auberginen aus dem Ofen Rezept
Feine Gemüseküche
5
(3)

10 Min.

30 Min.

88 kcal

92
Feldsalat mit gebratener Hähnchenbrust, Tomaten und Parmesan Rezept

20 Min.

26 Min.

368 kcal

87
Spargel-Rucola-Pfanne Rezept
Protein-Kick zum Mittag

mit Hähnchen

4.375
(8)

30 Min.

30 Min.

211 kcal

87
Rucola-Tomatensalat mit Avocado Rezept

20 Min.

20 Min.

197 kcal

100
Omelette mit Pilzen und Tomaten Rezept

20 Min.

40 Min.

315 kcal

90
Rucola-Tomatensalat Rezept

20 Min.

20 Min.

212 kcal

92
Salat mit Oliven und Schafskäse Rezept

20 Min.

20 Min.

250 kcal

97
Salat-Wraps mit Putenschinken und Radieschen Rezept
Klassiker in Low Carb
4.454545
(11)

15 Min.

15 Min.

66 kcal

89
Zucchinigratin Rezept
Kalorienarm aus dem Ofen
4.714285
(7)

15 Min.

50 Min.

296 kcal

89
Tomatensalat mit Essig-Öl-Dressing Rezept
Smarte Sättigungsbeilage
5
(5)

10 Min.

10 Min.

227 kcal

98
Hähnchen-Zucchini-Spieße Rezept
Low Carb und Eiweißreich
5
(1)

25 Min.

25 Min.

249 kcal

94
Fenchel vom Grill Rezept
Feine Gemüseküche
5
(6)

15 Min.

15 Min.

92 kcal

96
Auberginen-Tomaten-Gratin mit Champignons Rezept

60 Min.

60 Min.

237 kcal

98
Grüner Spargel mit Olivenöl Rezept

20 Min.

20 Min.

111 kcal

92
Auberginentürmchen mit Tomaten und Zucchini Rezept

25 Min.

90 Min.

438 kcal

95
Zucchininudeln mit Avocado-Pesto Rezept
Low Carb Dinner
4.42857
(7)

25 Min.

25 Min.

208 kcal

97
Würzige Wirsing-Chips Rezept
Clever naschen
5
(11)

5 Min.

15 Min.

92 kcal

79
Gegrillte Hähnchenbrust Rezept
Gesunde Gourmet-Küche

mit Artischocken-Zucchini-Gemüse

4
(1)

45 Min.

60 Min.

210 kcal

93
Frischkäse-Gurken-Aufstrich Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Gartenkresse

4.333335
(3)

10 Min.

10 Min.

90 kcal

96
Bunter Blattsalat Rezept

20 Min.

20 Min.

98 kcal

92
Geschnetzeltes mit Pilzen Rezept
Clean Eating für Gäste
4.857145
(21)

30 Min.

30 Min.

265 kcal

90
Omelett mit Spinat-Avocadofüllung Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
4.92857
(14)

25 Min.

33 Min.

696 kcal

86
Gorgonzola-Spinat-Sauce mit Chili Rezept
Gesundes Grundrezept
5
(2)

25 Min.

25 Min.

289 kcal

87
Gegrillter grüner Spargel mit Meersalz Rezept

10 Min.

20 Min.

45 kcal

92
Bunter Tomatensalat auf körnigem Frischkäse Rezept
Low Carb und Eiweißreich
4.95238
(42)

10 Min.

10 Min.

151 kcal

98
Rucola-Champignon-Salat Rezept

20 Min.

20 Min.

359 kcal

97
Gebackenes Fischfilet mit Champignons Rezept

20 Min.

40 Min.

262 kcal

96
Gemüse mit Schafskäse Rezept

15 Min.

15 Min.

120 kcal

94
Halloumi mit Salat Rezept

25 Min.

37 Min.

490 kcal

94
Schnitzelpfanne mit Spargel Rezept
Figurbewusst genießen

und Pilzen

4.333335
(9)

15 Min.

30 Min.

217 kcal

87
Tomaten-Gurken-Salat Rezept
Leichtes Mittagessen

mit Schafskäse

5
(3)

15 Min.

15 Min.

200 kcal

96
Low-carb-Frittata Rezept

20 Min.

20 Min.

301 kcal

93
Fenchelsalat mit Tomaten Rezept

25 Min.

25 Min.

240 kcal

100
Krabbensalat Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
5
(7)

20 Min.

20 Min.

195 kcal

93
Schneller Sommersalat Rezept
Low Carb und Eiweißreich
5
(2)

25 Min.

25 Min.

436 kcal

90

Sich satt essen und dabei schlank werden? Das verspricht die ketogene Diät, eine spezielle Form der Low-Carb-Ernährung. Dank unserer Ketogene-Diät-Rezepte steht der Genuss dabei an erster Stelle!

Wie funktioniert die ketogene Diät?

Wenig Kohlenhydrate und viel Fett – so lässt sich die ketogene Diät kurz und knapp zusammenfassen. Fehlen Kohlenhydrate als Energielieferant, geht der Körper dazu über, Fette in der Leber in sogenannte Ketonkörper umzuwandeln. Diese können dann anstelle der Kohlenhydrate zur Energiegewinnung genutzt werden. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Pasta, Reis und Obst sind daher bei der ketogenen Diät tabu. Stattdessen werden Low-Carb-Lebensmittel wie beispielsweise Fleisch, Fisch, Eier, Käse, die meisten Gemüsesorten, Nüsse, Samen und hochwertige Öle und Fette für die Ketogene-Diät-Rezepte verwendet. Eine genaue Auflistung der verbotenen und erlaubten Lebensmittel finden Sie in unserem Artikel zur ketogenen Diät.

Ketogene-Diät-Rezepte – nicht nur für Fleischesser!

Wer denkt, unsere Ketogene-Diät-Rezepte sind nur für Fleischesser geeignet, irrt gewaltig! Zwar passen auch Klassiker wie Rumpsteak mit Tomaten perfekt in diese Low-Carb-Ernährung, aber auch vegetarisches Kokos-Shakshuka oder veganen Tomatensalat mit Avocado dürfen Sie sich im Rahmen der ketogenen Diät schmecken lassen!

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