Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
4.426 Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER
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Tournierte Zucchini Rezept
Tournierte Zucchini
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15 Min.

15 Min.

53 kcal

100
Rucola-Sellerie-Drink Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Rucola-Sellerie-Drink

mit Fenchel

4.6
(5)

15 Min.

15 Min.

45 kcal

100
Chicorée mit Tomaten Rezept
Chicorée mit Tomaten
0
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15 Min.

15 Min.

32 kcal

100
Cremiger Minzdrink Rezept
Cremiger Minzdrink
0
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10 Min.

10 Min.

457 kcal

79
Einfacher bunter Salat Rezept
Einfacher bunter Salat
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15 Min.

15 Min.

279 kcal

100
Chips aus Wirsing Rezept
Smart snacken
Chips aus Wirsing
5
(2)

25 Min.

70 Min.

74 kcal

92
Rettichsalat Rezept
Rettichsalat
5
(2)

15 Min.

15 Min.

38 kcal

100
Blattsalat mit Spinat und Käse Rezept
Blattsalat mit Spinat und Käse
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20 Min.

20 Min.

259 kcal

96
Rucola-Marinade Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Rucola-Marinade

mit Senfkörnern

4.666665
(3)

10 Min.

10 Min.

60 kcal

92
Auberginen aus dem Ofen Rezept
Feine Gemüseküche
Auberginen aus dem Ofen
5
(2)

10 Min.

30 Min.

88 kcal

92
Gebratene Zucchini- und Auberginenscheiben Rezept
Vegan für Genießer
Gebratene Zucchini- und Auberginenscheiben
3
(2)

50 Min.

50 Min.

212 kcal

98
Cherrytomaten und Mini-Mozzarella in Marinade Rezept
Cherrytomaten und Mini-Mozzarella in Marinade
0
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10 Min.

730 Min.

545 kcal

92
Carpaccio aus Tomaten Rezept
Carpaccio aus Tomaten
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25 Min.

25 Min.

104 kcal

99
Geschmorter Römersalat mit Tomaten und Parmesan Rezept
Geschmorter Römersalat mit Tomaten und Parmesan
0
(0)

20 Min.

80 Min.

145 kcal

92
Postelein-Pesto Rezept
Postelein-Pesto
5
(1)

15 Min.

15 Min.

460 kcal

96
Salat mit bunten Tomaten Rezept
Erfrischend und leicht
Salat mit bunten Tomaten
5
(3)

20 Min.

20 Min.

112 kcal

96
Brokkoli mit Blauschimmelkäse Rezept
Brokkoli mit Blauschimmelkäse
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15 Min.

15 Min.

444 kcal

96
Grüner Spargel mit Radieschen Rezept
Grüner Spargel mit Radieschen
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20 Min.

20 Min.

99 kcal

98
Zucchini-Ziegenkäse-Häppchen Rezept
Zucchini-Ziegenkäse-Häppchen
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20 Min.

20 Min.

272 kcal

89
Fitnessteller Rezept
Fitnessteller
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15 Min.

29 Min.

60 kcal

100
Sommersalat mit Auternpilzen Rezept
Sommersalat mit Auternpilzen
0
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25 Min.

25 Min.

216 kcal

97
Rucola-Frischkäse Rezept
Rucola-Frischkäse
0
(0)

10 Min.

10 Min.

467 kcal

83
Auberginen vom Grill Rezept
Auberginen vom Grill
0
(0)

2 Min.

9 Min.

139 kcal

92
Auberginen vom Blech Rezept
Auberginen vom Blech
0
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15 Min.

40 Min.

117 kcal

92
Bunter Salat mit Gemüse Rezept
Bunter Salat mit Gemüse
5
(1)

15 Min.

15 Min.

260 kcal

94
Blattsalate mit Sellerie Rezept
Blattsalate mit Sellerie
5
(1)

15 Min.

15 Min.

136 kcal

98
Überbackenes Ratatouille Rezept
Überbackenes Ratatouille
0
(0)

35 Min.

65 Min.

248 kcal

96
Salat mit Ofentomaten, Ziegenkäse und Rucola Rezept
Salat mit Ofentomaten, Ziegenkäse und Rucola
5
(2)

20 Min.

40 Min.

320 kcal

93
Radieschensalat mit grünem Spargel und Ei Rezept
Figurbewusst genießen
Radieschensalat mit grünem Spargel und Ei
5
(3)

25 Min.

25 Min.

152 kcal

94
Labneh Rezept
Stärkt die Knochen
Labneh
5
(12)

10 Min.

1450 Min.

128 kcal

79
Zucchini-Käseröllchen Rezept
Gesunder Mittelmeergenuss
Zucchini-Käseröllchen
5
(1)

25 Min.

32 Min.

322 kcal

94
Schafskäse mit Gemüse Rezept
Erfrischend und leicht
Schafskäse mit Gemüse

und frischer Minze

4.8
(5)

10 Min.

10 Min.

80 kcal

98
Salat mit Essblüten Rezept
Salat mit Essblüten
0
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15 Min.

15 Min.

238 kcal

99
Sellerie-Joghurt-Salat Rezept
Sellerie-Joghurt-Salat
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45 Min.

45 Min.

130 kcal

95
Spargel-Rucola-Pfanne Rezept
Protein-Kick zum Mittag
Spargel-Rucola-Pfanne

mit Hähnchen

4.375
(8)

30 Min.

30 Min.

211 kcal

87
Carpaccio mit grünem Salat Rezept
Carpaccio mit grünem Salat
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30 Min.

210 Min.

291 kcal

97
Auberginen-Tomaten-Antipasti Rezept
Auberginen-Tomaten-Antipasti
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15 Min.

35 Min.

308 kcal

92
Tomatensuppe Rezept
Tomatensuppe
0
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35 Min.

35 Min.

209 kcal

87
Mediterraner Salat mit Fladenbrot Rezept
Mediterraner Salat mit Fladenbrot
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15 Min.

15 Min.

175 kcal

96
Frischkäse-Räucherlachsröllchen Rezept
Frischkäse-Räucherlachsröllchen
0
(0)

25 Min.

25 Min.

214 kcal

93
Omelette mit Pilzen und Tomaten Rezept
Omelette mit Pilzen und Tomaten
4
(1)

20 Min.

40 Min.

315 kcal

90
Rucola-Tomatensalat mit Avocado Rezept
Rucola-Tomatensalat mit Avocado
5
(1)

20 Min.

20 Min.

197 kcal

100
Hühnchenfilet vom Grill mit Salat Rezept
Hühnchenfilet vom Grill mit Salat
0
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25 Min.

38 Min.

409 kcal

92
Frühlingshafter Salat Rezept
Frühlingshafter Salat
5
(1)

20 Min.

20 Min.

113 kcal

100
Zucchini-Röllchen Rezept
Zucchini-Röllchen
0
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40 Min.

48 Min.

144 kcal

90
Gebackene Gemüse-Spieße Rezept
Gebackene Gemüse-Spieße
0
(0)

25 Min.

45 Min.

201 kcal

100
Feldsalat mit gebratener Hähnchenbrust, Tomaten und Parmesan Rezept
Low Carb Lunch
Feldsalat mit gebratener Hähnchenbrust, Tomaten und Parmesan
4.5
(2)

20 Min.

26 Min.

368 kcal

87
Gekühlte grüne Spargelsuppe mit Gurke und Austern Rezept
Gekühlte grüne Spargelsuppe mit Gurke und Austern
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20 Min.

26 Min.

329 kcal

83

Sich satt essen und dabei schlank werden? Das verspricht die ketogene Diät, eine spezielle Form der Low-Carb-Ernährung. Dank unserer Ketogene-Diät-Rezepte steht der Genuss dabei an erster Stelle!

Wie funktioniert die ketogene Diät?

Wenig Kohlenhydrate und viel Fett – so lässt sich die ketogene Diät kurz und knapp zusammenfassen. Fehlen Kohlenhydrate als Energielieferant, geht der Körper dazu über, Fette in der Leber in sogenannte Ketonkörper umzuwandeln. Diese können dann anstelle der Kohlenhydrate zur Energiegewinnung genutzt werden. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Pasta, Reis und Obst sind daher bei der ketogenen Diät tabu. Stattdessen werden Low-Carb-Lebensmittel wie beispielsweise Fleisch, Fisch, Eier, Käse, die meisten Gemüsesorten, Nüsse, Samen und hochwertige Öle und Fette für die Ketogene-Diät-Rezepte verwendet. Eine genaue Auflistung der verbotenen und erlaubten Lebensmittel finden Sie in unserem Artikel zur ketogenen Diät.

Ketogene-Diät-Rezepte – nicht nur für Fleischesser!

Wer denkt, unsere Ketogene-Diät-Rezepte sind nur für Fleischesser geeignet, irrt gewaltig! Zwar passen auch Klassiker wie Rumpsteak mit Tomaten perfekt in diese Low-Carb-Ernährung, aber auch vegetarisches Kokos-Shakshuka oder veganen Tomatensalat mit Avocado dürfen Sie sich im Rahmen der ketogenen Diät schmecken lassen!

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