Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
4.427 Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER
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Rucola-Sellerie-Drink Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Rucola-Sellerie-Drink

mit Fenchel

4.6
(5)

15 Min.

15 Min.

45 kcal

100
Chicorée mit Tomaten Rezept
Chicorée mit Tomaten
0
(0)

15 Min.

15 Min.

32 kcal

100
Cremiger Minzdrink Rezept
Cremiger Minzdrink
0
(0)

10 Min.

10 Min.

457 kcal

79
Einfacher bunter Salat Rezept
Einfacher bunter Salat
0
(0)

15 Min.

15 Min.

279 kcal

100
Chips aus Wirsing Rezept
Smart snacken
Chips aus Wirsing
5
(2)

25 Min.

70 Min.

74 kcal

92
Rucola-Marinade Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Rucola-Marinade

mit Senfkörnern

4.666665
(3)

10 Min.

10 Min.

60 kcal

92
Schafskäse mit Gemüse Rezept
Erfrischend und leicht
Schafskäse mit Gemüse

und frischer Minze

4.8
(5)

10 Min.

10 Min.

80 kcal

98
Auberginen aus dem Ofen Rezept
Feine Gemüseküche
Auberginen aus dem Ofen
5
(2)

10 Min.

30 Min.

88 kcal

92
Gebratene Zucchini- und Auberginenscheiben Rezept
Vegan für Genießer
Gebratene Zucchini- und Auberginenscheiben
3
(2)

50 Min.

50 Min.

212 kcal

98
Cherrytomaten und Mini-Mozzarella in Marinade Rezept
Cherrytomaten und Mini-Mozzarella in Marinade
0
(0)

10 Min.

730 Min.

545 kcal

92
Postelein-Pesto Rezept
Postelein-Pesto
5
(1)

15 Min.

15 Min.

460 kcal

96
Salat mit bunten Tomaten Rezept
Erfrischend und leicht
Salat mit bunten Tomaten
5
(3)

20 Min.

20 Min.

112 kcal

96
Zucchini-Ziegenkäse-Häppchen Rezept
Zucchini-Ziegenkäse-Häppchen
0
(0)

20 Min.

20 Min.

272 kcal

89
Fitnessteller Rezept
Fitnessteller
0
(0)

15 Min.

29 Min.

60 kcal

100
Rucola-Frischkäse Rezept
Rucola-Frischkäse
0
(0)

10 Min.

10 Min.

467 kcal

83
Blattsalate mit Sellerie Rezept
Blattsalate mit Sellerie
5
(1)

15 Min.

15 Min.

136 kcal

98
Überbackenes Ratatouille Rezept
Überbackenes Ratatouille
0
(0)

35 Min.

65 Min.

248 kcal

96
Radieschensalat mit grünem Spargel und Ei Rezept
Figurbewusst genießen
Radieschensalat mit grünem Spargel und Ei
5
(3)

25 Min.

25 Min.

152 kcal

94
Labneh Rezept
Stärkt die Knochen
Labneh
5
(12)

10 Min.

1450 Min.

128 kcal

79
Spargel-Rucola-Pfanne Rezept
Protein-Kick zum Mittag
Spargel-Rucola-Pfanne

mit Hähnchen

4.375
(8)

30 Min.

30 Min.

211 kcal

87
Carpaccio mit grünem Salat Rezept
Carpaccio mit grünem Salat
0
(0)

30 Min.

210 Min.

291 kcal

97
Frischkäse-Räucherlachsröllchen Rezept
Frischkäse-Räucherlachsröllchen
0
(0)

25 Min.

25 Min.

214 kcal

93
Omelette mit Pilzen und Tomaten Rezept
Omelette mit Pilzen und Tomaten
4
(1)

20 Min.

40 Min.

315 kcal

90
Rucola-Tomatensalat mit Avocado Rezept
Rucola-Tomatensalat mit Avocado
5
(1)

20 Min.

20 Min.

197 kcal

100
Frühlingshafter Salat Rezept
Frühlingshafter Salat
5
(1)

20 Min.

20 Min.

113 kcal

100
Zucchini-Röllchen Rezept
Zucchini-Röllchen
0
(0)

40 Min.

48 Min.

144 kcal

90
Feldsalat mit gebratener Hähnchenbrust, Tomaten und Parmesan Rezept
Low Carb Lunch
Feldsalat mit gebratener Hähnchenbrust, Tomaten und Parmesan
4.5
(2)

20 Min.

26 Min.

368 kcal

87
Auberginenwickel mit Kräuter-Frischkäse Rezept
Auberginenwickel mit Kräuter-Frischkäse
0
(0)

20 Min.

35 Min.

580 kcal

92
Hähnchen-Zucchini-Spieße Rezept
Low Carb und Eiweißreich
Hähnchen-Zucchini-Spieße
5
(1)

25 Min.

25 Min.

249 kcal

94
Tomatensalat mit Essig-Öl-Dressing Rezept
Smarte Sättigungsbeilage
Tomatensalat mit Essig-Öl-Dressing
5
(4)

10 Min.

10 Min.

227 kcal

98
Zucchinigratin Rezept
Kalorienarm aus dem Ofen
Zucchinigratin
5
(6)

15 Min.

50 Min.

296 kcal

89
Rucola-Tomatensalat Rezept
Rucola-Tomatensalat
4
(3)

20 Min.

20 Min.

212 kcal

92
Salat mit Oliven und Schafskäse Rezept
Salat mit Oliven und Schafskäse
0
(0)

20 Min.

20 Min.

250 kcal

97
Blattsalat mit Tomaten und Mozzarella Rezept
Blattsalat mit Tomaten und Mozzarella
0
(0)

15 Min.

15 Min.

320 kcal

94
Salat-Wraps mit Putenschinken und Radieschen Rezept
Klassiker in Low Carb
Salat-Wraps mit Putenschinken und Radieschen
4.454545
(11)

15 Min.

15 Min.

66 kcal

89
Bärlauch-Spinat-Salat Rezept
Bärlauch-Spinat-Salat
0
(0)

20 Min.

30 Min.

199 kcal

98
Gegrillte Hähnchenbrust Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Gegrillte Hähnchenbrust

mit Artischocken-Zucchini-Gemüse

4
(1)

45 Min.

60 Min.

210 kcal

93
Frischkäse-Gurken-Aufstrich Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Frischkäse-Gurken-Aufstrich

mit Gartenkresse

4.333335
(3)

10 Min.

10 Min.

90 kcal

96
Bunter Blattsalat Rezept
Bunter Blattsalat
0
(0)

20 Min.

20 Min.

98 kcal

92
Fenchel vom Grill Rezept
Feine Gemüseküche
Fenchel vom Grill
5
(6)

15 Min.

15 Min.

92 kcal

96
Rucola-Champignon-Salat Rezept
Rucola-Champignon-Salat
5
(2)

20 Min.

20 Min.

359 kcal

97
Radicchio mit Fontina-Käse Rezept
Radicchio mit Fontina-Käse
0
(0)

20 Min.

40 Min.

381 kcal

87
Auberginen-Tomaten-Gratin mit Champignons Rezept
Auberginen-Tomaten-Gratin mit Champignons
0
(0)

60 Min.

60 Min.

237 kcal

98
Grüner Spargel mit Olivenöl Rezept
Grüner Spargel mit Olivenöl
0
(0)

20 Min.

20 Min.

111 kcal

92
Snøfrisk-Dips Rezept
Snøfrisk-Dips
0
(0)

10 Min.

10 Min.

39 kcal

79
Auberginentürmchen mit Tomaten und Zucchini Rezept
Low Carb Dinner
Auberginentürmchen mit Tomaten und Zucchini
5
(2)

25 Min.

90 Min.

438 kcal

95
Omelett mit Spinat-Avocadofüllung Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
Omelett mit Spinat-Avocadofüllung
4.92857
(14)

25 Min.

33 Min.

696 kcal

86
Gegrillter grüner Spargel mit Meersalz Rezept
Vegan abnehmen
Gegrillter grüner Spargel mit Meersalz
5
(1)

10 Min.

20 Min.

45 kcal

92

Sich satt essen und dabei schlank werden? Das verspricht die ketogene Diät, eine spezielle Form der Low-Carb-Ernährung. Dank unserer Ketogene-Diät-Rezepte steht der Genuss dabei an erster Stelle!

Wie funktioniert die ketogene Diät?

Wenig Kohlenhydrate und viel Fett – so lässt sich die ketogene Diät kurz und knapp zusammenfassen. Fehlen Kohlenhydrate als Energielieferant, geht der Körper dazu über, Fette in der Leber in sogenannte Ketonkörper umzuwandeln. Diese können dann anstelle der Kohlenhydrate zur Energiegewinnung genutzt werden. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Pasta, Reis und Obst sind daher bei der ketogenen Diät tabu. Stattdessen werden Low-Carb-Lebensmittel wie beispielsweise Fleisch, Fisch, Eier, Käse, die meisten Gemüsesorten, Nüsse, Samen und hochwertige Öle und Fette für die Ketogene-Diät-Rezepte verwendet. Eine genaue Auflistung der verbotenen und erlaubten Lebensmittel finden Sie in unserem Artikel zur ketogenen Diät.

Ketogene-Diät-Rezepte – nicht nur für Fleischesser!

Wer denkt, unsere Ketogene-Diät-Rezepte sind nur für Fleischesser geeignet, irrt gewaltig! Zwar passen auch Klassiker wie Rumpsteak mit Tomaten perfekt in diese Low-Carb-Ernährung, aber auch vegetarisches Kokos-Shakshuka oder veganen Tomatensalat mit Avocado dürfen Sie sich im Rahmen der ketogenen Diät schmecken lassen!

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