Schnelles Abendessen von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
47 Schnelles Abendessen von EAT SMARTER
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Konjaknudeln mit Garnelen Rezept
Klassiker in Low Carb
5
(12)

20 Min.

20 Min.

244 kcal

90
Rucolasalat mit Mango, Avocado und Kirschtomaten Rezept

15 Min.

15 Min.

505 kcal

80
Orientalische Reispfanne mit Brokkoli Rezept
Schnell und einfach
5
(4)

20 Min.

20 Min.

395 kcal

89
Waldpilzsuppe Rezept
Smarte Hausmannskost
5
(4)

25 Min.

25 Min.

362 kcal

83
Reibekuchen mit Apfelmus Rezept
Smarte Hausmannskost
5
(3)

30 Min.

50 Min.

554 kcal

73
Lachs aus der Heißluftfritteuse Rezept
Reich an Omega-3-Fettsäuren
5
(2)

5 Min.

20 Min.

412 kcal

87
Couscous-Bowl Rezept
Veganer Sattmacher

mit Ofenkürbis und Kichererbsen

5
(2)

30 Min.

30 Min.

606 kcal

93
One-Pot-Pasta mit Hähnchen Rezept
Schnelles Mittagessen
5
(2)

25 Min.

25 Min.

621 kcal

92
Fischstäbchen aus der Heißluftfritteuse auf Erbsenpüree Rezept

30 Min.

30 Min.

675 kcal

97
Überbackener Lauch mit Schinken Rezept
Smarte Hausmannskost
5
(2)

20 Min.

50 Min.

431 kcal

68
Crispy Tofu Rezept
Leichtes Abendessen

aus der Heißluftfritteuse

5
(1)

15 Min.

50 Min.

722 kcal

62
Belegte Brote mit Feigen und Grana-Padano-Creme Rezept

25 Min.

25 Min.

364 kcal

75
Geräucherter Lachs mit Nudeln Rezept
Leichtes Abendessen
5
(1)

10 Min.

20 Min.

597 kcal

83
Weiße Bohnen in cremiger Tomaten-Feta-Sauce Rezept
Besonders eiweißreich

mit Gemüse Pfanne Sommergarten

5
(1)

20 Min.

20 Min.

585 kcal

85
Backofen Fisch mit Kartoffeln und Röstgemüse Rezept
Leichtes Abendessen

dazu Zitronen-Joghurt-Dip

5
(1)

20 Min.

35 Min.

524 kcal

94
Gefüllte Aubergine mit rotem Curry Rezept
Schnell und einfach
5
(1)

15 Min.

40 Min.

397 kcal

85
Kartoffelgratin mit Spargel Rezept
Smarte Hausmannskost
5
(1)

55 Min.

55 Min.

439 kcal

86
Hähnchen mit Zucchini Rezept
Perfekt zum Abnehmen
5
(1)

30 Min.

30 Min.

456 kcal

69
Spargelsalat mit Ei Rezept
Schnelles Mittagessen
5
(1)

40 Min.

40 Min.

221 kcal

87
Nudelsalat mit Joghurtdressing Rezept
Leichtes Mittagessen
5
(1)

30 Min.

30 Min.

560 kcal

87
Bunter Tomatensalat auf körnigem Frischkäse Rezept
Low Carb und Eiweißreich
4.95238
(42)

10 Min.

10 Min.

151 kcal

98
Hähnchen-Paprika-Curry mit Reis Rezept
Leichtes Mittagessen
4.935485
(31)

15 Min.

15 Min.

734 kcal

86
Schneller Kichererbsensalat Rezept
Blitz-Clean-Eating-Rezept

mit Feta

4.92857
(28)

20 Min.

20 Min.

252 kcal

90
Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse Rezept
Schnelles Abendessen
4.916665
(24)

15 Min.

15 Min.

670 kcal

96
Roggenbrote mit Avocado und Rote-Bete-Aufstrich Rezept

15 Min.

15 Min.

342 kcal

96
Lachs-Spinat-Pasta Rezept
Entzündungslindernd
4.827585
(29)

20 Min.

20 Min.

612 kcal

95
Gemüse-Couscous mit Rinderfrikadellen Rezept
Gesunder Feierabend
4.8
(5)

20 Min.

20 Min.

623 kcal

90
Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen Rezept
Stärkender Eiweiß-Kick
4.78261
(23)

20 Min.

20 Min.

475 kcal

87
Rindfleisch-Ingwer-Pfanne Rezept
Besonders eiweißreich
4.733335
(15)

20 Min.

20 Min.

571 kcal

85
Kokos-Fisch-Curry mit Blattspinat Rezept
Seelenwärmer
4.733335
(15)

20 Min.

20 Min.

344 kcal

94
Linsen-Champignon-Bowl mit Ziegenkäse Rezept
Clean-Eating-Rezept
4.7
(20)

20 Min.

20 Min.

418 kcal

98
Kurkuma-Linsennudeln Rezept
Meal-Prep-Gericht
4.666665
(12)

20 Min.

20 Min.

292 kcal

97
Kürbis-Gnocchi-Auflauf Rezept
Schnelles Abendessen
4.666665
(3)

20 Min.

30 Min.

531 kcal

92
Zitroniges Fischfilet mit Zucchinigemüse Rezept
Low Carb Dinner
4.636365
(11)

20 Min.

20 Min.

235 kcal

96
Paprika mit Hüttenkäse Rezept
Gesunder Low-Carb-Snack
4.6
(10)

15 Min.

15 Min.

140 kcal

98
Shrimps mit Brokkoli und Sprossen aus dem Wok Rezept
Schnelles Low-Carb-Rezept
4.583335
(12)

15 Min.

15 Min.

257 kcal

90
Gnocchi-Zucchini-Pfanne Rezept
Blitz-Clean-Eating-Rezept

mit Kirschtomaten und Parmesan

4.576925
(78)

10 Min.

10 Min.

386 kcal

87
Vegetarische Vollkorn-Wraps Rezept
Zum Mitnehmen
4.57143
(7)

15 Min.

15 Min.

217 kcal

99
Zucchini-Omelette mit Ziegenkäse und Rucola Rezept
Besonders eiweißreich
4.444445
(9)

15 Min.

15 Min.

581 kcal

92
Hüttenkäse-Aufstrich auf Süßkartoffel-Toast Rezept

15 Min.

15 Min.

284 kcal

99
Winterlicher Feldsalat mit Granatapfel Rezept

30 Min.

30 Min.

343 kcal

90
Karottenaufstrich Rezept
Gut für die Haut
5
(1)

35 Min.

35 Min.

260 kcal

93
Flammkuchen mit Lachs Rezept
Klassiker mal anders
5
(1)

30 Min.

95 Min.

1110 kcal

88
Orangen-Tomaten-Suppe Rezept
Klassiker mal anders

mit Sahnetupfen

4.733335
(15)

10 Min.

20 Min.

182 kcal

63
Gefüllte Champignons mit Spinat Rezept
Feine Gemüseküche
4.666665
(3)

40 Min.

40 Min.

107 kcal

93
Avocado mit Mandelkruste Rezept
Enthält viele gute Fette

und Bulgur-Tomaten-Salat

4.545455
(11)

20 Min.

20 Min.

559 kcal

83
Kräuter-Omelett mit Räucherlachs Rezept
Besonders eiweißreich
4.375
(16)

15 Min.

15 Min.

272 kcal

90

Nach getaner Arbeit ist der Hunger meist groß – doch die Lust, etwas zu kochen oft eher gering. Ein schnelles Abendessen muss jedoch nicht gleichbedeutend sein mit langweilig belegten Broten: Auch Suppen, Salate, Pasta und Co. sind in Nullkommanichts zubereitet.

Die besten Rezepte für ein schnelles Abendessen

Die Rezeptideen in dem Kochbuch "schnelles Abendessen" stehen in maximal 20 Minuten verzehrfertig auf dem Tisch, machen satt und sind noch dazu gesund! Etwa unsere Gnocchi-Zucchini-Pfanne: Sie bekommt auch einem gestressten Magen prima und belastet nicht. Die Tomaten liefern Carotinoide und mobilisieren damit die Abwehrkräfte, der Parmesan steuert knochenstärkendes Calcium bei.

Ein schnelles Abendessen kann auch eine wärmende Suppe beinhalten – etwa unsere Orangen-Tomaten-Suppe. Punkte sammelt die milde Cremesuppe nicht nur mit calciumreichen Sahnetupfen, sondern auch mit vielen weiteren Mineralstoffen und Spurenelementen. Mithilfe dieses Kochbuchs wird auch Ihr schnelles Abendessen zu einem kulinarischen Highlight des Tages und bietet Abwechslung auf dem Teller!

Wenn es noch schneller gehen muss

Um noch mehr Zeit bei der Zubereitung zu sparen, können Sie auf Tiefkühlgemüse zurückgreifen. Das ist nicht nur prima zu lagern, sondern enthält mitunter mehr Vitamine und Mineralstoffe, als es bei frischen Varianten aus dem Supermarkt der Fall wäre. Bereiten Sie gleich die doppelte Menge des Rezepts zu und frieren Sie diese portionsweise ein. So haben Sie immer etwas Gesundes für ein schnelles Abendessen zu Hause parat.

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