Dash-Diät Rezepte von EAT SMARTER

45 Min.

345 Min.

370 kcal

Asiatischer Hähnchensalat

mit Chili und Sesam

Tamarinden-Hähnchen-Spieße

50 Min.

60 Min.

303 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Avocado-Tomaten-Salat

Reisnudeln mit Spinat und Tofu

45 Min.

145 Min.

312 kcal

Schnell und einfach

Linsen-Hähnchen-Salat mit Rucola

30 Min.

426 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

60 Min.

380 kcal

Gebratener Tofu mit gemischtem Gemüse

Körnerbrot-Sandwich mit Putenaufschnitt

30 Min.

356 kcal

20 Min.

241 kcal

Fast Food ohne Reue

Lachs-Sushi

mit Avocado und Sesam

60 Min.

90 Min.

235 kcal

Thunfisch-Tacos

mit Avocado und Salat

35 Min.

378 kcal

Figurbewusst genießen

Forellenfilets auf Salat

mit Pellkartoffeln und Meerrettichcreme

25 Min.

402 kcal

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Klassiker mal anders

Chili con carne mit Pute

40 Min.

60 Min.

318 kcal

Forelle blau

mit Kräuterkartoffeln

25 Min.

60 Min.

376 kcal

Saftiger Putenbraten

mit Eier-Kräuter-Sauce

Makrelen vom Grill mit Orangen und Frühlingszwiebeln

45 Min.

80 Min.

376 kcal

Gedämpfter Lachs mit Zuckerschoten

20 Min.

29 Min.

464 kcal

Vollkornpasta mit Löwenzahnsoße

30 Min.

55 Min.

408 kcal

Putenbraten im Sesammantel

15 Min.

30 Min.

510 kcal

Paprika-Rucola-Salat mit Nussöldressing

35 Min.

815 Min.

369 kcal

Grüner Salat mit Garnelen und Avocado

20 Min.

Figurbewusst genießen

Avocado-Buttermilch-Smoothie

20 Min.

299 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

(9)

25 Min.

221 kcal

Clean-Eating-Rezept

Süßkartoffeln mit Spargel, Auberginen und Halloumi

(12)

45 Min.

789 kcal

Smarte Hausmannskost

Hähnchenbrust mit Tomaten

und gebratenen Kartoffeln

(6)

20 Min.

510 kcal

Smart frühstücken

Avocado-Smoothie

mit Joghurt und Wasabi

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

15 Min.

172 kcal

Lachs-Spinat-Pfanne

(12)

25 Min.

494 kcal

Protein-Power am Abend

Bunte Putenpfanne mit Kirschtomaten

(8)

30 Min.

329 kcal

Putenhackbällchen

mit Paprika

25 Min.

40 Min.

160 kcal

Tofu-Gemüse-Pfanne

30 Min.

285 kcal

100

Hähnchen auf chinesische Art

mit Sellerie, Bohnensprossen und Knoblauch

(7)

30 Min.

352 kcal

Erfrischend und leicht

Grapefruit-Avocado-Salat

mit Gewürz-Dressing

(7)

25 Min.

360 kcal

Hähnchenbrust mit Cashewkruste

auf pikantem Mangoldgemüse

45 Min.

390 kcal

Figurbewusst genießen

Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

(6)

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Blumenkohl-Schichtsalat

mit Sanddornsauce

45 Min.

220 kcal

Hähnchenbrustfilet in Folie gegart

mit Zitronen-Kräuter-Sauce

20 Min.

30 Min.

459 kcal

Spinatsalat mit Avocado

und Kresseblüten

Spaghetti mit Bärlauch-Mandel-Pesto

25 Min.

226 kcal

Saisonale Küche

(11)

30 Min.

495 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Marinierte Rote Bete

mit geräucherter Forelle und Meerrettichcreme

(8)

30 Min.

100 Min.

227 kcal

Seelenwärmer

Hähnchen-Pasta

mit Salbei und Tomaten

(8)

45 Min.

525 kcal

Pasta mit Räucherlachs

in leichter Sahnesauce

(18)

10 Min.

20 Min.

415 kcal

Tofu-Gemüse-Curry

mit Mango und Mandeln

Pasta mit Walnuss-Tomaten-Pesto

30 Min.

40 Min.

236 kcal

Clean-Eating-Mittag

und Röstpaprika

40 Min.

487 kcal

Fast Food ohne Reue

Tacos mit Putenfleisch

und Tomaten

15 Min.

367 kcal

Eiweißreich und vegan

Tofu-Pilz-Pfanne

Hähnchenbrust mit Spargel

30 Min.

160 Min.

230 kcal

Low Carb Lunch

und Basilikum

(17)

15 Min.

279 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

(11)

20 Min.

559 kcal

Für die ganze Familie

Vollkorn-Pasta mit Spinatsauce