Dash-Diät Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

393 kcal

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

Eiweißreich und vegetarisch

20 Min.

35 Min.

288 kcal

8,9

Gebratener Tofu mit gemischtem Gemüse

30 Min.

356 kcal

9,8

Klassiker mal anders

Chili con carne mit Pute

40 Min.

60 Min.

318 kcal

Forelle blau

mit Kräuterkartoffeln

25 Min.

60 Min.

376 kcal

9,7

Saftiger Putenbraten

mit Eier-Kräuter-Sauce

45 Min.

80 Min.

376 kcal

Makrelen vom Grill mit Orangen und Frühlingszwiebeln

Gedämpfter Lachs mit Zuckerschoten

20 Min.

29 Min.

464 kcal

8,8

30 Min.

55 Min.

408 kcal

Vollkornpasta mit Löwenzahnsoße

Putenbraten im Sesammantel

15 Min.

30 Min.

510 kcal

8,5

35 Min.

815 Min.

369 kcal

Paprika-Rucola-Salat mit Nussöldressing

Grüner Salat mit Garnelen und Avocado

20 Min.

9,0

Figurbewusst genießen

Avocado-Buttermilch-Smoothie

20 Min.

299 kcal

8,6

Stärkender Eiweiß-Kick

(9)

25 Min.

221 kcal

Hähnchenbrust mit Tomaten

Smarte Hausmannskost

und gebratenen Kartoffeln

(6)

20 Min.

510 kcal

Süßkartoffeln mit Spargel, Auberginen und Halloumi

Clean-Eating-Rezept

(11)

45 Min.

789 kcal

Smart frühstücken

Avocado-Smoothie

mit Joghurt und Wasabi

15 Min.

172 kcal

Bunte Putenpfanne mit Kirschtomaten

Protein-Power am Abend

(8)

30 Min.

329 kcal

Putenhackbällchen

mit Paprika

25 Min.

40 Min.

160 kcal

8,5

Tofu-Gemüse-Pfanne

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

30 Min.

285 kcal

10,0

Lachs-Spinat-Pfanne

(11)

25 Min.

494 kcal

Hähnchen auf chinesische Art

mit Sellerie, Bohnensprossen und Knoblauch

(7)

30 Min.

352 kcal

8,8

Erfrischend und leicht

Grapefruit-Avocado-Salat

mit Gewürz-Dressing

(7)

25 Min.

360 kcal

9,0

Hähnchenbrust mit Cashewkruste

auf pikantem Mangoldgemüse

45 Min.

390 kcal

9,5

Figurbewusst genießen

Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

(6)

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Blumenkohl-Schichtsalat

mit Sanddornsauce

(3)

45 Min.

220 kcal

Hähnchenbrustfilet in Folie gegart

mit Zitronen-Kräuter-Sauce

(3)

20 Min.

30 Min.

459 kcal

Spinatsalat mit Avocado

und Kresseblüten

(3)

25 Min.

226 kcal

8,3

Brainfood: Essen fürs Hirn

Marinierte Rote Bete

mit geräucherter Forelle und Meerrettichcreme

(8)

30 Min.

100 Min.

227 kcal

8,4

Seelenwärmer

Hähnchen-Pasta

mit Salbei und Tomaten

(8)

45 Min.

525 kcal

8,9

Pasta mit Räucherlachs

in leichter Sahnesauce

(18)

10 Min.

20 Min.

415 kcal

Tofu-Gemüse-Curry

mit Mango und Mandeln

30 Min.

40 Min.

236 kcal

Spaghetti mit Bärlauch-Mandel-Pesto

Saisonale Küche

30 Min.

495 kcal

Pasta mit Walnuss-Tomaten-Pesto

Clean-Eating-Mittag

und Röstpaprika

(5)

40 Min.

487 kcal

9,7

Fast Food ohne Reue

Tacos mit Putenfleisch

und Tomaten

(5)

15 Min.

367 kcal

8,3

Low Carb Lunch

Hähnchenbrust mit Spargel

und Basilikum

(17)

15 Min.

279 kcal

Vollkorn-Pasta mit Spinatsauce

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

(11)

20 Min.

559 kcal

8,3

Für die ganze Familie

Hähnchenfilet mit Chinakohl

30 Min.

450 kcal

10,0

Low Carb Lunch

aus dem Wok

30 Min.

145 Min.

318 kcal

Mariniertes Tandoori-Hähnchen

Besonders eiweißreich

mit Mango-Melisse-Chutney