Dash-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Hähnchenfilet mit Chinakohl

25 Min.

393 kcal

Low Carb Lunch

aus dem Wok

30 Min.

145 Min.

318 kcal

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Gebratener Tofu mit gemischtem Gemüse

30 Min.

356 kcal

9,1

Fast Food ohne Reue

Lachs-Sushi

mit Avocado und Sesam

60 Min.

90 Min.

235 kcal

7,9

Saftiger Putenbraten

mit Eier-Kräuter-Sauce

45 Min.

80 Min.

376 kcal

Forelle blau

mit Kräuterkartoffeln

Erfrischender Vitamin-Kick

25 Min.

60 Min.

376 kcal

9,5

Brokkoli kochen

Makrelen vom Grill mit Orangen und Frühlingszwiebeln

10 Min.

42 kcal

10,0

Gedämpfter Lachs mit Zuckerschoten

20 Min.

29 Min.

464 kcal

8,8

Vollkornpasta mit Löwenzahnsoße

30 Min.

55 Min.

408 kcal

9,4

15 Min.

30 Min.

510 kcal

Klassiker mal anders

Chili con carne mit Pute

40 Min.

60 Min.

310 kcal

Putenbraten im Sesammantel

Paprika-Rucola-Salat mit Nussöldressing

35 Min.

815 Min.

369 kcal

8,6

Grüner Salat mit Garnelen und Avocado

20 Min.

9,0

Figurbewusst genießen

20 Min.

299 kcal

Süßkartoffeln mit Spargel, Auberginen und Halloumi

Clean-Eating-Rezept

(11)

45 Min.

789 kcal

9,5

Protein-Power am Abend

Bunte Putenpfanne mit Kirschtomaten

(8)

30 Min.

329 kcal

9,5

Putenhackbällchen

mit Paprika

25 Min.

40 Min.

160 kcal

Tofu-Gemüse-Pfanne

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

30 Min.

285 kcal

9,8

Lachs-Spinat-Pfanne

(11)

25 Min.

494 kcal

9,7

Erfrischend und leicht

Grapefruit-Avocado-Salat

mit Gewürz-Dressing

(7)

25 Min.

360 kcal

Hähnchenbrust mit Cashewkruste

auf pikantem Mangoldgemüse

(10)

45 Min.

390 kcal

9,7

Figurbewusst genießen

Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

(6)

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Hähnchen auf chinesische Art

mit Sellerie, Bohnensprossen und Knoblauch

(7)

30 Min.

352 kcal

9,4

Blumenkohl-Schichtsalat

mit Sanddornsauce

(3)

45 Min.

220 kcal

9,0

Hähnchenbrustfilet in Folie gegart

mit Zitronen-Kräuter-Sauce

(3)

20 Min.

30 Min.

459 kcal

8,7

Spinatsalat mit Avocado

und Kresseblüten

(3)

25 Min.

226 kcal

Seelenwärmer

Hähnchen-Pasta

mit Salbei und Tomaten

(8)

45 Min.

525 kcal

Marinierte Rote Bete

mit geräucherter Forelle und Meerrettichcreme

(8)

30 Min.

100 Min.

227 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Pasta mit Räucherlachs

in leichter Sahnesauce

(18)

10 Min.

20 Min.

415 kcal

8,2

Tofu-Gemüse-Curry

mit Mango und Mandeln

(10)

30 Min.

40 Min.

236 kcal

Pasta mit Walnuss-Tomaten-Pesto

Clean-Eating-Mittag

und Röstpaprika

(5)

40 Min.

487 kcal

9,1

Low Carb Lunch

Hähnchenbrust mit Spargel

und Basilikum

(17)

15 Min.

279 kcal

9,8

Saisonale Küche

Spaghetti mit Bärlauch-Mandel-Pesto

(9)

30 Min.

495 kcal

8,8

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

(11)

20 Min.

559 kcal

Tacos mit Putenfleisch

und Tomaten

15 Min.

367 kcal

Mariniertes Tandoori-Hähnchen

Besonders eiweißreich

mit Mango-Melisse-Chutney

60 Min.

100 Min.

302 kcal

Eiweißreich und vegan

Tofu-Pilz-Pfanne

30 Min.

160 Min.

230 kcal

Apfel-Haselnuss-Salat mit Ahornsirup

Avocado-Buttermilch-Smoothie

15 Min.

229 kcal

6,9

Stärkender Eiweiß-Kick