948 Osteoporose-Rezepte von EAT SMARTER

Schmorgurken mit Lachs und Dill

30 Min.

90 Min.

440 kcal

7,5

Low Carb für Gourmets

20 Min.

527 kcal

French Toasts mit Hagebutten-Quark-Dip

Superfood aus der Heimat

(4)

15 Min.

458 kcal

8,3

Schnelles Frühstück

Herzhafter Hüttenkäse-Aufstrich auf Vollkornbrot

10 Min.

332 kcal

Schnell und einfach

Japanischer Käsekuchen

Pecan Pie Cheesecake im Glas

15 Min.

60 Min.

147 kcal

6,0

Seelenwärmer

40 Min.

70 Min.

415 kcal

6,8

Kochbuch

Osteoporose

Zum Kochbuch

Smart frühstücken

Multikorn-Porridge

mit gebackenem Pfirsich

(5)

25 Min.

374 kcal

8,0

Geflügelsalat-Brötchen

mit Ananas, Champignons und knackigen Sprossen

25 Min.

425 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Überbackene Feigen

mit Frischkäse-Pistazien-Füllung

25 Min.

352 kcal

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

Brasilianischer Fischtopf

50 Min.

328 kcal

9,2

Low Carb Lunch

mit Kokos und Chili

(7)

45 Min.

280 kcal

10,0

Thunfisch-Tatar

mit Mangosalat und Koriander

(5)

40 Min.

340 kcal

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

(5)

25 Min.

35 Min.

196 kcal

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

9,7

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

Feiner Fenchelsalat

mit hauchdünn geschnittener Salami

(4)

15 Min.

30 Min.

193 kcal

7,9

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

Geröstete Hefezopfscheiben

25 Min.

622 kcal

8,9

Superfood aus der Heimat

mit Erdbeeren und Minzquark

Vegetarische Lasagne – smarter

25 Min.

368 kcal

7,8

Klassiker für Vegetarier

mit Seitan und Spinat

(9)

40 Min.

90 Min.

633 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

303 kcal

9,6

Bornholmer Brotsalat

mit Makrelenfilet

25 Min.

477 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

25 Min.

60 Min.

452 kcal

8,8

Gefülltes Kalbskotelett

mit Roquefort

15 Min.

55 Min.

596 kcal

7,6

Scharfer Steaksalat

mit Chinakohl und Papaya

35 Min.

441 kcal

Gefüllte Riesenchampignons

Gesundes Grundrezept

mit Ziegenkäse und Salat

30 Min.

60 Min.

507 kcal

Dickmilch-Kaltschale

mit Heidelbeerkompott und Mandelmakronen

20 Min.

80 Min.

336 kcal

6,2

Polenta mit gebackenem Knoblauch

und Pecorino

60 Min.

180 Min.

190 kcal

7,9

Fast Food ohne Reue

Lachs-Sushi

mit Avocado und Sesam