Wow... Mal etwas besser recherchieren oder zumindest eine Quellenangabe wäre echt toll. Es gibt mittlerweile genügend Untersuchungen die belegen, dass vor allem beim Klaoriendefizit mehr als 1.2g / kg Körpergewicht an Proteinen Sinn macht. Aber auch allgemein ist der Proteinbedarf wenn man wirklich Leistungssportler ist eher bei 1,5g/kg Körpergeicht bis 2g/kg Körpergewicht anzusiedeln wenn man das Mittel der Untersuchungen betrachtet. Es geht auch nicht nur um die Proteine an sich sondern um die essenziellen Aminosäuren, die reine Aufnahme an Proteinen allein sagt da nicht alles aus. Ob Proteinshakes vor / nach dem Training einen Vorteil bringen wird auch noch diskutiert mit widersprüchlichen Ansichten / Untersuchungen. Notwendig sind sie sicher nicht, manchmal aber sicherlich "angenehm" und unkomplizierter sowas schnell nach dem Training zu sich zu nehmen. Gerade beim Abnehmen mit verminderten Kalorien kann es also durchaus Sinn machen, wenn man das Getränk der festen Nahrung bevorzugt und die restliche Nahrung passt spricht nichts gegen diese unkomplizierte Ergänzung. Das Argument mit zusätzlichen Kalorien ist lächerlich, da Proteine allgemein stärker sättigen als Kohlenhydrate / Fette und man dadurch tendenziell weniger isst.