J Sports Sci. 2007;25 Suppl 1:S103-13. The use of dietary supplements by athletes. Maughan RJ et al. Also wenn du begrenzten Zugang zu Nahrungsmitteln hast, kann die Ergänzung sinnvoll sein, sonst ist sie genauso gut wie eine ausgewogene Ernährung mit Betonung eiweißhaltiger Lebensmittel. Schlechter ist sie freilich nicht grundsätzlich, aber hat Nachteile, die natürliche Ernährung nicht bietet.