Ich halte die angegebenen Portionsgrößen für zu viel und schließe mich Little Miss an! Meine Empfehlung wäre ebenso: 100 Gramm Fleisch oder Fisch (optimal 3x in der Woche = insg, 300 Gramm) 250-300 Gramm Gemüse täglich einen bunten Salat immer vor den Mahlzeiten essen und dazu ein Glas Wasser trinken 60-70 Gramm Kohlenhydrate täglich