Ich nehme nicht so leicht ab .nun will ich abends ein hochwertiges eiweisgetränk zu mir nehmen .ist das okay ? Mittags 12.30bis Abend ist sehr lange .kann ich nachmittags 4-5 Eßl.Haferflocken mit mageren Joghurt essen oder sollte ich nur Gemüse und einen Apfel essen ,bin 49 .Jahre .möchte gerne 20kg abnehmen .Gruß S.R.