Morgens so früh wie möglich die Fenster weit öffnen - am besten, wenn es noch kühl ist - Wechselduschen (oder am Ende des Duschens kurz kalt abduschen) und Morgensport (Dehnübungen und etwas, das den Kreislauf in Schwung bringt. Für mich ist Greenful der absolute Wachmacher, da ich kein Kaffee trinke, trinke ich morgens oder wenn ich Nachtschicht habe abends eine Tasse grünen Tee und nehme die Kapseln dazu.