Guten Tag Also Gemuesse ist sicher hilfreich beim Protein, 500g Brokkoli liefter gute 15-18g Protein, Auch Spinat kann bis zur 10g Protein lieftern bei ca. 300g. Ebenfalls, sollte jemand wuerklich 30 Bananen essen, hat er auch 30g Proteine, mehr oder weniger. Da man aber noch andere Dinge ist, 2 grosse Karotten oder paar Spirulinas, kommt man da auch nochmals auf 5g. Die Zahlen dienen nur als richt wert. somit kommt man gut auf 60g Protein am Tag. Was fuer die meisten reicht (bei 0.8g Protein pro KG) Wer natuerlich 100kg schwer ist und mehr, und lieber 1.5g Protein pro KG will, der muss natuerlich schauen, dass noch Quinoa, Kartoffeln dazu kommt. Und einfach noch mehr Gemuesse in den Mixer, dann erreicht man auch mal 100g, Es ist ja nicht erwissen ob 1g oder 1.5g Protein pro KG entscheiden einen unterschieden ergeben. Wer wirklich Weltmeisterschaften hat, dies sind nur wneige, muss auch nicht solch eine Ernaehrung folgen :) Dieser Trend ist fuer den Durchschnittssportler aber absolut macht bar. Ich selber esse aber gerne noch Nuesse dazu wie Mandeln oder Sesam Saamen.