Ernährung und Sport: Wie sie zu einem gesunden Leben beitragen

Immer mehr Menschen räumen einer gesunden Ernährung, körperlicher Aktivität und Fitness einen größeren Stellenwert in ihrem Leben ein – denn bei dem rasanter werdenden Lebensstil mit viel Zeit am Schreibtisch und schnellen Mittagspausen zwischen Meetings und Deadlines ist es wichtig, einen guten Ausgleich zu schaffen.

Warum gesunde Ernährung und Sport wichtig sind

Wer sich gut ernährt, fühlt sich wohler in seinem eigenen Körper, ist fitter sowie wacher. Auch Abnehmzielen kommen Sie mit einer gesunden Ernährung leichter näher. Ebenso können gesundheitliche Vorteile erzielt werden, denn durch eine ausgewogene Lebensmittelauswahl bleiben Sie gesund und sind weniger anfällig für Krankheiten, denn bestimmte Lebensmittel und deren Inhaltsstoffe können das Risiko verschiedener Krankheiten senken und sich positiv auf die Stimmung auswirken.

Außerdem kann gesundes Essen dazu beitragen, die Belastbarkeit und Stressresistenz zu verbessern. Gesundes Essen kann helfen, den steigenden Anforderungen im Beruf besser entgegenzutreten. Es hilft, sich besser zu konzentrieren, das Energielevel zu steigern und leistungsfähiger zu sein – auch im Alltag. Auch das äußere Erscheinungsbild profitiert von einer gesunden Ernährung, denn wer seinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen und Mineralien versorgt, hat schöne Haut und gesunde Haare.

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Körperliche Aktivitäten und eine regelmäßige Bewegung können zudem zahlreiche Leiden vorbeugen oder lindern. Und Sport gehört zu einem gesunden Lebensstil unbedingt dazu. Mindestens 30 Minuten sollten Sie sich idealerweise drei- bis viermal pro Woche mäßig anstrengend körperlich betätigen, um von den positiven Effekten profitieren zu können. Hierzu zählen nicht nur ein vermehrter Muskelaufbau, eine höhere Kalorienverbrennung oder das Abnehmen, sondern auch ein Push für den Kreislauf, eine verbesserte Konzentration sowie gute Laune. Zudem werden das Immunsystem sowie der Gleichgewichtssinn gestärkt, die Durchblutung der Organe gefördert und auch der Stresshormonspiegel wird gesenkt.

Hier finden Sie tolle, gesunde Rezepte für die drei Hauptmahlzeiten:

29 Rezepte

Gesundes Frühstück

Power-Start in den Tag

30 Rezepte

Gesundes Mittagessen

Fit durch die zweite Tageshälfte

30 Rezepte

Unsere gesündesten Abendessen

Health Score 90 und mehr!

Tolle Weiterbildungsmöglichkeiten im Bereich Ernährung und Fitness

Gesunde Ernährung und Sport werden immer wichtiger und vielleicht haben Sie das Bedürfnis entwickelt, sich in diesen Bereichen weiterzubilden und sich fundiertes Wissen anzueignen, welches über Google hinausgeht? 

Ganz gleich, ob Sie "nur" wissensdurstig sind oder gerne in der Branche arbeiten möchten: Online Trainer Lizenz (kurz: OTL) macht es möglich, denn es ist die erste Online-Fitness-Akademie auf dem Markt mit dem Motto: Flexibel. Einfach. Klug. Sie können in einem Online-Campus komplett orts- und zeitunabhängig lernen und zum Verinnerlichen der Inhalte gibt es eine Vielzahl an Lernhilfen, optionalen Live-Webinaren sowie eine praktische App. Überzeugen Sie sich selbst – auf YouTube gibt es ein spannendes Video und auch auf Facebook können Sie sich bereits einen tollen Eindruck verschaffen!