Sonne macht schlank!

Liebe Leser, bald haben wir es geschafft. Der triste Winter nähert sich dem Ende, der Frühling kommt mit großen Schritten – und hoffentlich mit viel Sonne im Gepäck. Denn US-Forscher fanden im Rahmen einer Studie im vergangenen Jahr heraus, dass speziell die Sonne am Morgen und am Vormittag dabei helfen kann, abzunehmen. Das Tageslicht hat einen direkten Einfluss auf unsere innere Uhr und unseren Stoffwechsel: Es unterdrückt die Ausschüttung vom Schlafhormon Melatonin und kurbelt gleichzeitig die Energieverbrennung an. 

Die Studienteilnehmer, die jeden Morgen natürliches Licht tankten, hatten einen spürbar niedrigeren BMI als die Vergleichsgruppe, die das Tageslicht mied. Und das bereits nach einer Woche. Um von sonnigen Schlank-Effekt zu profitieren, reichen bereits 20–30 Minuten an der frischen Luft am Tag, bestenfalls zwischen 8 und 12 Uhr. „Die meisten von uns tanken nicht ausreichend natürliches Licht am Morgen“, weiß Dr. Phyllis C. Zee von der amerikanischen Northwestern University Feinberg. Man hält sich zu viel drinnen auf, wo das Licht normalerweise eine Intensität von 200 bis 300 Lux erreicht. Laut Studie liegt die magische Grenze zum Abnehmen durch Licht aber bei 500 Lux. 

Übrigens: Sogar wenn es bewölkt ist, reicht die Lichtintensität am Vormittag aus, um das Abnehmen zu unterstützen. Denn die liegt selbst bei wolkigem Himmel mit circa 1000 Lux immer noch deutlich höher als in geschlossenen Räumen. „Je früher am Tag man natürliches Licht tankt, desto niedriger liegt der BMI“, fasst es Kathry Read, Co-Autorin der Studie, zusammen. 

Also raus mit Ihnen! Wenn Sie die Möglichkeit haben, morgens zu Fuß zur Arbeit zu spazieren (oder wenigstens ein paar Stationen früher aus Bus oder Bahn zu steigen und den Rest zu laufen): Es lohnt sich!

Nicole Benke

Zum Weiterlesen: Details zur Studie finden Sie bei PLOS ONE.