Hanföl: So gesund ist es wirklich

In den letzten Jahren hat Hanföl, auch als Hanfsamenöl bekannt, erhebliche Aufmerksamkeit aufgrund seiner vermeintlichen gesundheitlichen Vorzüge erhalten. Es wird oft als ein Nahrungsmittel betrachtet, das eine Fülle von positiven Effekten auf die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden bieten kann. Ist Hanföl gesund? Was bewirkt Hanföl und für was ist Hanföl gut? EAT SMARTER beleuchtet die Fakten rund um das Trendöl.

Die gesundheitliche Wirkung von Hanföl

Hanföl Wirkung auf den Körper

Das Trendöl ist reich an essentiellen Fettsäuren, insbesondere enthält Hanföl Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren. Diese spielen eine entscheidende Rolle für die Herz- sowie Gefäßgesundheit und können Entzündungen im Körper reduzieren. Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Nährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann und müssen daher über die Ernährung aufgenommen werden. Sie sind bekannt dafür, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken und die Gesundheit des Herzens zu fördern.

Hanföl enthält auch Gamma-Linolensäure (GLA), eine seltene Form der Omega-6-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen sowie den Hormonhaushalt regulieren und sogar positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion haben können.

Was bewirkt Hanföl noch? Neben den gesundheitlichen Vorteilen kann Hanföl auch das allgemeine Wohlbefinden beeinflussen. Es wird oft als natürliches Mittel gegen Stress und Angstzustände verwendet. Die in Hanföl enthaltenen Cannabinoide, insbesondere CBD (Cannabidiol), können beruhigend wirken, Stresssymptome mildern und die Schlafqualität positiv beeinflussen. Dies kann dazu beitragen, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern.

Hanföl für die Haut und das Gesicht

Die Hanföl Anwendung erstreckt sich neben der inneren auch auf die äußere Anwendung, denn Hanföl wird oft für die Haut- und Gesichtspflege verwendet. Es kann bei Hautproblemen wie Trockenheit, Ekzemen und Akne Abhilfe schaffen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften des Öls tragen zur Linderung von unangenehmen Hautreizungen bei und können die Beschwerden lindern. Die Hanföl Wirkung auf Haut und Gesicht ist also wohltuend und pflegend.

Hanföl erweist sich als vielseitiges Hautpflegeprodukt, das Feuchtigkeit spenden und die Hautstruktur verbessern kann. Es ist reich an Antioxidantien und Vitaminen, die dazu beitragen, die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen zu schützen und sich zu regenerieren.

Wie viel Hanföl sollte man täglich zu sich nehmen?

Die empfohlene tägliche Menge an Hanföl kann variieren, abhängig von den individuellen Lebensumständen, Bedürfnissen und Zielen. Im Allgemeinen werden 1–2 Esslöffel pro Tag als angemessen angesehen, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Es ist jedoch ratsam, sich an die Anweisungen auf dem Produktetikett zu halten oder einen Arzt beziehungsweise Ernährungsexperten zu konsultieren, um die richtige Dosierung zu ermitteln.

Hanföl versus Leinöl

Eine häufig gestellte Frage ist, ob Hanföl gesünder ist als Leinöl. Beide Öle sind reich an Omega-3-Fettsäuren, aber Hanföl enthält zusätzlich GLA. Das macht Hanföl zu einer vielversprechenden Wahl, insbesondere wenn es um das Eindämmen von Entzündungsreaktionen geht. GLA kann die Produktion von entzündungsfördernden Substanzen im Körper verringern, was vor allem bei entzündlichen Erkrankungen wie beispielsweise rheumatoider Arthritis von Vorteil sein kann.

Lesen Sie auch: 5 Gründe: Darum ist Leinöl gesund

Darreichungsformen und Verwendung von Hanföl

Hanföl ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich. Dazu gehören flüssiges Hanföl sowie Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel und zur äußeren Anwendung Hanfölprodukte für die Hautpflege. Die Wahl der Darreichungsform hängt von den persönlichen Vorlieben, Zielen und Bedürfnissen ab.

Flüssiges Hanföl kann vielseitig in der Küche eingesetzt werden und eignet sich hervorragend für Salatdressings, Toppings oder als Zusatz in Smoothie-Rezepten. In der Lebensmittelindustrie findet man es in Müsliriegeln, Salatdressings und auch in diversen Backwaren. Es verleiht den Produkten nicht nur einen angenehmen nussigen Geschmack, sondern erhöht auch den gesundheitlichen Nährwert aufgrund seines hohen Gehalts an gesunden Fetten.

Hanföl-Kapseln bieten als Nahrungsergänzungsmittel eine bequeme Möglichkeit, die tägliche Dosis einzunehmen. Sie können unabhängig von den Mahlzeiten eingenommen werden und das Öl muss daher nicht in einzelne Speisen integriert werden. 

In der Kosmetik- und Hautpflegebranche wird Hanföl in zahlreichen Produkten eingesetzt, darunter Feuchtigkeitscremes, Lotionen und Gesichtsölen. Aufgrund seiner Fähigkeit, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Entzündungen zu reduzieren, erfreut es sich vor allem bei Menschen mit empfindlicher oder problematischer Haut großer Beliebtheit.

Kann man Hanföl pur trinken?

Ja, Hanföl kann pur eingenommen werden. Es hat einen angenehm nussigen Geschmack und kann unter anderem in Kaltschalen, Smoothies oder Dressings nach Belieben in eine ausgewogene Ernährung integriert werden. Wenn Sie den Geschmack mögen, können Sie es sogar direkt auf einem Esslöffel einnehmen oder mit Brot stippen. Nutzen Sie das Öl am besten als Beigabe in kalten Speisen, da beim Erhitzen wertvolle Inhaltsstoffe des Hanföls beschädigt werden könnten.

Auch interessant: Warum Hanfsamen so gesund sind

Die Bedeutung der Qualität von Hanföl

Wenn Sie Hanföl in Ihre Ernährung integrieren möchten, ist die Qualität des Produkts von entscheidender Bedeutung. Stellen Sie sicher, dass das Hanföl, das Sie kaufen, kaltgepresst und von hoher Qualität ist. Dies gewährleistet, dass die wertvollen Nährstoffe und Fettsäuren möglichst intakt bleiben.

Hanföl für die Haut und entsprechende Pflegeprodukte sind in vielen Geschäften und online erhältlich. Berücksichtigen Sie auch hier die Qualität, um schädliche Zusatzstoffe zu meiden, die bei empfindlicher Haut gegebenenfalls Irritationen auslösen könnten.

Es ist zusätzlich ratsam, auf die Herkunft des Hanföls zu achten. Hanföl, das aus biologischem Anbau stammt, kann weitestgehend frei von schädlichen Pestizidrückständen sein und bietet somit eine gesündere Option, die die Umwelt und ihre Gesundheit schützt.

Die Nachhaltigkeit von Hanfanbau und -verarbeitung

Ein wichtiger Aspekt, der bei der Betrachtung von Hanföl nicht übersehen werden darf, ist die Nachhaltigkeit. Hanf ist eine äußerst robuste Pflanze, die wenig Wasser benötigt und wenig Pestizide oder Herbizide erfordert. Dies macht den Anbau von Hanf umweltfreundlicher im Vergleich zu einigen anderen Nutzpflanzen.

Darüber hinaus ist Hanf vielseitig verwendbar und die gesamte Pflanze kann genutzt und weiterverarbeitet werden. Die Fasern des Hanfs werden beispielsweise für die Herstellung von Textilien verwendet, während die Samen für die Ölgewinnung, die Herstellung von Lebensmitteln und Pflegeprodukten verwendet werden.

Wissen zum Mitnehmen

Hanföl bietet eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Reduzierung von Entzündungen, die Förderung der Herz- und Hautgesundheit und die Minderung von Stresssymptomen. Es kann das allgemeine Wohlbefinden steigern und ist in verschiedenen Darreichungsformen im Einzelhandel erhältlich. Zudem wird es in der Lebensmittelindustrie immer vielseitiger eingesetzt.

Wenn Sie Hanföl als Teil Ihrer Ernährung oder zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens in Betracht ziehen, sollten Sie jedoch stets hochwertige Produkte von seriösen Quellen wählen und bei gesundheitlichen Fragen oder Vorerkrankungen zur Sicherheit einen Arzt konsultieren.