Lemon Squash
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Dass Zitronen reich an Vitamin C und gut für unser Immunsystem sind, ist allgemein bekannt. Aber auch die enthaltene Fruchtsäure hilft Infektionen vorzubeugen, da sie Bakterien unschädlich macht. Zusätzlich schützen Flavonoide unsere Körperzellen vor freien Radikalen.
Der Lemon Squash ist eine fruchtige Erfrischung und lässt sich auch Recht abwandeln. Orangen, Limetten oder Grapefruitsaft passt genauso gut zu dem Sodawasser. Wer möchte, kann zusätzlich einen Zweig Thymian, Rosmarin oder Minze in den Squash geben.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 55 kcal | (3 %) | mehr | |
| Protein | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Fett | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 11 g | (7 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 10 g | (40 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 0,2 g | (1 %) | mehr |
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,2 mg | (2 %) | ||
| Vitamin K | 0 μg | (0 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0 mg | (0 %) | ||
| Niacin | 0,1 mg | (1 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0 mg | (0 %) | ||
| Folsäure | 2 μg | (1 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,1 mg | (2 %) | ||
| Biotin | 0,2 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 17 mg | (18 %) | ||
| Kalium | 61 mg | (2 %) | mehr | |
| Calcium | 5 mg | (1 %) | mehr | |
| Magnesium | 11 mg | (4 %) | mehr | |
| Eisen | 0,2 mg | (1 %) | mehr | |
| Jod | 1 μg | (1 %) | mehr | |
| Zink | 0,1 mg | (1 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0 g | |||
| Harnsäure | 8 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 21 g |
Zutaten
- Zutaten
- 4 Eiswürfel
- 1 Bio-Zitrone
- 2 TL Puderzucker aus Rohrohrzucker
- 150 ml Soda
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
Einen Tumbler zur Hälfte mit Eiswürfeln füllen.Zitrone hei waschen, eine Scheibe herausschneiden und Rest auspressen. 30 ml Zitronensaft und Puderzucker hinzufügen und mit dem Barlöffel gut verrühren.
Mit Sodawasser auffüllen und nochmals umrühren. Zitronenscheibe in das Glas geben und den Drink zusammen mit einem Strohhalm und einem Barlöffel servieren.
