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Makrele mit Salat aus schwarzen Bohnen

Makrele mit Salat aus schwarzen Bohnen
651
kcal
Brennwert
30 min
Zubereitung
55 min
Fertig
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
150 g schwarze Bohnen
Salz
Für die Gewürzmischung
1 TL Kreuzkümmelsamen
Koriandersamen online bestellen1 TL Koriandersamen
Jetzt kaufen!¼ TL Cayennepfeffer
1 TL Paprikapulver
½ TL Chiliflocken
1 TL Senfkörner
1 TL getrockneter Basilikum
1 TL getrockneter Oregano
Pfeffer aus der Mühle
Außerdem
600 g Gelbschwanz- Makrelenfilet küchenfertig, ohne Haut
2 Salatherzen
Olivenöl bei Amazon bestellen2 EL Olivenöl
2 rote Zwiebeln
Für das Dressing
Olivenöl bei Amazon bestellen4 EL Olivenöl
1 Zitrone Saft und Zesten
1 gehackte Knoblauchzehe
Einkaufsliste drucken

Zubereitungsschritte

1

Die Bohnen kalt abbrausen und über Nacht in kaltem Wasser einweichen. Am Nächsten Tag die Bohnen in kochendem Salzwasser 25-30 Minuten gar kochen. Den Backofen auf 200°C Ober-und Unterhitze vorheizen.

2

Inzwischen die Gewürze in einer Pfanne ohne Fett anrösten, herausnehmen und in einen Mörser geben. Die getrockneten Kräuter, Salz und Pfeffer zufügen und alles fein zermahlen. Den Fisch waschen, trocken tupfen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.

3

Mit etwas Olivenöl beträufeln und mit der Gewürzmischung einreiben. Im vorgeheizten Ofen 20-25 Minuten backen. Für das Dressing alle Zutaten miteinander vermischen und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Salat verlesen, waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen.

4

Die Zwiebeln abziehen und in Ringe schneiden. Den Salat mit den Zwiebelringen und den Bohnen auf Teller verteilen und mit etwas Dressing beträufeln. Den Fisch in Tranchen schneiden und mit dem restlichen Dressing dazu reichen. Sofort servieren.

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