Waller mit Meerrettichhaube und Kartoffel-Apfel-Gemüse

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Waller mit Meerrettichhaube und Kartoffel-Apfel-Gemüse
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 10 min
Fertig
Kalorien:
978
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien978 kcal(47 %)
Protein31 g(32 %)
Fett60 g(52 %)
Kohlenhydrate74 g(49 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe8,8 g(29 %)
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D1,4 μg(7 %)
Vitamin E3,4 mg(28 %)
Vitamin K27,9 μg(47 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin10,8 mg(90 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure100 μg(33 %)
Pantothensäure2,4 mg(40 %)
Biotin24,5 μg(54 %)
Vitamin B₁₂3,2 μg(107 %)
Vitamin C60 mg(63 %)
Kalium1.594 mg(40 %)
Calcium127 mg(13 %)
Magnesium141 mg(47 %)
Eisen3,3 mg(22 %)
Jod19 μg(10 %)
Zink1,9 mg(24 %)
gesättigte Fettsäuren32 g
Harnsäure234 mg
Cholesterin339 mg
Zucker gesamt33 g

Zutaten

für
4
Für den Fisch
100 g Knollensellerie
1 Zwiebel
150 g Butter
4 Scheiben Weißbrot altbacken
1 EL frisch gehackter Dill
2 EL Meerrettich Glas
Zitronensaft
Salz
Pfeffer aus der Mühle
4 Welsfilets à ca. 160 g
2 EL Butterschmalz
Für das Ragout
400 g festkochende Kartoffeln
4 Äpfel
100 ml Apfelsaft
1 Schalotte
1 EL Butter
100 ml trockener Weißwein
1 TL frisch gehackter Rosmarin
Salz
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Für die Kruste den Sellerie und die Zwiebel schälen und fein würfeln. In 1 EL heißer Butter kurz anschwitzen und wieder abkühlen lassen. Das Weißbrot entrinden und die Hälfte in kleine Würfel schneiden. Den Rest im Mixer zu Bröseln mahlen. Die Würfel mit dem Gemüse, der weichen Butter, Dill und Meerrettich vermengen und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Bedarf die Brösel untermengen. Kalt stellen.
2.
Für das Ragout die Kartoffeln und Äpfel schälen, die Äpfel vierteln, das Kernhaus herausschneiden und genauso wie die Kartoffeln würfeln. Die Apfelwürfel mit Zitronensaft und Apfelsaft vermengen. Die Schalotte schälen, fein hacken und mit den Kartoffelwürfeln in heißer Butter anschwitzen. Mit dem Weißwein ablöschen, salzen und etwa 10 Minuten dünsten. Die Apfelwürfel mit dem Saft zugeben und zusammen ca. 5 Minuten fertig garen lassen. Zum Schluss Rosmarin zugeben und mit Salz abschmecken.
3.
Den Ofen auf 200°C Umluft vorheizen.
4.
Den Fisch waschen, trocken tupfen, salzen, pfeffern und in heißem Butterschmalz in einer ofenfesten Pfanne von beiden Seiten anbraten. Die Masse für die Kruste auf der Hautseite verteilen und im Ofen ca. 10 Minuten goldbraun fertig braten.
5.
Auf dem Ragout anrichten und dazu nach Belieben panierte Rote Beete servieren.
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