Scharfe Gemüsesuppe auf portugiesische Art

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Scharfe Gemüsesuppe auf portugiesische Art
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
fertig in 45 min
Fertig

Zutaten

für
4
Zutaten
150 g Staudensellerie
1 Zwiebel
2 Möhren
200 g Kartoffeln geschält
200 g Kohlrabi geschält
2 Piri-Piri
1 Knoblauchzehe
2 EL Pflanzenöl
2 EL Essig
2 EL Tomatenmark
1 Döschen geschälte Tomaten ca. 400 g
600 ml Gemüsebrühe
100 Erbsen TK
100 g Mais Dose
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zucker
Cayennepfeffer
1 EL frisch gehackte Petersilie
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Den Sellerie waschen, putzen und schräg in kleine Stücke schneiden. Die Zwiebel schälen, längs halbieren und quer in feine Streifen schneiden. Die Möhre schälen und klein schneiden. Die Kartoffeln und den Kohlrabi in Würfel schneiden. Die Piri-Piri waschen, putzen und fein hacken.

2.

Den Knoblauch schälen, ebenfalls fein hacken und mit der Chili und der Zwiebel in heißem Öl glasig anschwitzen. Das Gemüse (bis auf die Erbsen und den Mais) zugeben und kurz andünsten, den Essig und das Tomatenmark unterrühren.

3.

Die Tomaten samt Saft angießen und mit einem Löffel leicht zerdrücken. Mit der Brühe aufgießen und mit Salz, Pfeffer, Zucker und Cayennepfeffer würzen. Aufkochen und ca. 20 Minuten leise köcheln.

4.

Dann die Erbsen und den Mais zugeben und weitere 5-10 Minuten gar köcheln lassen. Die Suppe abschmecken und in Schälchen mit Petersilie garniert servieren.

Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Darm gut, alles gut!
Gemeinsam mit Yakult verraten wir Ihnen, wie Sie das Superorgan Darm mit einer smarten, abwechslungsreichen und gesunden Ernährung unterstützen können.
zur Partnerseite