Trauben-Joghurtmüsli
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
292
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 292 kcal | (14 %) | mehr | |
| Protein | 10 g | (10 %) | mehr | |
| Fett | 12 g | (10 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 34 g | (23 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 3 g | (12 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,4 g | (11 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,1 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,8 mg | (23 %) | ||
| Vitamin K | 19,6 μg | (33 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 2,6 mg | (22 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 77 μg | (26 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,8 mg | (13 %) | ||
| Biotin | 13,7 μg | (30 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,6 μg | (20 %) | mehr | |
| Vitamin C | 6 mg | (6 %) | ||
| Kalium | 526 mg | (13 %) | mehr | |
| Calcium | 201 mg | (20 %) | mehr | |
| Magnesium | 54 mg | (18 %) | mehr | |
| Eisen | 1,4 mg | (9 %) | mehr | |
| Jod | 7 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 1,5 mg | (19 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 4,1 g | |||
| Harnsäure | 54 mg | |||
| Cholesterin | 15 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 25 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 200 g grüne Trauben
- 200 g blaue Trauben
- 600 g Joghurt
- 1 EL Honig
- 60 g grobe Haferflocken
- 30 g Walnusskerne
Zubereitungsschritte
1.
Die Trauben abbrausen und trocken tupfen. Von den Reeben perlen, halbieren und miteinander vermischen. Etwa die Hälfte auf vier kleine Einmachgläser verteilen.
2.
Den Joghurt mit dem Honig verrühren. Mit etwa der halben Menge Joghurt die Trauben bedecken. Die übrigen Trauben darauf geben und mit Joghurt abschließen.
3.
Die Haferflocken auf die Gläser verteilen. Die Nüsse grob hacken und darüber streuen. Das Schichtmüsli verschließen und z. B. mit auf Arbeit nehmen.
Kommentare
Leni87
vom 10.01.2017.
Sind die Zutaten für nur eine Portion (wie angegeben) oder für vier (weil es auf vier Gläser verteilt wird)? - Antworten
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EAT SMARTER
vom 10.01.2017.
Hallo Leni87, die Zutaten reichen für 4 Portionen, wir haben die Angabe im Rezept angepasst. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
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