Gesund essen - der Wochenplan für KW 20 | EAT SMARTER
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Essensplan für die Kalenderwoche 20

Wochenplan vom 15. Mai bis 21. Mai 2017

Gesunde Rezepte für jeden Tag gibt es in diesem Wochenplan im Mai! Wir setzen auf das Beste der Saison: Spargel, Bärlauch und natürlich – süße Erdbeeren. Das schont nicht nur den Geldbeutel, sondern ist obendrein auch noch äußerst figurfreundlich!

Wochenplan KW 20

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

KategorieNone

Schwierigkeitleicht

Fertig15 Min.

0
Rezept
Müsli mit Joghurt und frischen Früchten
Fertig in 15 Min.

Dienstag

KategorieKerne

Schwierigkeitleicht

Fertig23 Min.

4.5
Rezept
Gesunder Blaubeerquark mit Leinöl
Fertig in 23 Min. • 356.08 kcal

Mittwoch

Kochbuch für Eier-Rezepte
EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieBelegte Brote

Schwierigkeitleicht

Fertig25 Min.

3.81967
Rezept
Quark-Eier-Baguette – smarter
Fertig in 25 Min. • 357 kcal

Donnerstag

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieMüsli

Schwierigkeitleicht

Fertig20 Min.

4.134615
Rezept
Kokos-Mango-Müsli
Fertig in 20 Min. • 392 kcal

Freitag

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieMüsli

Schwierigkeitleicht

Fertig25 Min.

3.73913
Rezept
Multikorn-Porridge
Fertig in 25 Min. • 374 kcal

Tipp: Schmeckt auch mit gebackenem Rhabarber oder mit Beeren!

Samstag

EatSmarter Exklusiv-Rezept

KategorieWaffeln

Schwierigkeitleicht

Fertig25 Min.

3.6
Rezept
Nusswaffeln mit Honig
Fertig in 25 Min. • 229 kcal

Sonntag

KategorieEintöpfe

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 5 Min.

3.95122
Rezept
Kichererbsen-Kohl-Eintopf
Fertig in 1 Std. 5 Min.

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

KategorieFleisch

Schwierigkeitleicht

Fertig30 Min.

4.19355
Rezept
Hackklößchen mit grünem Salat
Fertig in 30 Min. • 393 kcal

Dienstag

KategoriePesto

Schwierigkeitleicht

Fertig25 Min.

5
Rezept
Nudeln und Pesto mit Petersilie und Walnüssen
Fertig in 25 Min.

Mittwoch

KategorieSüdfrucht

Schwierigkeitleicht

Fertig45 Min.

5
Rezept
Cremige Zitronen-Reis-Suppe
Fertig in 45 Min.

Donnerstag

Bärlauch-Risotto

KategorieRisotto

Schwierigkeitleicht

Fertig50 Min.

3.974025
Rezept
Bärlauch-Risotto
Fertig in 50 Min. • 370 kcal

Freitag

KategorieMeerwasserfisch

Schwierigkeitleicht

Fertig30 Min.

5
Rezept
Pasta mit Zitronen-Lachs
Fertig in 30 Min.

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

KategorieBlattgemüse

Schwierigkeitmittel

Fertig2 Std. 20 Min.

0
Rezept
Gnocchi mit Tomaten-Gongonzola-Sauce und Spinat
Fertig in 2 Std. 20 Min.

Sonntag

KategorieBlattgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 5 Min.

0
Rezept
Cannelloni mit Spinat und Mozzarella
Fertig in 1 Std. 5 Min.

Lust auf ein Dessert?

KategorieKompott

Schwierigkeitleicht

Fertig15 Min.

2.5
Rezept
Mangokompott mit Kokosjoghurt und Kokoschips
Fertig in 15 Min.

Abendessen – Leichtes für abends

MONTAG

KategorieOmelette

Schwierigkeitleicht

Fertig45 Min.

5
Rezept
Mangold-Omelette
Fertig in 45 Min. • 360.74 kcal

Dienstag

KategorieZwiebelgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig25 Min.

0
Rezept
Karotten mit Honig und Frühlingszwiebeln
Fertig in 25 Min. • 150.97 kcal

Mittwoch

KategorieKräuter

Schwierigkeitleicht

Fertig35 Min.

3.857145
Rezept
Bärlauchcremesuppe
Fertig in 35 Min.

Donnerstag

KategorieSprossgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig42 Min.

0
Rezept
Erdbeer-Spargel-Salat mit Walnuss-Schafskäse
Fertig in 42 Min.

Freitag

KategorieFruchtgemüse

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std. 20 Min.

4
Rezept
Vegi-Burger mit Bohnenbratling
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 599.04 kcal

Samstag

KategorieRind

Schwierigkeitleicht

Fertig1 Std.

0
Rezept
Rinderfilet auf Spargel-Kohlrabi-Gemüse
Fertig in 1 Std.

Sonntag

KategorieHähnchen

Schwierigkeitleicht

Fertig40 Min.

0
Rezept
Hähnchenspieße mit Feigen und Couscous
Fertig in 40 Min.

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

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