Joghurt mit Honig und Apfel

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Joghurt mit Honig und Apfel
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Health Score:
87 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
241
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Die groben Haferflocken liefern Ballaststoffe, die für eine gesunde Verdauung und ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Äpfel enthalten wichtige Vitamine, wie Vitamin C und Ballaststoffe, die das Immunsystem stärken und die Darmgesundheit unterstützen. Zitronensaft ist reich an Vitamin C und fördert die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Quellen. Magermilchjoghurt ist eine gute Quelle für Protein und Kalzium, die wichtig für den Muskelaufbau und starke Knochen sind. Honig ist eine natürliche Süße mit antioxidativen Eigenschaften. Zusammen ergibt die Kombination im Joghurt mit Honig und Apfel eine gesunde und leckere Mahlzeit.

Je nach Geschmack fügen Sie dem Joghurt mit Honig und Apfel noch eine Prise Zimt, Vanille oder gehackte Nüsse hinzu.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien241 kcal(11 %)
Protein7 g(7 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate48 g(32 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe5,6 g(19 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,2 mg(10 %)
Vitamin K22,7 μg(38 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2,5 mg(21 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure39 μg(13 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin18,1 μg(40 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C32 mg(34 %)
Kalium553 mg(14 %)
Calcium194 mg(19 %)
Magnesium49 mg(16 %)
Eisen1,4 mg(9 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink1,2 mg(15 %)
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Harnsäure45 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt37 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 EL grobe Haferflocken
4 Äpfel
Saft von 1/2 Zitronen
500 g Magermilchjoghurt
4 TL Honig
Zitronenmelisse zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HaferflockeHonigApfelZitroneZitronenmelisse
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Haferflocken in einer kleinen Pfanne ohne Fett rösten. Äpfel abspülen, vierteln, entkernen und klein schneiden. Apfelstücke mit Zitronensaft beträufeln.

2.

Äpfel unter den Joghurt rühren. Mit Haferflocken bestreuen und den Honig darüber träufeln. Mit einigen Zitronenmelisseblättchen garnieren.

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