Smart frühstücken
Kaffee-Smoothie
(21 Bewertungen)
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Kaffee-Smoothie - Wer sonst nur Kaffee frühstückt, sollte diesen Drink mal ausprobieren! Foto: Nadine Schmidt
Health Score:
89 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
495
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Der Kaffee-Smoothie kann mit einer fein schokoladigen Note überzeugen – geschuldet ist das dem Kakaopulver, welches außerdem mit natürlichen Pflanzenfarbstoffen Viren bekämpfen und Entzündungen hemmen kann.
Nutzen Sie statt Kokoswasser auch gerne mal Mandel- oder Haferdrink für den Kaffee-Smoothie; das gibt dem Drink eine noch cremigere Note.
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 495 kcal | (24 %) | mehr | |
| Protein | 10 g | (10 %) | mehr | |
| Fett | 34 g | (29 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 37 g | (25 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 9,2 g | (31 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0,3 μg | (2 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,7 mg | (23 %) | ||
| Vitamin K | 1 μg | (2 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 5,1 mg | (43 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,7 mg | (50 %) | ||
| Folsäure | 48 μg | (16 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,4 mg | (7 %) | ||
| Biotin | 9,8 μg | (22 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,2 μg | (7 %) | mehr | |
| Vitamin C | 19 mg | (20 %) | ||
| Kalium | 1.554 mg | (39 %) | mehr | |
| Calcium | 77 mg | (8 %) | mehr | |
| Magnesium | 217 mg | (72 %) | mehr | |
| Eisen | 8,4 mg | (56 %) | mehr | |
| Jod | 5 μg | (3 %) | mehr | |
| Zink | 1,8 mg | (23 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 2,8 g | |||
| Harnsäure | 86 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 31 g |
Entwicklung dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 2 gefrorene Bananen
- 2 EL Chiasamen
- 250 ml Kokoswasser
- 2 EL Kakaopulver
- 50 ml Espresso
Zubereitung
Küchengeräte
1 Standmixer
Zubereitungsschritte
1.
Alle Zutaten in einen Standmixer geben und gut pürieren, sodass eine gleichmäßige Masse entsteht.
2.
Den fertigen Kaffee-Smoothie auf zwei Gläser verteilen und kalt genießen.
Kommentare
derplton
vom 23.05.2023.
Sehr genialer Frühstückssmoothie.
Statt Kokoswasser habe ich Mandelmich genommen, da ich das gerade griffbereit hatte. Hat wunderbar funktioniert.
Kleiner Tipp: zieht die Bananen vor dem einfrieren ab. Gefrorene Bananen morgens abzuziehen macht keinen Spaß.
Beim nächsten Mal würde ich einen etwas stärkeren Espresso-Shot nehmen.
Ansonsten mega einfaches und geniales Rezept! 👍 - Antworten
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Vitali Ignovsko
vom 17.06.2022.
Kann man für den Espresso auch Instant Kaffee verwenden? - Antworten
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EAT SMARTER
vom 23.06.2022.
Hallo Vitali Ignovsko, das ist kein Problem. Wichtig ist dabei, dass Sie den bereits zubereiteten, flüssigen Kaffee verwenden und den Espresso nicht einfach durch das Instant-Kaffeepulver austauschen. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
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jazzmen
vom 26.06.2020.
Das perfekte Wachmacher-Frühstück! - Antworten
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