Schnell und einfach
Schoko-Frappé
(1 Bewertung)
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Health Score:
60 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
379
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Die Milch in dem Schoko-Frappé ist ein wahrer Calcium-Booster mit 120–150 Milligramm pro 100 Milliliter deckt sie etwa 15 % von unserem täglichen Bedarf. Zusammen mit dem Phosphor sorgt sie für starke Knochen und ist so ein guter Schutz vor Osteoporose.
Möchten Sie das köstliche Getränk vegan zubereiten, dann verwenden Sie eine pflanzliche Milchalternative wie zum Beispiel Mandeldrink. Auch bei der Schokolade sollten Sie dann darauf achten, dass es sich um vegane Schokolade handelt.
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 379 kcal | (18 %) | mehr | |
| Protein | 16 g | (16 %) | mehr | |
| Fett | 20 g | (17 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 34 g | (23 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 10 g | (40 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 9,3 g | (31 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,2 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,9 mg | (16 %) | ||
| Vitamin K | 4,5 μg | (8 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 4,6 mg | (38 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 38 μg | (13 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,9 mg | (15 %) | ||
| Biotin | 10 μg | (22 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1,4 μg | (47 %) | mehr | |
| Vitamin C | 4 mg | (4 %) | ||
| Kalium | 1.664 mg | (42 %) | mehr | |
| Calcium | 355 mg | (36 %) | mehr | |
| Magnesium | 223 mg | (74 %) | mehr | |
| Eisen | 17 mg | (113 %) | mehr | |
| Jod | 31 μg | (16 %) | mehr | |
| Zink | 3,4 mg | (43 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 12,6 g | |||
| Harnsäure | 0 mg | |||
| Cholesterin | 23 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 44 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 250 ml Milch (3,5 % Fett)
- 4 Eiswürfel
- 2 EL Kakaopulver
- 2 TL Vollrohrzucker
- 1 EL geschmolzene Zartbitterschokolade
Zubereitung
Küchengeräte
1 Standmixer
Zubereitungsschritte
1.
Milch, Eiswürfel Kakao und Zucker in einen Mixer geben, auf höchster Stufe für einige Sekunden mixen, bis die Eiswürfel in kleine Stücke gehackt sind. Das Getränk in ein Glas füllen und mit geschmolzener Zartbitterschokolade übergießen.
