Spargelsuppe Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
58 Spargelsuppe Rezepte von EAT SMARTER
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Cremige Spargel-Kartoffel-Suppe mit Mandelmus und Petersilien-Zitronen-Öl Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Cremige Spargel-Kartoffel-Suppe mit Mandelmus und Petersilien-Zitronen-Öl
5
(12)

45 Min.

45 Min.

368 kcal

96
Erbsen-Minz-Suppe mit grünem Gemüse Rezept
Feine Gemüseküche
Erbsen-Minz-Suppe mit grünem Gemüse
5
(3)

25 Min.

25 Min.

342 kcal

97
Cremige Spargelsuppe Rezept
Low Carb für Gourmets
Cremige Spargelsuppe
5
(3)

10 Min.

40 Min.

166 kcal

94
Süppchen von grünem Spargel Rezept
Leichtes Mittagessen
Süppchen von grünem Spargel

mit Parmesan und Trüffelschaum

5
(2)

40 Min.

40 Min.

197 kcal

82
Garnelensuppe mit grünem Spargel Rezept
Garnelensuppe mit grünem Spargel
5
(2)

20 Min.

20 Min.

301 kcal

88
Weiße Spargelcremesuppe Rezept
Smarter Klassiker
Weiße Spargelcremesuppe
5
(2)

60 Min.

60 Min.

147 kcal

71
Kalte Radieschensuppe Rezept
Erfrischend und leicht
Kalte Radieschensuppe
5
(2)

35 Min.

95 Min.

160 kcal

83
Spargelsuppe Rezept
Figurbewusst genießen
Spargelsuppe
5
(1)

30 Min.

30 Min.

85 kcal

72
Frühlingsgemüsesuppe Rezept
Leichtes Mittagessen
Frühlingsgemüsesuppe
5
(1)

15 Min.

25 Min.

71 kcal

100
Gemüsesuppe mit grünem Spargel Rezept
Saisonale Küche
Gemüsesuppe mit grünem Spargel
5
(1)

35 Min.

55 Min.

170 kcal

94
Grüne Spargelcremesuppe Rezept
Grüne Spargelcremesuppe
5
(1)

40 Min.

40 Min.

Spargelsuppe mit Hähnchen Rezept
Spargelsuppe mit Hähnchen
5
(1)

90 Min.

200 Min.

458 kcal

77
Frühlings-Minestrone Rezept
Saisonale Küche
Frühlings-Minestrone
5
(1)

40 Min.

40 Min.

449 kcal

96
Spargel-Currysuppe mit Lachs Rezept
Spargel-Currysuppe mit Lachs
5
(1)

40 Min.

40 Min.

539 kcal

97
Klare Spargelsuppe – smarter Rezept
Gesundes Grundrezept
Klare Spargelsuppe – smarter

mit Eierstich

4.666665
(3)

60 Min.

60 Min.

97 kcal

74
Grüne Spargelsuppe Rezept
Smarte Hausmannskost
Grüne Spargelsuppe
4.666665
(3)

30 Min.

30 Min.

186 kcal

88
Spargelcremesuppe mit Kokosmilch Rezept
Klassiker mal anders
Spargelcremesuppe mit Kokosmilch
4.5
(4)

45 Min.

45 Min.

431 kcal

98
Spargelsuppe mit Möhren Rezept
Leichtes Abendessen
Spargelsuppe mit Möhren

und Garnelen

4.5
(2)

20 Min.

20 Min.

204 kcal

89
Spargelcremesuppe – smarter Rezept
Smarte Hausmannskost
Spargelcremesuppe – smarter

mit Petersilienöl

4.333335
(15)

35 Min.

55 Min.

216 kcal

79
Spargel-Curry Rezept
Low Carb Lunch
Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

4.157895
(19)

30 Min.

30 Min.

267 kcal

92
Klassische Spargelsuppe Rezept
Leichtes Mittagessen
Klassische Spargelsuppe
4
(2)

30 Min.

90 Min.

196 kcal

84
Geflügelsuppe mit Spargel und Porree Rezept
Geflügelsuppe mit Spargel und Porree
4
(1)

30 Min.

130 Min.

1031 kcal

99
Frühlingshafte Suppe mit weißem Spargel Rezept
Frühlingshafte Suppe mit weißem Spargel
4
(1)

25 Min.

50 Min.

124 kcal

98
Grünes Curry mit Kokos, Kaiserhummer, Kabeljau und Spargel Rezept
Grünes Curry mit Kokos, Kaiserhummer, Kabeljau und Spargel
4
(1)

20 Min.

32 Min.

Möhrensuppe mit grünem Spargel und Ziegenkäse Rezept
Möhrensuppe mit grünem Spargel und Ziegenkäse
4
(1)

30 Min.

65 Min.

304 kcal

86
Spargelsuppe im Glas Rezept
Spargelsuppe im Glas
4
(1)

25 Min.

25 Min.

215 kcal

69
Spargelsuppe mit Erbsen und Lachs Rezept
Spargelsuppe mit Erbsen und Lachs
3
(1)

60 Min.

60 Min.

363 kcal

71
Spargelsüppchen Rezept
Spargelsüppchen
2
(1)

20 Min.

20 Min.

185 kcal

58
Brennnessel-Spargel-Suppe Rezept
Brennnessel-Spargel-Suppe
0
(0)

30 Min.

50 Min.

207 kcal

95
Erbsen-Spargel-Suppe mit Reis Rezept
Erbsen-Spargel-Suppe mit Reis
0
(0)

15 Min.

40 Min.

262 kcal

92
Süßkartoffel-Spargel-Suppe im Asia-Stil mit Hähnchen Rezept
Süßkartoffel-Spargel-Suppe im Asia-Stil mit Hähnchen
0
(0)

30 Min.

60 Min.

410 kcal

99
Spargelsuppe mit Garnelen-Teigtaschen (Wan Tan) Rezept
Spargelsuppe mit Garnelen-Teigtaschen (Wan Tan)
0
(0)

40 Min.

65 Min.

414 kcal

85
Spargelsuppe mit Ingwer und Huhn Rezept
Spargelsuppe mit Ingwer und Huhn
0
(0)

40 Min.

190 Min.

430 kcal

90
Grüne Spargelsuppe mit Zitronengras Rezept
Grüne Spargelsuppe mit Zitronengras
0
(0)

30 Min.

30 Min.

391 kcal

94
Schaumige Spargelsuppe Rezept
Schaumige Spargelsuppe
0
(0)

45 Min.

45 Min.

278 kcal

76
Brühe mit Nudeln und grünem Spargel Rezept
Brühe mit Nudeln und grünem Spargel
0
(0)

80 Min.

80 Min.

Kokosmilchsuppe mit Pilzen, Bambus und grünem Spargel Rezept
Kokosmilchsuppe mit Pilzen, Bambus und grünem Spargel
0
(0)

20 Min.

45 Min.

306 kcal

96
Lachs-Currysuppe mit Spargel Rezept
Lachs-Currysuppe mit Spargel
0
(0)

30 Min.

30 Min.

621 kcal

89
Spargel-Petersilien-Suppe mit gebratenem Spargel Rezept
Spargel-Petersilien-Suppe mit gebratenem Spargel
0
(0)

40 Min.

40 Min.

213 kcal

79
Grüne Spargelsuppe mit Fleischbällchen Rezept
Grüne Spargelsuppe mit Fleischbällchen
0
(0)

45 Min.

45 Min.

449 kcal

73
Kokos-Fisch-Suppe mit Spargel und Zitrone Rezept
Kokos-Fisch-Suppe mit Spargel und Zitrone
0
(0)

30 Min.

30 Min.

568 kcal

79
Spargelcremesuppe Rezept
Spargelcremesuppe
0
(0)

35 Min.

35 Min.

239 kcal

71
Spargelsuppe Rezept
Spargelsuppe
0
(0)

35 Min.

35 Min.

205 kcal

79
Spargelcremesuppe Rezept
Spargelcremesuppe
0
(0)

30 Min.

30 Min.

205 kcal

79
Kräuterrahmsuppe mit Brokkoli und Spargel Rezept
Kräuterrahmsuppe mit Brokkoli und Spargel
0
(0)

45 Min.

45 Min.

Spargelcreme Rezept
Spargelcreme

mit Brunnenkresse

0
(0)

20 Min.

60 Min.

330 kcal

87
Weiße Spargelschaumsuppe Rezept
Weiße Spargelschaumsuppe

mit grünem Spargel und rotem Pesto

0
(0)

50 Min.

50 Min.

322 kcal

63
Spargel-Kerbel-Suppe mit Garnelenspießen Rezept
Spargel-Kerbel-Suppe mit Garnelenspießen
0
(0)

40 Min.

40 Min.

  • 1
  • 2

Sie ist nur einmal im Jahr und für die meisten Liebhaber der weißen und grünen Stangen einfach viel zu kurz - die Spargelzeit! Umso mehr ein Grund für uns, Ihnen unsere allerliebsten Rezepte für Spargelsuppe ans Herz zu legen. Denn so können Sie das deutsche Gemüse die ganze Saison über in seiner ganzen Vielfalt genießen.

Die Vielfalt der Spargelsuppe

Ein absoluter Hochgenuss - die Spargelcremesuppe. Und unglaublich facettenreich ist sie auch. Die schlanken Stangen geben Ihnen die Möglichkeit, einen Gaumenschmaus für jeden Geschmack und Anlass zu kreieren. Lassen Sie Ihrer Fantasie einfach freien Lauf: ob als klare Spargelsuppe zur Vorspeise Ihres Menüs, als exotischere Variante, wie die grüne Spargelsuppe mit Zitronengras für ein leckeres Hauptgericht oder auch mit Fisch, wie beispielsweise unsere Spargelsuppe mit Erbsen und Lachs. Unsere feinen Spargelsuppen-Rezepte sind nicht nur klassisch, sondern auch fruchtig, exotisch oder edel. Wählen Sie einfach selbst.

Die Basis einer Spargelsuppe

Nicht ganz edel ausgedrückt kann Ihre Spargelsuppe auf Abfällen basieren – denn besonders gut eignen sich die Reste vom Spargelschälen (Schalen und Abschnitte), aber auch das Spargelwasser, in dem Ihr eigentlich zubereiteter Spargel gekocht wurde. Sollten Sie nur noch die Spargelabfälle zur Hand haben, so geben Sie diese mit Wasser in einen Topf und kochen diese etwa 30 Minuten aus. Somit haben Sie die perfekte Grundlage für Ihre Suppenkreation geschaffen!

Es muss nicht nur flüssig sein

Sie haben gern auch etwas Festes mit Biss in Ihrer Suppe? Wir auch! Probieren Sie doch einmal verschiedene Suppeneinlagen aus. Besonders lecker finden wir natürlich die klassische Variante mit Spargelspitzen als bissige Einlage. Richtig lecker kommen Fischliebhaber auf Ihre Kosten, wenn Sie etwa Krabben, Garnelen oder fein-gebratenen Lachs in ihre Spargelsuppe geben. Hähnchenbruststreifen oder Fleischbällchen bieten Meat-Lovers eine gute Alternative. Und auch Vegetarier können (neben den Spargelspitzen) eine Einlage wählen. Probieren Sie doch einmal Möhren, Grießnockerl oder knusprige Brotwürfel.

Darauf ist beim Spargelkauf zu achten

Wählen Sie beim Kauf am besten Spargelstangen aus, die makellos und möglichst gerade gewachsen sind. Dies ermöglicht Ihnen ein recht einfaches und zeitsparendes Schälen. Die Enden der Stangen sollten feucht glänzen. Finden Sie ausgetrocknete oder gar verschimmelte Stangenenden vor, so lassen Sie lieber die Finger davon.

So gesund ist Spargel

Wussten Sie schon, wie gesund Spargel eigentlich ist? Die schlanken Stangen sind reich an Kalium, Magnesium, Eisen, Zink und Mangan. Ganz nebenbei nehmen Sie mit einer Portion Spargel (ca. 500g) etwa die Hälfte Ihres Tagesbedarfs an Folsäure zu sich. Und für alle, die auf die Kalorien schauen: weißer Spargel hat etwa 17 kcal/100g.

EAT SMARTER wünscht Ihnen eine facettenreiche Spargelzeit und ein großes Spargelsuppen-Vergnügen!

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