Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Vegetarische Keto-Rezepte

4.426 Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER

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Grüner Spargel mit Eier-Dressing

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35 Min.

197 kcal

Auberginenwickel mit Kräuter-Frischkäse

(0)

20 Min.

35 Min.

580 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Hähnchen-Zucchini-Spieße

(1)

25 Min.

249 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Tomatensalat mit Essig-Öl-Dressing

(4)

10 Min.

227 kcal

Cherrytomaten mit Frischkäse gefüllt

(1)

25 Min.

353 kcal

Auberginen-Tomaten-Stapelchen mit Basilikum und Pecorino

(0)

20 Min.

154 kcal

Tomaten mit Frischkäsefüllung

(0)

25 Min.

128 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Zucchinigratin

(5)

15 Min.

50 Min.

296 kcal

Rucola-Tomatensalat

(3)

20 Min.

212 kcal

Auberginen mit Tomatenfüllung

(0)

70 Min.

263 kcal

Zucchinisalat

(1)

15 Min.

96 kcal

Salat mit Oliven und Schafskäse

(0)

20 Min.

250 kcal

Feta in Zucchinihülle

(0)

20 Min.

67 kcal

Gratinierte Auberginentürmchen

(0)

60 Min.

266 kcal

Blattsalat mit Tomaten und Mozzarella

(0)

15 Min.

320 kcal

Überbackene Auberginenscheiben

(0)

35 Min.

345 kcal

Weiße Spargelsuppe

(0)

35 Min.

162 kcal

Radieschen mit Frischkäsecreme

(0)

30 Min.

72 kcal

Klassiker in Low Carb

Salat-Wraps mit Putenschinken und Radieschen

(11)

15 Min.

66 kcal

Spargel-Carpaccio mit Gourmet-Putenbrust

(0)

40 Min.

204 kcal

Bärlauch-Spinat-Salat

(0)

20 Min.

30 Min.

199 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gegrillte Hähnchenbrust

mit Artischocken-Zucchini-Gemüse

(1)

45 Min.

60 Min.

210 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Frischkäse-Gurken-Aufstrich

mit Gartenkresse

(3)

10 Min.

90 kcal

Bunter Blattsalat

(0)

20 Min.

98 kcal

Tomaten-Auberginen-Gratin

(1)

25 Min.

85 Min.

428 kcal

Minz-Joghurt-Mix

(0)

15 Min.

190 kcal

Feine Gemüseküche

Fenchel vom Grill

(6)

15 Min.

92 kcal

Rucola-Champignon-Salat

(2)

20 Min.

359 kcal

Tomate-Mozzarella-Häppchen

(0)

10 Min.

242 kcal

Salat mit gegrilltem Wildlachs, Sardellen und Fenchel

(0)

30 Min.

35 Min.

379 kcal

Radicchio mit Fontina-Käse

(0)

20 Min.

40 Min.

381 kcal

Blattsalat mit Kräutercreme

(0)

20 Min.

282 kcal

Auberginen-Tomaten-Gratin mit Champignons

(0)

60 Min.

237 kcal

Grüner Spargel mit Olivenöl

(0)

20 Min.

111 kcal

Gegrillter Fenchel

(1)

10 Min.

18 Min.

91 kcal

Gegrilles Gemüse in Öl

(0)

20 Min.

40 Min.

1060 kcal

Gebackene Aubergine

(0)

20 Min.

35 Min.

313 kcal

Käse im Auberginenmantel mit Tomaten

(0)

20 Min.

26 Min.

271 kcal

Snøfrisk-Dips

(0)

10 Min.

39 kcal

Getrocknete Mini-Tomaten

(0)

60 Min.

59 kcal

Low Carb Dinner

Auberginentürmchen mit Tomaten und Zucchini

(2)

25 Min.

90 Min.

438 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Omelett mit Spinat-Avocadofüllung

(14)

25 Min.

33 Min.

696 kcal

Vegan abnehmen

Gegrillter grüner Spargel mit Meersalz

(1)

10 Min.

20 Min.

45 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Bunter Tomatensalat auf körnigem Frischkäse

(38)

10 Min.

151 kcal

Clean Eating für Gäste

Geschnetzeltes mit Pilzen

(21)

30 Min.

265 kcal

Low Carb Dinner

Zucchininudeln mit Avocado-Pesto

(7)

25 Min.

208 kcal

Gesundes Grundrezept

Gorgonzola-Spinat-Sauce mit Chili

(2)

25 Min.

289 kcal

Clever naschen

Würzige Wirsing-Chips

(11)

5 Min.

15 Min.

92 kcal

Sich satt essen und dabei schlank werden? Das verspricht die ketogene Diät, eine spezielle Form der Low-Carb-Ernährung. Dank unserer Ketogene-Diät-Rezepte steht der Genuss dabei an erster Stelle!

Wie funktioniert die ketogene Diät?

Wenig Kohlenhydrate und viel Fett – so lässt sich die ketogene Diät kurz und knapp zusammenfassen. Fehlen Kohlenhydrate als Energielieferant, geht der Körper dazu über, Fette in der Leber in sogenannte Ketonkörper umzuwandeln. Diese können dann anstelle der Kohlenhydrate zur Energiegewinnung genutzt werden. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Pasta, Reis und Obst sind daher bei der ketogenen Diät tabu. Stattdessen werden Low-Carb-Lebensmittel wie beispielsweise Fleisch, Fisch, Eier, Käse, die meisten Gemüsesorten, Nüsse, Samen und hochwertige Öle und Fette für die Ketogene-Diät-Rezepte verwendet. Eine genaue Auflistung der verbotenen und erlaubten Lebensmittel finden Sie in unserem Artikel zur ketogenen Diät.

Ketogene-Diät-Rezepte – nicht nur für Fleischesser!

Wer denkt, unsere Ketogene-Diät-Rezepte sind nur für Fleischesser geeignet, irrt gewaltig! Zwar passen auch Klassiker wie Rumpsteak mit Tomaten perfekt in diese Low-Carb-Ernährung, aber auch vegetarisches Kokos-Shakshuka oder veganen Tomatensalat mit Avocado dürfen Sie sich im Rahmen der ketogenen Diät schmecken lassen!