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Wie erreiche ich nach einer Diät eine langfristige Gewichtsstabilisierung und vermeide den Jo-Jo-Effekt?

Wer sein Wunschgewicht erreicht hat und es gerne halten möchte, kommt ohne regelmäßiges Wiegen nicht aus. Einmal die Woche sollte man nach dem erfolgreichen Ende einer Diät schon auf die Waage steigen. Klettert dann das Gewicht um mehr als ein Kilo nach oben, kann und sollte man sofort ganz bewusst mit einer Veränderung beim Essverhalten und mit Bewegung gegensteuern. Ausnahme: Frauen können während der Menstruation vermehrt Wasser im Körper ansammeln, das sich als scheinbares Übergewicht zeigt. Nur wenn das auch nach der Monatsblutung so bleibt, sollte man aktiv werden.

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