High Carb Frühstück Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
50 High Carb Frühstück Rezepte von EAT SMARTER
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Sommerlicher Obstsalat Rezept
Clever naschen
Sommerlicher Obstsalat
5
(6)

20 Min.

20 Min.

253 kcal

98
Brombeer-Apfel-Aufstrich Rezept
Smart frühstücken
Brombeer-Apfel-Aufstrich

mit Lavendelblüten

5
(3)

25 Min.

25 Min.

19 kcal

71
Papaya-Carpaccio Rezept
Figurbewusst genießen
Papaya-Carpaccio

mit Minz-Pesto

5
(3)

20 Min.

20 Min.

110 kcal

100
Haferflockenbrötchen mit Natursauerteig Rezept
Smart frühstücken
Haferflockenbrötchen mit Natursauerteig
5
(3)

40 Min.

130 Min.

201 kcal

100
Papaya-Orangen-Marmelade Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Papaya-Orangen-Marmelade
5
(2)

45 Min.

155 Min.

26 kcal

71
Erdbeer-Rhabarber-Kompott ohne Zucker Rezept
Erdbeer-Rhabarber-Kompott ohne Zucker
5
(2)

20 Min.

45 Min.

Vollkornbrötchen Rezept
Vollkornbrötchen
5
(2)

50 Min.

140 Min.

171 kcal

89
Vollkornbrot Rezept
Backen mit Vollkorn
Vollkornbrot
5
(2)

30 Min.

240 Min.

3531 kcal

89
Himbeergelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Himbeergelee

mit Minze

5
(1)

60 Min.

390 Min.

23 kcal

71
Brombeer-Holunder-Gelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Brombeer-Holunder-Gelee

mit Zitronensaft

5
(1)

60 Min.

360 Min.

24 kcal

79
Schnelle Himbeermarmelade Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Schnelle Himbeermarmelade

mit Ingwer

5
(1)

20 Min.

20 Min.

22 kcal

71
Herbes Zitrusgelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Herbes Zitrusgelee

mit Feigen

5
(1)

60 Min.

60 Min.

29 kcal

79
Rotes Trauben-Chutney Rezept
Klassiker mal anders
Rotes Trauben-Chutney

mit Thymian und Rosmarin

5
(1)

30 Min.

55 Min.

31 kcal

87
Pfirsichmarmelade Rezept
Gute-Laune-Rezept
Pfirsichmarmelade

mit Holundersirup

5
(1)

45 Min.

45 Min.

22 kcal

60
Süßer Beerenaufstrich Rezept
Smart frühstücken
Süßer Beerenaufstrich

mit Mandelstiften

5
(1)

10 Min.

35 Min.

22 kcal

79
Orangen-Grapefruit-Salat Rezept
Beugt Erkältungen vor
Orangen-Grapefruit-Salat

mit Dattelstreifen

5
(1)

20 Min.

30 Min.

100 kcal

87
Grüne Fruchtpäckchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Grüne Fruchtpäckchen

mit Ahornsirup

5
(1)

20 Min.

40 Min.

143 kcal

87
Rotes Johannisbeergelee Rezept
Rotes Johannisbeergelee
5
(1)

30 Min.

45 Min.

622 kcal

37
Bunter Obstsalat Rezept
Clever naschen
Bunter Obstsalat
5
(1)

15 Min.

15 Min.

92 kcal

100
Heidelbeersalat mit Basilikum Rezept
Erfrischend und leicht
Heidelbeersalat mit Basilikum
5
(1)

15 Min.

45 Min.

249 kcal

92
Obstsalat mit Mandeln Rezept
Energy-Kick am Morgen
Obstsalat mit Mandeln
5
(1)

15 Min.

15 Min.

357 kcal

100
Erdbeer-Maracuja-Marmelade Rezept
Klassiker mal anders
Erdbeer-Maracuja-Marmelade
4.833335
(6)

45 Min.

45 Min.

19 kcal

79
Artischockencreme auf Maiswaffeln Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Artischockencreme auf Maiswaffeln

mit Mandeln

4.75
(4)

20 Min.

30 Min.

72 kcal

84
Tomaten-Brotstangen Rezept
Smarte Sättigungsbeilage
Tomaten-Brotstangen

mit Thymian

4.666665
(9)

25 Min.

90 Min.

106 kcal

83
Tomatenbrot Rezept
Gesunder Feierabend
Tomatenbrot

nach Ciabatta-Art

4.666665
(6)

40 Min.

980 Min.

139 kcal

100
Granatapfel-Gelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Granatapfel-Gelee

mit Lavendelblüten

4.666665
(3)

20 Min.

30 Min.

21 kcal

54
Birnen-Cranberry-Chutney Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Birnen-Cranberry-Chutney

mit Zitrone und Kardamom

4.666665
(3)

35 Min.

45 Min.

48 kcal

79
Pikantes Pflaumen-Chutney Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Pikantes Pflaumen-Chutney

mit Ingwer und Anis

4.625
(8)

40 Min.

50 Min.

22 kcal

83
Erdbeer-Melonen-Salat Rezept
Gute-Laune-Rezept
Erdbeer-Melonen-Salat

mit Thymianzucker

4.42857
(7)

25 Min.

25 Min.

147 kcal

83
Blutorangensalat Rezept
Erfrischender Vitamin-Kick
Blutorangensalat

mit Vanille-Minz-Topping

4.333335
(3)

20 Min.

20 Min.

111 kcal

85
Apfel-Rosmarin-Gelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Apfel-Rosmarin-Gelee

mit Vanille

4
(2)

30 Min.

30 Min.

22 kcal

67
Obstsalat mit Mirabellen und Zitronenmelisse Rezept
Figurbewusst genießen
Obstsalat mit Mirabellen und Zitronenmelisse
4
(1)

15 Min.

15 Min.

219 kcal

95
Vollkornbrötchen Rezept
Vollkornbrötchen
3
(2)

45 Min.

150 Min.

229 kcal

85
Carpaccio von Apfel und Walnüssen Rezept
Carpaccio von Apfel und Walnüssen
3
(1)

20 Min.

20 Min.

385 kcal

84
Gelee aus schwarzen Johannisbeeren Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gelee aus schwarzen Johannisbeeren
0
(0)

50 Min.

380 Min.

33 kcal

54
Melonenmarmelade Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Melonenmarmelade

mit Limettensaft

0
(0)

30 Min.

30 Min.

21 kcal

71
Orangen-Thymian-Gelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Orangen-Thymian-Gelee

mit Vanillemark

0
(0)

35 Min.

35 Min.

19 kcal

71
Rote-Bete-Apfel-Salat mit Kirschen Rezept
Rote-Bete-Apfel-Salat mit Kirschen
0
(0)

20 Min.

65 Min.

174 kcal

69
Karottenaufstrich Rezept
Karottenaufstrich
0
(0)

25 Min.

25 Min.

95 kcal

99
Obstsalat mit Müsli Rezept
Obstsalat mit Müsli
0
(0)

15 Min.

15 Min.

Avocado auf Vollkornbrot Rezept
Avocado auf Vollkornbrot
0
(0)

10 Min.

10 Min.

299 kcal

100
Fruchtsalat Rezept
Fruchtsalat
0
(0)

15 Min.

15 Min.

148 kcal

79
Obstsalat mit Honigmelone Rezept
Obstsalat mit Honigmelone
0
(0)

45 Min.

45 Min.

298 kcal

85
Toast mit Avocadocreme Rezept
Toast mit Avocadocreme
0
(0)

15 Min.

15 Min.

291 kcal

99
Obsttimbale mit Gewürzen Rezept
Obsttimbale mit Gewürzen
0
(0)

25 Min.

30 Min.

147 kcal

75
Vollkornfladenbrot Rezept
Vollkornfladenbrot
0
(0)

45 Min.

130 Min.

266 kcal

89
Obstsalat aus Sommerfrüchten Rezept
Obstsalat aus Sommerfrüchten
0
(0)

20 Min.

20 Min.

Bunter Fruchtsalat Rezept
Bunter Fruchtsalat

mit Zitronenmelisse

0
(0)

10 Min.

10 Min.

146 kcal

94
  • 1
  • 2

Endlich wieder Kohlenhydrate! Die High Carb-Diät verspricht mit den richtigen Kohlenhydraten tolle Diät-Erfolge. Einen kleinen Haken hat aber auch diese Ernährungsform: Fette kommen nur in pflanzlicher und veganer Form auf den Tisch. Aber schrecken Sie nicht gleich zurück, die High Carb Frühstück-Rezepte von EAT SMARTER geben Ihnen einen schönen Überblick über die vielfältigen Möglichkeiten die Sie mit dieser Diätform haben. Beim Frühstück bekommen besonders Süßesser auf Ihre Kosten: Starten Sie in den Tag mit einem frischen Obstsalat oder fruchtigen Brotaufstrichen. EAT SMARTER wünscht guten Appetit!

High Carb – Wie funktioniert das?

Entgegen der meistens Diätformen, wie beispielsweise der Atkins- oder Dukan-Diät, setzt die High-Carb-Diät auf eine Ernährung reich an Kohlenhydraten. Im Gegensatz zur Low Carb-Ernährung werden Kohlenhydrate zwar nicht verteufelt, aber man muss darauf achten welche Art Kohlenhydrate man zu sich nimmt. Achten Sie darauf, hauptsächlich stärkehaltige Produkte wie Reis, Kartoffeln und Nudeln zu sich zu nehmen, und das in möglichst unverarbeiteter Form. Zusätzlich gilt, nur so viel Fett wie nötig zu sich zu nehmen, als Faustregel wird hier die 80/10/10-Regel angewandt. Damit ist eine Verteilung von 80% Kohlenhydraten und jeweils 10% Fett und Eiweiß gemeint.

High-Carb Frühstück – Auf was muss ich achten?

Das Frühstück bei einer High-Carb-Diät kann sehr vielfältig gestaltet werden. Wie schon oben erwähnt, kommen aber besonders Süßliebhaber auf ihre Kosten: Marmelade oder Gelee sind die perfekten Begleiter für einen guten Start in den High-Carb-Tag. Auch frische Obstsalate geben einen genau den richtigen fettarmen Energie-Kick für den Morgen. Natürlich sollen aber auch herzhafte Esser nicht leer ausgehen. Wie in allen Rezepten von EAT SMARTER, haben wir auch hier für jeden Geschmack etwas parat: Beispielsweise ein Toast mit Avocadocreme. EAT SMARTER wünscht viel Spaß beim Stöbern und eine erfolgreiche High Carb-Diät!

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