Hauptspeise Rezepte von EAT SMARTER

Veganes Thai Curry mit Reis

35 Min.

403 kcal

Eiweißreich und vegan

40 Min.

740 kcal

Klassiker mal anders

Bolognese ohne Fleisch

40 Min.

586 kcal

Smarter Klassiker

Rheinischer Heringssalat

30 Min.

70 Min.

335 kcal

Leckerer Kichererbseneintopf

Pflanzliche Protein-Power

40 Min.

252 kcal

Linsenbraten mit Weinbeeren-Pflaumen-Sauce

Zitronen-Ofen-Hähnchen auf Toscana-Gemüse-Gnocchi-Pfanne

55 Min.

85 Min.

450 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Blitz-Clean-Eating-Rezept

30 Min.

508 kcal

Vegane Bami-Goreng-Sommerrollen mit Sesam-Soja-Sauce

Kichererbsen-Gemüse-Kokos-Curry mit Koriander-Kurkumareis und Kokosflocken

20 Min.

273 kcal

Feine Gemüseküche

25 Min.

629 kcal

Gefüllte Pfannkuchen mit Feta

55 Min.

543 kcal

Glutenfreie Polenta

mit Pilzen und weich gekochtem Ei

25 Min.

464 kcal

Preiswert für Genießer

Lauchsuppe einfach

35 Min.

360 kcal

Risotto Sellerie-Birne

45 Min.

326 kcal

Schnelles Mittagessen

Schnelle One-Pot-Pasta

Kartoffel-Tortilla aus Spanien

25 Min.

589 kcal

5-Zutaten-Küche

Brainfood: Essen fürs Hirn

45 Min.

422 kcal

Lachsfilet mit Nusskruste auf Wildreis und Wirsing-Lauch-Gemüse

Rote-Bete-Knollen mit Linsen-Schafskäse-Füllung

35 Min.

45 Min.

670 kcal

Feine Gemüseküche

Winterlicher Feldsalat mit Granatapfel

20 Min.

80 Min.

250 kcal

Saisonale Küche

und Sesamtofu

30 Min.

343 kcal

Low-Carb-Hähnchen-Curry

Schweinefilet mit Rotweinsauce und Kartoffeln

20 Min.

Gesunde Gourmet-Küche

Burger mit Avocado und Ziegenkäse

30 Min.

105 Min.

421 kcal

25 Min.

40 Min.

742 kcal

Hoisin-Rindfleischpfanne mit Shiitakepilzen

Nudeln mit Erbsen und Pinienkernen

50 Min.

200 Min.

375 kcal

Vegetarisch für Genießer

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

626 kcal

Sommerlicher Salat mit Lachs

Spaghetti mit Paprikasauce

45 Min.

293 kcal

Laktosefrei genießen

Kalte Gurken-Joghurt-Suppe mit Blaubeeren

20 Min.

620 kcal

Erfrischend und leicht

Bulgur mit Soja, Brokkoli und Blumenkohl

30 Min.

90 Min.

311 kcal

Meal-Prep-Gericht

35 Min.

85 Min.

451 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Bandnudeln mit Radicchio

in cremiger Schinkensauce

25 Min.

662 kcal

Scharfer Steaksalat

mit Chinakohl und Papaya

Rindergeschnetzeltes – smarter

35 Min.

441 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit grünem Spargel

Jamaikanische Hähnchenkeulen

40 Min.

632 kcal

Besonders eiweißreich

mit Ananassalat

45 Min.

320 Min.

642 kcal

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

60 Min.

280 kcal

Marokkanische Fischspieße

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Marokkanisches Hähnchen

mit eingelegten Zitronen und Kichererbsenreis

45 Min.

400 Min.

743 kcal

100

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

Kurbelt den Stoffwechsel an

30 Min.

146 kcal

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

60 Min.

208 kcal

Reis-Apfel-Puffer "Ufo-Taler"

25 Min.

80 Min.

449 kcal

Saisonale Küche

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

20 Min.

40 Min.

213 kcal

Gesunder Feierabend

Chili-Reisnudeln

mit Putenstreifen und Sesamöl

35 Min.

630 kcal

Kalbsragout mit Kohlrabi

und Kerbel

90 Min.

477 kcal

Vegetarisch für Genießer

Leichte Käsesuppe

mit grünem Spargel

40 Min.

55 Min.

172 kcal

Smarter Klassiker

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

Brainfood: Essen fürs Hirn

70 Min.

377 kcal

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

45 Min.

647 kcal

Lengfisch in der Folie

mit Champignons und Möhren

35 Min.

50 Min.

167 kcal

Grillen auf leichte Art

Thai-Putenspieße

mit Zwiebel-Erdnuss-Sauce

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

110 Min.

71 kcal

Knusperfisch mit Tomaten-Brot-Salat