Fettarme Rezepte von EAT SMARTER

Pikantes Pflaumen-Chutney

mit Ingwer und Anis

(8)

40 Min.

50 Min.

22 kcal

Klassiker mal anders

Nudel-Spargel-Salat

mit Radieschen und Putenbrust

(8)

20 Min.

35 Min.

572 kcal

Smarter Klassiker

Erdbeer-Tiramisu

mit Fruchtsaft

(13)

30 Min.

210 Min.

311 kcal

Clean-Eating-Mittag

Bulgur-Gemüse-Pilaw

mit Borlotto-Bohnen

(15)

45 Min.

480 kcal

Vegan für Genießer

Mango-Chutney

mit Ingwer und Limette

(10)

90 Min.

95 Min.

93 kcal

Erfrischend und leicht

Magerquark-Eis mit Erdbeeren

(10)

5 Min.

99 kcal

Schwarze Tintenfisch-Pasta

mit Tomaten und Weißwein

40 Min.

586 kcal

Sushi-Torte

mit Lachs und Nori-Algen

15 Min.

75 Min.

332 kcal

Seelenwärmer

Möhren-Pasta

mit Sultaninen und Zwiebeln

35 Min.

594 kcal

Tapioka-Pudding

mit Ananas, Mango und Kokos

45 Min.

70 Min.

242 kcal

Rucola-Sellerie-Drink

mit Fenchel

15 Min.

45 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Garnelenröllchen

mit Sprossen und Ingwer

30 Min.

40 Min.

158 kcal

Smart frühstücken

Frischkorn-Feigen-Müsli

mit Dickmilch und Orangenfilets

20 Min.

740 Min.

435 kcal

Vietnamesische Glücksröllchen

mit Gurke und Geflügelfleisch

40 Min.

98 kcal

Grillen auf leichte Art

Scharfer Thai-Salat

mit mariniertem Steak

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

45 Min.

300 kcal

Möhren-Nudeltopf mit Erbsen

20 Min.

534 kcal

Farfalle mit Avocadosauce

und gebratenen Garnelen

Hähnchen-Zucchini-Salat mit Nüssen

30 Min.

423 kcal

Leichtes Mittagessen

30 Min.

399 kcal

Besonders bekömmlich

Hähnchen-Bananen-Curry

Rote-Bete-Curry mit Butternusskürbis

45 Min.

440 kcal

Klassiker mal anders

Hähnchenbrust mit Spargel

45 Min.

75 Min.

221 kcal

Low Carb Lunch

und Basilikum

(17)

15 Min.

279 kcal

Orientalischer Graupeneintopf

mit Kichererbsen, Staudensellerie, Zimt und Backpflaumen

Vollkorn-Pastateig (Grundrezept)

40 Min.

60 Min.

342 kcal

Gesundes Grundrezept

15 Min.

75 Min.

480 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Zitronenmousse

mit Grapefruit

25 Min.

185 Min.

233 kcal

Erfrischend und leicht

Geeiste Kefirsuppe

mit Brombeeren

20 Min.

333 kcal

Naschen ohne Reue

Süßer Risotto

mit gegrillten Pfirsichen

45 Min.

304 kcal

Saisonale Küche

Klare Grünkohlsuppe

mit Kichererbsen und Tomaten

Brombeer-Nektarinen-Salat

20 Min.

50 Min.

304 kcal

Smart snacken

mit Quark

Eierlikörtorte mit Biskuitboden

10 Min.

119 kcal

Macht glücklich

Herzhafte Räucherlachsschnitten

60 Min.

390 Min.

284 kcal

Smart snacken

mit Frischkäse und Zwiebel

10 Min.

329 kcal

Figurbewusst genießen

Pikanter Mangosalat

mit Schafskäse

Reis mit geröstetem Butternusskürbis

15 Min.

25 Min.

217 kcal

Saisonale Küche

45 Min.

302 kcal

Meal-Prep-Gericht

Fruchtiger Nudelsalat

mit Schinken, Käse, Erbsen und Orangen

(9)

25 Min.

40 Min.

572 kcal

Schlank und vegan

Bohnen-Bärlauch-Suppe

mit grünem Spargel

(9)

30 Min.

800 Min.

191 kcal

Würzige Beefhack-Burger – smarter

Besonders eiweißreich

mit Zwiebeln, Chilipaste und Mango-Chutney

15 Min.

452 kcal

Schnell und einfach

Mango-Lauch-Pasta

mit Schafskäse und Basilikum

15 Min.

602 kcal

Smart frühstücken

Erdbeermüsli

mit Hirse- und Haferflocken

15 Min.

45 Min.

288 kcal

Smart snacken

Tomaten-Kräuter-Brötchen

mit geröstetem Buchweizen

Petersilien-Pastinaken-Suppe

40 Min.

130 Min.

133 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Scampi

Erdbeer-Soja-Mix mit grünem Pfeffer

50 Min.

60 Min.

306 kcal

Erfrischend und leicht

Unterstützt die Abwehrkräfte

10 Min.

114 kcal

Grüne Gemüse-Pasta mit Spinat, Spargel und Erbsen

(13)

35 Min.

507 kcal

Smart frühstücken

Buttermilch-Vollkorn-Pancakes

mit Quark und Beeren

(28)

45 Min.

440 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Gebackene Kartoffeln

mit Auberginen-Dip

(15)

30 Min.

60 Min.

241 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Für die ganze Familie

Gemüsesuppe mit Kohl

(17)

25 Min.

35 Min.

209 kcal