Lieblingsessen der Deutschen Rezepte von EAT SMARTER

Matjes nach Hausfrauenart – smarter

in cremiger Sauce mit Zwiebeln und Äpfeln

(19)

20 Min.

406 kcal

Birnen, Bohnen und Kassler – smarter

(12)

20 Min.

50 Min.

215 kcal

Leichtes Mittagessen

Gefüllte Paprikaschoten – smarter

mit Kapern

(12)

40 Min.

100 Min.

579 kcal

Kindersnack (10–14 Jahre)

Saftige Puten-Döner

(6)

25 Min.

378 kcal

Für die ganze Familie

Kalbfleisch-Cannelloni

mit Tomatensauce

(4)

60 Min.

523 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Kalbsfrikadellen – smarter

mit Austernpilzen

(2)

40 Min.

549 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Bunter Wurstsalat – smarter

mit Gurke und Radieschen

Kaiserschmarren – smarter

30 Min.

207 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Erdnuss-Curry

mit Paprika und Koriander

(24)

15 Min.

719 kcal

Für Glücksgefühle

mit Quark und Rosinen

25 Min.

45 Min.

529 kcal

Gebratene Maultaschen

mit Römersalat und Paprika

(14)

20 Min.

460 kcal

Ideal nach dem Sport

Spaghetti à la Carbonara

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Kalbshackbraten – smarter

15 Min.

626 kcal

Besonders eiweißreich

mit Paprikaschoten und Kräuterquark

Kartoffelplätzchen – smarter

25 Min.

70 Min.

426 kcal

Vegetarisch für Genießer

mit Steinpilzrahm

50 Min.

496 kcal

Spargelcremesuppe – smarter

mit Petersilienöl

(16)

35 Min.

55 Min.

216 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Hackbällchen in Tomatensauce

(25)

50 Min.

70 Min.

569 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Puten-Pfeffersteak – smarter

in feiner Rahmsauce

(39)

20 Min.

320 kcal

Königsberger Klopse – smarter

mit Kapern in würzig-cremiger Sauce

25 Min.

45 Min.

460 kcal

Tomatensuppe – smarter

mit Basilikum und Zitronenjoghurt

Blitz-Clean-Eating-Rezept

50 Min.

760 Min.

202 kcal

Kerniges Rührei auf Vollkornbrot – smarter

mit Rucola

Top Ballaststoff-Lieferant

15 Min.

338 kcal

Krautnudeln – smarter

mit Kümmel

(6)

15 Min.

25 Min.

360 kcal

Regionale Küche

Pannfisch mit Senfsauce

und Bratkartoffeln

(3)

70 Min.

120 Min.

510 kcal

Gesunder Feierabend

Kohlrabi-Nudel-Gratin

mit Erbsen und Zucchini

(25)

30 Min.

65 Min.

522 kcal

Omelett "Himmel und Erde"

(10)

15 Min.

20 Min.

406 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Bratkartoffeln – smarter

(Grundrezept)

(4)

25 Min.

278 kcal

Leichtes Abendessen

Italienisches Jägerschnitzel – smarter

mit Pilzen und getrockneten Tomaten

(32)

30 Min.

358 kcal

Backen mit Vollkorn

Klassischer Marmorkuchen – smarter

mit Vanille und Kakaopulver

(20)

35 Min.

90 Min.

198 kcal

Leichtes Mittagessen

Ungarisches Putengulasch – smarter

mit Knoblauch und Zitrone

30 Min.

75 Min.

368 kcal

Frische Erbsensuppe – smarter

mit Ricotta-Nocken und Minze

Sesam-Fischstäbchen – smarter

30 Min.

270 Min.

375 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Regionale Küche

Quarkkeulchen

mit Mirabellenkompott

Schnelles Low-Carb-Rezept

35 Min.

45 Min.

489 kcal

Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter

mit Zucchini-Minze-Salat

(7)

20 Min.

25 Min.

304 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Kartoffelauflauf mit Amaranth

(7)

45 Min.

70 Min.

443 kcal

Deutscher Klassiker

Kartoffelgratin – smarter

mit Parmesan und Thymian

(13)

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Ideal nach dem Sport

Gefüllte Muschelnudeln mit Hackfleisch

(13)

25 Min.

30 Min.

438 kcal

Clever naschen

Tofu-Schoko-Mousse – smarter

mit Orange

Spaghetti mit Tomatensauce

30 Min.

150 Min.

223 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhren-Schupfnudeln

mit Haselnüssen und Weißkohl

(8)

70 Min.

120 Min.

348 kcal

Figurbewusst genießen

Chef's Salad – smarter

mit Käse, Schinken und Ei

(6)

40 Min.

420 kcal

Leichtes Mittagessen

und Putenbruststreifen

Ravioli mit Hähnchenfüllung

30 Min.

681 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Tomatengemüse

(4)

75 Min.

100 Min.

595 kcal

Fast Food ohne Reue

Gefüllte Buletten – smarter

mit Senf oder Ketchup

(2)

45 Min.

60 Min.

375 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Asiatische Bratnudeln

mit Sprossen und Ei

(16)

15 Min.

690 kcal

Kalorienarm überbacken

Lasagne mit Frischkäse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(24)

25 Min.

50 Min.

542 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kichererbsenbällchen im Pita-Brot

mit gerösteter Paprikaschote und Joghurtsauce

Hähnchenkeulen auf Tomatengemüse

60 Min.

780 Min.

486 kcal

Kochen für Kinder

30 Min.

70 Min.

453 kcal

100

Kalbsrahmgulasch – smarter

mit Sauerkraut und Kartoffeln

Gemüse-Bolognese – smarter

75 Min.

90 Min.

483 kcal

Vegetarisch abnehmen