Feel good inside! Ihr Guide zur Darmgesundheit

Warum Darmgesundheit so wichtig ist

Er ist das größte Organ in unserem Körper und beherbergt rund 100 Billionen Mikroorganismen, die maßgeblich unsere körperliche und mentale Gesundheit beeinflussen: Ein gesunder Darm ist das Fundament für unser Wohlbefinden. Neben seiner Hauptaufgabe, der Verdauung und Nährstoffaufnahme, beherbergt der Darm circa 80 Prozent der Immunzellen im Körper und spielt damit eine entscheidende Rolle bei der Abwehr von Infekten. Man bezeichnet ihn zudem als „zweites Gehirn“, denn über die sogenannte Darm-Hirn-Achse stehen beide Organe in engem Austausch. So wird zum Beispiel Serotonin, das sogenannte Glückshormon, zum größten Teil im Darm produziert. Studien zeigen, dass das Mikrobiom, also die Gesamtheit der im Darm lebenden Mikroorganismen, durchaus auch Einfluss auf mentale Erkrankungen wie zum Beispiel Depressionen nehmen können. Aber auch andere Erkrankungen können durch ein gestörtes Mikrobiom des Darms hervorgerufen werden.

Niemand spricht gerne über Darmbeschwerden, aber betroffen sind viele. So leiden schätzungsweise sieben Prozent der Bevölkerung an einem Reizdarmsyndrom und auch Unverträglichkeiten können die Verdauung durcheinander bringen. In unserem kostenlosen Webinar zeigen wir Ihnen nicht nur auf, wie Sie Symptome richtig deuten und einordnen können, sondern geben Ihnen auch handfeste Tipps mit, wie Sie Ihre Darmgesundheit nachhaltig verbessern können – durch Ernährung, aber auch smarte Alltagsstrategien in Bezug auf Schlaf und Stress. 

Unsere Expertinnen

Iris Fricke-Lange ist nicht nur Head of Content Editorial & Food, sondern auch Ökotrophologin, ausgebildete Köchin und Expertin für einen gesunden Lebensstil. Dr. Luisa Werner ist Ärztin und Ernährungsmedizinerin i.A. und hat selbst Erfahrungen mit Nahrungsmittelintoleranzen und Verdauungsbeschwerden gemacht. Sie beschäftigt sich leidenschaftlich mit Ernährungsmedizin, Prävention und der Gesundheit des Darms und klärt auf ihrem Instagram-Kanal @dr.med.lotte leicht verständlich über diese Themen auf.

TK-Coach: das smarte Komplettpaket für Ihr Wohlbefinden

Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, Entspannung im Alltag: All das wirkt sich positiv auf die Darmgesundheit aus. Der TK-Coach unterstützt Sie dabei. Die App enthält von Experten geprüfte Übungen zu Fitness und Entspannung, hilft Ihnen, Ihre Mahlzeiten zu protokollieren und Ernährungsgewohnheiten zu verbessern und analysiert sogar Ihr Schlafverhalten. So entsteht ein ganz auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Situation zugeschnittener Plan. Plus: Push-Meldungen helfen Ihnen, dranzubleiben.

Die App ist kostenlos für alle TK-Mitglieder erhältlich und kann einfach im Apple App Store oder Google Playstore heruntergeladen werden. Aber auch Nicht-TK-Versicherte können den TK-Coach einen Monat lang gratis testen. Noch mehr Informationen finden Sie hier.

TK-Doc: die App mit dem Doktortitel

Wer kennt das nicht? Gerade, wenn Symptome auftauchen, die man nicht unbedingt einordnen kann, greift man gerne mal zum Smartphone und durchsucht das Internet danach. Doch im Netz sind Fehldiagnosen oft unvermeidlich. Abhilfe schafft der TK-Doc: Über die App können Sie mit dem TK-ÄrzteZentrum jederzeit persönlich in Kontakt treten und erhalten Ratschläge und Tipps per Text-Chat, Video-Chat, E-Mail oder telefonisch. Zudem gibt es eine TK-OnlineSprechstunde eine volldigitalisierte Fernbehandlung und einen Symptom-Checker, der Ihre Symptome nur auf Grundlage von verifizierten Informationen einordnet.

Die App ist kostenlos für alle TK-Mitglieder erhältlich und kann einfach im Apple App Store oder Google Playstore heruntergeladen werden. Noch mehr Informationen finden Sie hier.

Webinar-Aufzeichnung und Handout zum Download

Sie haben das Webinar  "Feel good inside – Ihr Guide zur Darmgesundheit" verpasst? Kein Problem! Hier können Sie sich die Video-Aufzeichnung ansehen. Unsere Expertinnen führen Sie in die Grundlagen der Verdauung und der Darmgesundheit ein, erklären, was genau das Mikrobiom ist und geben praktische Tipps zur Ernährung und zu darmgesunden Alltagsstrategien. Zudem bekommen Sie einen Überblick darüber, wie Sie Symptome richtig erkennen und zuordnen, wann es sinnvoll ist, ein Ernährungstagebuch zu führen und welche Erkrankungen auftreten können. Damit Sie die gesamte Präsentation sehen können, sind die Sprecherinnen ausgeblendet. 

Die Informationen aus unserem Webinar finden Sie außerdem zusammengefasst und übersichtlich gestaltet in unserem Handout zum Download: