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Ernährungsplan Glyx-Diät

Von Iris Lange-Fricke
Aktualisiert am 27. Dez. 2018
Ernährungsplan Glyx Diät

Eine Ernährung nach der Glyx-Diät kann Ihnen dabei helfen, gesund und langfristig Gewicht zu verlieren. EAT SMARTER hat hierfür einen Glyx-Diät-Ernährungsplan zusammengestellt, der eine Auswahl an leckeren Gerichten für eine ganze Woche liefert.

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Die Glyx-Diät

Bei der Glyx-Diät steht der glykämische Index (GI) im Vordergrund. Dieser Wert beschreibt, wie schnell der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln ansteigt. Bei der Glyx-Diät werden Lebensmittel mit einem niedrigem glykämischen Index bevorzugt.

Einen niedrigen glykämischen Index haben unter anderem eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Gemüse. Vollkornprodukte hingegen haben einen mittleren GI, sind aber in Maßen erlaubt. Fast Food, Weißmehlprodukte, Süßigkeiten, Kuchen, Säfte und Fertigprodukte sollten vermieden werden, da sie einen hohen GI aufweisen. Diese Lebensmittel sollten (wenn überhaupt) nur in kleinen Mengen gegessen werden.

Diese Diätform zielt darauf ab, die Ernährung dauerhaft umzustellen und einen Gewichtsverlust herbeizuführen ohne ständig Kalorien zählen zu müssen.

Die Glyx-Diät verspricht:

  • ​einen nachhaltigen Gewichtsverlust
  • eine ausgewogene Ernährung
  • eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens 

Hier finden Sie alle wichtigen Informationen zur Glyx-Diät:

Diese Diät passt nicht zu Ihnen?
Hier geht's zur Diät-Übersicht!

Fragen zu unseren Ernährungsplänen?
Hier wird alles erklärt!

 

Der Ernährungsplan zur Glyx-Diät

Sie möchten sich nach der Glyx-Diät ernähren? Wir haben Ihnen in unserem Ernährungsplan Rezeptvorschläge für eine ganze Woche zusammengestellt. 

Die Gerichte in diesem Plan sind auf das Glyx-Diät-Konzept abgestimmt und dienen als Inspiration, wenn Sie sich nach der Glyx-Diät ernähren und Abnehmerfolge erzielen möchten. Der Ernährungsplan beinhaltet täglich drei Mahlzeiten und zwei Snacks, die durchschnittlich ungefähr 1.460 Kalorien pro Tag ergeben. 

Unser Ernährungsplan ist interaktiv! Klicken Sie auf den Tag, um zur täglichen Übersicht zu gelangen. Ein Klick auf das Gericht führt Sie direkt zum Rezept mit allen Zutaten und Nährwerttabellen.

 

Übersicht zu diesem Artikel

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