Laktosefrei Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Schnelles Low-Carb-Rezept

Möhren-Tagliatelle mit Tomaten und Rucola

(38)

35 Min.

272 kcal

Smart frühstücken

Zuckerfreies Granola

(32)

20 Min.

60 Min.

232 kcal

Saisonale Küche

Kürbissuppe mit Hokkaido

(24)

25 Min.

40 Min.

406 kcal

Veganer Sattmacher

Linsen-Dal

mit Kokoschips

(23)

25 Min.

493 kcal

Feine Gemüseküche

Ofengemüse mit Tahinsauce

(23)

30 Min.

45 Min.

566 kcal

Eiweißreich und vegan

Süßkartoffel-Toast mit Hummus und Roter Bete

(19)

20 Min.

415 kcal

100

Gesunde Gourmet-Küche

Apfel-Bete-Carpaccio mit Ziegenkäse und Honig-Dinkel-Crunch

(18)

25 Min.

400 kcal

Erfrischender Vitamin-Kick

Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat

(18)

10 Min.

199 kcal

Unterwegs genießen

Griechischer Kartoffelsalat mit getrockneten Tomaten

(17)

20 Min.

35 Min.

392 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Mandel-Porridge mit Heidelbeeren

(17)

15 Min.

442 kcal

Seelenwärmer

Golden Milk

(16)

5 Min.

8 Min.

213 kcal

Klassiker mal anders

Vegane Quarkkeulchen mit Apfelkompott

(16)

35 Min.

447 kcal

Saisonale Küche

Nudeln mit Bärlauch-Pesto

(16)

30 Min.

656 kcal

Besonders eiweißreich

Lamm-Curry mit Pflaumen

(15)

35 Min.

60 Min.

463 kcal

Gesundes Grundrezept

Smarte Dinkel-Vollkornbrötchen

(15)

15 Min.

95 Min.

200 kcal

Backen mit Superfood

Baked Oats mit Brombeeren

(15)

15 Min.

40 Min.

265 kcal

Klassiker mal anders

Kürbis-Hummus

(14)

15 Min.

20 Min.

77 kcal

100

Klassiker in Low Carb

Konjaknudelsalat mit Tahini-Limetten-Sauce

(14)

30 Min.

279 kcal

Eiweißreich und vegan

Beeriger Tofu-Proteinshake mit Mango

(14)

10 Min.

286 kcal

Regionale Küche

Selbstgemachte Mayonnaise

(14)

15 Min.

222 kcal

Eiweißreich und vegan

Soba-Nudeln mit Brokkoli, Edamame und Erdnüssen

(14)

30 Min.

612 kcal

100

Smart snacken

Chili-Hummus

(14)

15 Min.

176 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Grundrezept Chili con Carne

(14)

30 Min.

90 Min.

475 kcal

Smart frühstücken

Crunchy Kokos-Granola

(13)

30 Min.

280 kcal

Gesundes Grundrezept

Tahini-Dressing

(13)

5 Min.

122 kcal

Smarte Resteküche

Sauerteig-Pancakes mit Blutorange, Schokolade und Pistazien

(13)

15 Min.

735 Min.

454 kcal

Gibt Power für den Tag

Pinker Beeren-Kokos-Drink mit Seidentofu

(13)

10 Min.

401 kcal

Clean-Eating-Rezept

Basisches Frühstück

(13)

15 Min.

379 kcal

Low Carb Dinner

Kokos-Shakshuka

(13)

20 Min.

45 Min.

342 kcal

Klassiker mal anders

Tomate-Basilikum-Hummus

(13)

15 Min.

20 Min.

77 kcal

Smarter Klassiker

Sauerteig-Baguette

(13)

30 Min.

1320 Min.

232 kcal

100

Detox Drink

Lavendelwasser mit Himbeeren

(13)

5 Min.

10 kcal

100

Kindersnack (7–9 Jahre)

Wassermelone am Stiel

(13)

30 Min.

60 Min.

22 kcal

Gesundes Grundrezept

Sauerteig

(13)

15 Min.

7215 Min.

540 kcal

100

Fast Food ohne Reue

California Wrap

mit Hummus

(13)

20 Min.

456 kcal

Regionale Küche

Bratkartoffelsalat

(13)

35 Min.

376 kcal

Erfrischender Vitamin-Kick

Brokkoli kochen

(13)

10 Min.

42 kcal

100

Gesundes Grundrezept

Knuspriges Buchweizen-Granola

(13)

15 Min.

50 Min.

459 kcal

Smart frühstücken

Smoothie-Bowl mit Blaubeeren

(13)

15 Min.

262 kcal

Gesundes Grundrezept

Gemüse-Pommes mit Ketchup

(13)

30 Min.

45 Min.

209 kcal

5-Zutaten-Küche

Kartoffel-Radieschen-Salat

(13)

30 Min.

60 Min.

275 kcal

100

Saisonale Küche

Salat mit Avocado und Erdbeeren

(13)

20 Min.

334 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Parmesanchips mit Kräutern und Paprika

(12)

20 Min.

140 kcal

Smart frühstücken

Sauerteig-Bagels

(12)

25 Min.

980 Min.

103 kcal

Smart frühstücken

Pancake Cereal mit Beeren

(12)

25 Min.

378 kcal

Smart frühstücken

Einfache Sauerteigbrötchen

(12)

10 Min.

840 Min.

250 kcal

Smart snacken

Hummus ohne Tahini

auf Brot

(12)

20 Min.

305 kcal

Erfrischender Vitamin-Kick

Healthy Green-Shot

(12)

15 Min.

33 kcal

100

Bekommen Sie Bauchschmerzen vom einem Glas Milch oder einem Brot mit Frischkäse? Dann leiden Sie vielleicht unter einer Laktoseintoleranz. Viele Menschen haben das gleiche Problem und vertragen keinen Milchzucker. Doch das sollte Ihnen keine Sorge bereiten: EAT SMARTER hilft Ihnen. Bei uns finden Sie tolle Rezept-Ideen für eine laktosefreie Ernährung. Lassen Sie sich von unseren laktosefreien Rezepten inspirieren und genießen Sie die Rezepte in den unterschiedlichsten Varianten. Ob laktosefreie Rezepte mit Fisch, laktosefreie Rezepte mit Fleisch, laktosefreie Rezepte mit Pasta oder laktosefreie Desserts mit unseren Gerichten können Sie trotz einer Laktoseunverträglichkeit genussvoll schlemmen. Ob als Bildergalerie oder in Listenform, auf dieser Seite finden Sie alle laktosefreien Rezepte.