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Cashew-Mousse mit Erdbeeren Rezept
Kinderfrühstück (1–6 Jahre)
Cashew-Mousse mit Erdbeeren
5
(13)

15 Min.

255 Min.

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Gebackene Zucchini mit Couscous und Oliven Rezept
Kalorienarm aus dem Ofen
Gebackene Zucchini mit Couscous und Oliven
5
(14)

15 Min.

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9,5
Saftige Käsekuchen-Riegel Rezept
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Kindersnack (4-6 Jahre)

5
(11)

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Clever naschen
Haselnussplätzchen
5
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6,3
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Smart frühstücken
Hüttenkäse mit Obst
5
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20 Min.

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Kürbissuppe mit Kardamom und Kürbiskernöl
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(7)

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5
(6)

25 Min.

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9,8
Weihnachtliche Cantuccini Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
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5
(6)

30 Min.

230 Min.

95 kcal

5,7
Blaubeer-Hummus mit Datteln Rezept
Klassiker mal anders
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5
(6)

10 Min.

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8,4
Mexiko-Bowl mit Reis, Mais, Bohnen und Guacamole Rezept
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Mexiko-Bowl mit Reis, Mais, Bohnen und Guacamole
5
(6)

25 Min.

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9,3
Ayurvedischer Tee mit Gewürzen Rezept
Bauchschmeichler
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5
(5)

10 Min.

40 Min.

5 kcal

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Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen Rezept
Feine Gemüseküche
Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen
5
(5)

30 Min.

30 Min.

272 kcal

9,2
Keto-Gemüse-Curry mit Blumenkohlreis Rezept
Low Carb Lunch
Keto-Gemüse-Curry mit Blumenkohlreis
5
(5)

40 Min.

40 Min.

381 kcal

9,3
Sommerlicher Obstsalat Rezept
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5
(5)

20 Min.

20 Min.

253 kcal

9,2
Tomatensuppe mit Röstbrot Rezept
Tomatensuppe mit Röstbrot
5
(5)

40 Min.

40 Min.

73 kcal

8,1
Eintopf mit verschiedenem Gemüse Rezept
Feine Gemüseküche
Eintopf mit verschiedenem Gemüse
5
(5)

35 Min.

50 Min.

126 kcal

10,0
Grünkohl-Ingwer-Smoothie Rezept
Superfood aus der Heimat
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5
(5)

10 Min.

10 Min.

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9,4
Würzige Melonenkaltschale Rezept
Erfrischend und leicht
Würzige Melonenkaltschale

mit Frühlingszwiebeln

5
(4)

15 Min.

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96 kcal

8,3
Smarte Karamellsauce Rezept
Ohne raffinierten Zucker
Smarte Karamellsauce
5
(4)

20 Min.

20 Min.

94 kcal

6,4
Reis-Linsen-Salat mit Möhren, Spitzkohl und Haselnuss-Dressing Rezept
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Reis-Linsen-Salat mit Möhren, Spitzkohl und Haselnuss-Dressing
5
(4)

30 Min.

30 Min.

459 kcal

8,7
Curry-Reis-Pfanne mit Chinakohl, Möhrenstreifen und Teriyaki-Tofu Rezept
Vegan abnehmen
Curry-Reis-Pfanne mit Chinakohl, Möhrenstreifen und Teriyaki-Tofu
5
(4)

35 Min.

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475 kcal

9,2
Mediterrane Gemüsebrühe Rezept
Smarter Klassiker
Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

5
(3)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

7,8
Orientalischer Blattspinat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
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mit Curry-Joghurt

5
(3)

15 Min.

22 Min.

98 kcal

9,7
Minipizzen mit Paprikagemüse Rezept
Klassiker für Vegetarier
Minipizzen mit Paprikagemüse

und Schafskäsewürfeln

5
(3)

40 Min.

100 Min.

61 kcal

8,9
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Grillen auf leichte Art
Thai-Putenspieße

mit Zwiebel-Erdnuss-Sauce

5
(3)

50 Min.

110 Min.

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7,3
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Gefüllte Radicchioblätter

mit Früchtejoghurt

5
(3)

15 Min.

15 Min.

100 kcal

9,7
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mit Limetten-Dip

5
(3)

30 Min.

30 Min.

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9,2
Smarter Rotkohl Rezept
Gesundes Grundrezept
Smarter Rotkohl
5
(3)

20 Min.

80 Min.

173 kcal

7,9
Parmesanchips mit Kräutern und Paprika Rezept
Gesunder Low-Carb-Snack
Parmesanchips mit Kräutern und Paprika
5
(3)

20 Min.

20 Min.

140 kcal

8,0
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Leichtes Abendessen
Gurkensalat mit Tomaten und Ziegenfrischkäse
5
(3)

20 Min.

20 Min.

210 kcal

9,0
Gegrillte Schaschlik-Spieße Rezept
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5
(3)

25 Min.

25 Min.

189 kcal

9,2
Brunnenkresse-Smoothie Rezept
Perfekt zum Abnehmen
Brunnenkresse-Smoothie
5
(3)

15 Min.

15 Min.

40 kcal

10,0
Kalter Espresso Rezept
Energy-Kick am Morgen
Kalter Espresso
5
(3)

5 Min.

35 Min.

80 kcal

6,8
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5
(3)

35 Min.

35 Min.

326 kcal

9,2
Reis-Möhren-Küchlein auf buntem Tomatensalat Rezept
Vegetarisch abnehmen
Reis-Möhren-Küchlein auf buntem Tomatensalat
5
(3)

50 Min.

50 Min.

402 kcal

8,9
Gefüllte Butternutkürbisse mit Reis und Ziegenkäse-Sauce Rezept
Vegetarisch für Genießer
Gefüllte Butternutkürbisse mit Reis und Ziegenkäse-Sauce
5
(3)

40 Min.

40 Min.

550 kcal

8,9
Blitzreispfanne mit Paprika, Hähnchenstreifen und Frühlingszwiebeln Rezept
Figurbewusst genießen
Blitzreispfanne mit Paprika, Hähnchenstreifen und Frühlingszwiebeln
5
(3)

25 Min.

25 Min.

370 kcal

9,4
Papaya-Carpaccio Rezept
Figurbewusst genießen
Papaya-Carpaccio

mit Minz-Pesto

5
(2)

20 Min.

20 Min.

110 kcal

9,6
Apfelmus Rezept
Ideal für Kleinkinder
Apfelmus

(Grundrezept)

5
(2)

15 Min.

30 Min.

64 kcal

8,2
Garnelensuppe (Tom Yam Gung) Rezept
Besonders kalorienarm
Garnelensuppe (Tom Yam Gung)

mit Pilzen und Zitronengras

5
(2)

45 Min.

45 Min.

94 kcal

9,8
Gegrillte Thai-Früchte Rezept
Clever naschen
Gegrillte Thai-Früchte

auf Zitronengrasspießen

5
(2)

20 Min.

30 Min.

58 kcal

7,8
Joghurt-Dressing Rezept
Gesundes Grundrezept
Joghurt-Dressing
5
(2)

10 Min.

10 Min.

50 kcal

8,0
Chai Latte Rezept
Beugt Erkältungen vor
Chai Latte
5
(2)

30 Min.

30 Min.

65 kcal

8,5
Spicy Orangen-Punsch Rezept
Entzündungslindernd
Spicy Orangen-Punsch
5
(2)

15 Min.

30 Min.

123 kcal

8,4
Vegane Wan-Tans Rezept
Vegan für Genießer
Vegane Wan-Tans
5
(2)

40 Min.

220 Min.

248 kcal

9,1
Backkartoffeln mit mediterranem Gemüse Rezept
Kalorienarm aus dem Ofen
Backkartoffeln mit mediterranem Gemüse
5
(2)

50 Min.

50 Min.

280 kcal

9,3
Kalte Suppe aus Wassermelone mit Kräutern Rezept
Erfrischend und leicht
Kalte Suppe aus Wassermelone mit Kräutern
5
(2)

30 Min.

30 Min.

209 kcal

8,3
Garnelensuppe mit grünem Spargel Rezept
Garnelensuppe mit grünem Spargel
5
(2)

20 Min.

20 Min.

279 kcal

9,6

Wer langfristig abnehmen möchte, sollte seine tägliche Kalorienzufuhr im Blick behalten. Allerdings bedeutet kalorienarm nicht gleich eintönig – denn auch Gerichte mit wenig Kalorien können richtig vielseitig sein. Kalorienarme Rezepte unter 100 Kalorien? Auch das geht! Und das Beste daran: Mit EAT SMARTER können kalorienarme Rezepte und fettarme Rezepte auch richtig lecker sein. Probieren Sie doch mal unser Zanderfilet auf ZucchiniSchweinefiletspieße oder Mini-Pizzen mit Paprikagemüse. Mit all diesen kalorienarmen Rezepten bringen Sie weniger als 100 Kalorien auf den Teller. So macht Abnehmen Spaß und ist richtig lecker und gesund. Mehr Kalorien braucht ein gutes Essen nicht. 

Kalorienarme Salate

Wer Kalorien sparen möchte greift meist zur Salatschüssel, denn die grünen Blätter liefern viele Vitamine, enthalten kaum Fett und punkten mit reichlich Volumen bei wenig Kalorien. Dabei ist Salat schon längst nicht mehr nur grün – richtig bunt wird’s mit unserem indischen Möhrensalat. Mit nur knapp 80 Kalorien ist er unglaublich leicht und eine perfekte Vorspeise für Ihr Feinschmeckermenü. Salat geht übrigens auch als handlicher Snack To-Go  – frische Sommerrollen punkten mit geballter Vitaminpower und wenig Kalorien. Die Aprikosen-Kokosriegel sind ein idealer Snack für den kleinen Hunger zwischendurch. Getreide, Mandeln und Trockenfrüchte beinhalten viele Ballaststoffe, die gut sättigen und die Verdauung auf Trab halten. Oder aber Sie probieren die handlichen Mango-Mandel Würfel.

Auch durch die Zubereitungsart können Sie einiges an Kalorien sparen. Statt Ihre Gerichte in Fett zu braten, können sie auch eine deutlich kalorienärme Variante wählen. So wird unser gedünstetes Gurkengemüse ganz schonend und ohne zusätzliches Fett zubereitet. Dabei bleibt es herrlich bissfest und verliert keine wertvollen Vitamine.

EAT SMARTER wünscht Ihnen einen guten Appetit!

Zum großen Themen-Special: Diät-Rezepte

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