Eiweißreich Rezepte von EAT SMARTER

Linsenbolognese mit Tagliatelle

(19)

30 Min.

45 Min.

764 kcal

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Frühstücks-Bowl mit Spinatpfannkuchen

(17)

25 Min.

498 kcal

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Heidelbeer-Cashew-Quark

(16)

10 Min.

198 kcal

9,0

Vegetarisch abnehmen

Auberginen-Tomaten-Salat mit Kichererbsen und Feta

(17)

20 Min.

610 kcal

9,2

Leichtes Mittagessen

Hüttenkäsesalat

(16)

10 Min.

286 kcal

Boeuf Bourguignon – smarter

mit Pilzen in Rotwein geschmort

Vegane Linsen-Pasta mit Pesto rosso und Rucola

40 Min.

180 Min.

446 kcal

8,9

Eiweißreich und vegan

30 Min.

552 kcal

Spargel-Möhren-Salat mit Burrata

Superfood aus der Heimat

15 Min.

671 kcal

Leichtes Mittagessen

Quinoasalat

Gewinnerrezept von Jasmin Dieringer

60 Min.

409 kcal

9,4

Hüttenkäse-Frühstück mit Crunch

(14)

5 Min.

10 Min.

486 kcal

8,8

Figurbewusst genießen

Zitronen-Spargel-Hähnchen

(14)

20 Min.

352 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Kindersnack (1–3 Jahre)

Radieschen-Ufos

(13)

10 Min.

115 kcal

7,9

Paprika-Omelette mit Kräutern

(13)

10 Min.

20 Min.

496 kcal

9,7

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

40 Min.

60 Min.

225 kcal

Smartes Rindergulasch Grundrezept

Gesundes Grundrezept

Rosenkohl-Dattel-Cashew-Suppe

120 Min.

288 kcal

9,6

Vegan für Genießer

Gewinnerrezept von Simone Thurau

Orientalischer Hackbraten mit Kichererbsen und Aubergine

20 Min.

280 Min.

451 kcal

9,2

Klassiker mal anders

30 Min.

45 Min.

660 kcal

Bunte Frikadellen mit Kartoffel-Brokkoli-Brei

30 Min.

60 Min.

599 kcal

Hähnchen-Wrap mit Erdnuss-Kokos-Sauce

Schnell und einfach

20 Min.

349 kcal

9,0

Macht glücklich

Moonmilk mit Lavendel

10 Min.

178 kcal

6,8

Hüttenkäse mit Obst

20 Min.

454 kcal

Linsennudeln mit Pesto und Rosenkohl

Figurbewusst genießen

30 Min.

531 kcal

Besonders eiweißreich

Lamm-Curry mit Pflaumen

35 Min.

60 Min.

463 kcal

9,6

Clever naschen

Spekulatius Kugeln

Überbackener Kabeljau auf Rahmwirsing mit Rübenstampf

25 Min.

40 Min.

263 kcal

7,5

Saisonale Küche

Spekulatius Cheesecake mit Kirschen und Rosmarin

50 Min.

502 kcal

9,6

Clever naschen

Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree

40 Min.

120 Min.

384 kcal

6,7

Besonders eiweißreich

30 Min.

283 kcal

Kabeljaufilet auf Sauerkraut

Besonders eiweißreich

25 Min.

45 Min.

273 kcal

Käsekuchen mit Schokopudding-Füllung

Smart snacken

Erdnuss-Bananen-Shake mit Quark

45 Min.

105 Min.

337 kcal

6,4

Ideal nach dem Sport

Gefüllte Champignons auf Tomaten

5 Min.

487 kcal

8,6

Vegetarisch für Genießer

25 Min.

50 Min.

351 kcal

Grünkernklopse mit Kapernsauce und Brokkoli

Klassiker für Vegetarier

Nachmittagsbrei ab 6. Monat (milchfrei)

50 Min.

664 kcal

9,4

Brokkoli-Kartoffel-Lachs-Brei

Winter-Bowl mit Kartoffel-Croûtons

20 Min.

212 kcal

Vegetarisch für Genießer

25 Min.

670 kcal

Vegan für Genießer

Vegane Ramen-Suppe

25 Min.

444 kcal

Mediterranes Ofengemüse mit Kräuterquark

Feine Gemüseküche

30 Min.

60 Min.

442 kcal

Brasilianischer Fischtopf

Low Carb Lunch

mit Kokos und Chili

45 Min.

280 kcal

Vegetarische Lasagne – smarter

Klassiker für Vegetarier

mit Seitan und Spinat

Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln

40 Min.

90 Min.

633 kcal

9,2

Stärkender Eiweiß-Kick

40 Min.

80 Min.

230 kcal

Früchtequark mit Leinöl

nach "Doc Fleck"

Kalorienarmer Protein-Kick

5 Min.

349 kcal

7,9

Radieschen-Garnelen-Pfanne auf Selleriemus

25 Min.

254 kcal

Hähnchen vom Blech griechische Art

Leichtes Abendessen

20 Min.

45 Min.

823 kcal

Chia-Joghurt mit Clementinenpüree

10 Min.

15 Min.

446 kcal

8,8

Eggs Benedict mit Blitz-Hollandaise und Roggenbrot

25 Min.

456 kcal

Syrniki mit Erdbeer-Rhabarber-Ragout

20 Min.

35 Min.

382 kcal

8,8

Gesundes Grundrezept

Sauerteig-Pasta