Eiweißreich Rezepte von EAT SMARTER

Linsenbolognese mit Tagliatelle

Smarter Klassiker

(17)

30 Min.

45 Min.

764 kcal

Boeuf Bourguignon – smarter

Smarter Klassiker

mit Pilzen in Rotwein geschmort

40 Min.

180 Min.

446 kcal

8,9

Energy-Kick am Morgen

Shakshuka

orientalischer Gemüseeintopf mit Eiern

10 Min.

30 Min.

412 kcal

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Heidelbeer-Cashew-Quark

Kartoffel-Pastinaken-Püree mit Hack-Möhren-Bällchen

10 Min.

198 kcal

9,0

Kochen für Kinder

30 Min.

534 kcal

Spargel-Möhren-Salat mit Burrata

Superfood aus der Heimat

15 Min.

671 kcal

Reis mit mariniertem Tofu

Ideal nach dem Sport

30 Min.

351 kcal

8,7

Hüttenkäse-Frühstück mit Crunch

5 Min.

10 Min.

486 kcal

Leichtes Mittagessen

Quinoasalat

Gewinnerrezept von Jasmin Dieringer

Auberginen-Tomaten-Salat mit Kichererbsen und Feta

60 Min.

409 kcal

9,4

Kindersnack (1–3 Jahre)

Radieschen-Ufos

(13)

10 Min.

115 kcal

10 Min.

286 kcal

9,1

Vegetarisch abnehmen

(13)

20 Min.

610 kcal

9,2

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

40 Min.

60 Min.

225 kcal

Leichtes Mittagessen

Möhrenspaghetti

Gewinnerrezept von Sandra Gierl

Orientalischer Hackbraten mit Kichererbsen und Aubergine

15 Min.

513 kcal

8,9

Klassiker mal anders

30 Min.

45 Min.

660 kcal

Rosenkohl-Dattel-Cashew-Suppe

Vegan für Genießer

Gewinnerrezept von Simone Thurau

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

20 Min.

280 Min.

451 kcal

9,2

Paprika-Omelette mit Kräutern

Vegane Linsen-Pasta mit Pesto rosso und Rucola

10 Min.

20 Min.

496 kcal

9,7

Eiweißreich und vegan

30 Min.

552 kcal

Zitronen-Spargel-Hähnchen

Figurbewusst genießen

Blitz-Clean-Eating-Rezept

20 Min.

352 kcal

9,9

Penne mit Tomatensauce und Kichererbsen

20 Min.

703 kcal

8,6

Macht glücklich

Moonmilk mit Lavendel

Nudel-Käse-Pfanne mit Lauch

10 Min.

178 kcal

6,8

Protein-Kick zum Mittag

Überbackener Kabeljau auf Rahmwirsing mit Rübenstampf

25 Min.

822 kcal

25 Min.

40 Min.

263 kcal

7,5

Saisonale Küche

Spekulatius Cheesecake mit Kirschen und Rosmarin

50 Min.

502 kcal

9,6

Clever naschen

Linsennudeln mit Pesto und Rosenkohl

40 Min.

120 Min.

384 kcal

6,7

Figurbewusst genießen

30 Min.

531 kcal

Bunte Frikadellen mit Kartoffel-Brokkoli-Brei

Smarter Klassiker

Kabeljau auf Brokkoli-Erbsen-Püree

30 Min.

60 Min.

599 kcal

9,1

Besonders eiweißreich

30 Min.

283 kcal

Erdnuss-Bananen-Shake mit Quark

Ideal nach dem Sport

Linsensalat mit Spinat, Rhabarber und Spargel

5 Min.

487 kcal

8,6

Feine Gemüseküche

25 Min.

35 Min.

324 kcal

Nachmittagsbrei ab 6. Monat (milchfrei)

Brokkoli-Kartoffel-Lachs-Brei

20 Min.

212 kcal

Hüttenkäse mit Obst

20 Min.

454 kcal

Besonders eiweißreich

Lamm-Curry mit Pflaumen

Winter-Bowl mit Kartoffel-Croûtons

35 Min.

60 Min.

463 kcal

9,6

Vegetarisch für Genießer

25 Min.

670 kcal

Vegetarische Lasagne – smarter

Klassiker für Vegetarier

mit Seitan und Spinat

Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln

40 Min.

90 Min.

633 kcal

9,2

Stärkender Eiweiß-Kick

40 Min.

80 Min.

230 kcal

Früchtequark mit Leinöl

nach "Doc Fleck"

Smartes Rindergulasch Grundrezept

5 Min.

349 kcal

7,9

Gesundes Grundrezept

Hähnchen vom Blech griechische Art

120 Min.

288 kcal

9,6

Leichtes Abendessen

20 Min.

45 Min.

823 kcal

Hähnchen-Wrap mit Erdnuss-Kokos-Sauce

Schnell und einfach

20 Min.

349 kcal

9,0

Chia-Joghurt mit Clementinenpüree

10 Min.

15 Min.

446 kcal

Gefüllte Champignons auf Tomaten

Vegetarisch für Genießer

25 Min.

50 Min.

351 kcal

Brasilianischer Fischtopf

Low Carb Lunch

mit Kokos und Chili

45 Min.

280 kcal

Grillen auf leichte Art

Grillhähnchen

75 Min.

619 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Überbackene Lachsfilets

mit Meerrettichbröseln und Rote-Bete-Sauce

(8)

45 Min.

60 Min.

540 kcal