Gesundes Frühstück Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
125 Gesundes Frühstück Rezepte von EAT SMARTER
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Zuckerfreies Granola Rezept
Smart frühstücken
5
(31)

20 Min.

60 Min.

232 kcal

97
Crunchy Kokos-Granola Rezept
Smart frühstücken
5
(13)

30 Min.

30 Min.

280 kcal

87
Chocolate Shell Oats Rezept
Smart frühstücken

mit Kaki und Möhre

5
(13)

10 Min.

130 Min.

524 kcal

93
Basisches Frühstück Rezept
Clean-Eating-Rezept
5
(13)

15 Min.

15 Min.

379 kcal

87
Vegane Overnight-Oats mit Heidelbeeren und Kokos Rezept

10 Min.

125 Min.

403 kcal

93
Vollkornbrot mit Avocadofrischkäse und Räucherlachs Rezept

20 Min.

20 Min.

400 kcal

97
Knuspriges Buchweizen-Granola Rezept
Gesundes Grundrezept
5
(13)

15 Min.

50 Min.

459 kcal

90
Smoothie-Bowl mit Blaubeeren Rezept
Smart frühstücken
5
(13)

15 Min.

15 Min.

262 kcal

90
Einfache Sauerteigbrötchen Rezept
Smart frühstücken
5
(12)

10 Min.

840 Min.

250 kcal

54
Frühstücks-Bowl Rezept
Schnelles Frühstück
5
(12)

15 Min.

15 Min.

561 kcal

82
Herzhaftes Frühstück mit Spiegelei, Avocado und Tomaten Rezept

20 Min.

20 Min.

484 kcal

90
Veganes Rührei Rezept
Gesundes Grundrezept

mit Tomaten

5
(12)

15 Min.

15 Min.

209 kcal

90
Skyr-Dessert Rezept
Besonders eiweißreich
5
(12)

20 Min.

20 Min.

359 kcal

87
Baked Oats ohne Banane Rezept
Ohne raffinierten Zucker
5
(11)

35 Min.

35 Min.

260 kcal

90
Granola aus Haferflocken und Kernen Rezept
Gesundes Grundrezept
5
(11)

10 Min.

45 Min.

301 kcal

88
Smoothie aus Feldsalat, Spinat, Gurke und Apfel Rezept

15 Min.

15 Min.

259 kcal

93
Cilbir mit Pesto-Minz-Topping und Joghurt Rezept
Vegetarisch für Genießer
5
(11)

20 Min.

20 Min.

438 kcal

Heidelbeer-Birnen-Spirulina-Smoothie Rezept
Brainfood: Essen fürs Hirn
5
(10)

15 Min.

15 Min.

130 kcal

79
Gefüllte Avocado mit Hüttenkäse und Roggenbrot Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
5
(9)

10 Min.

10 Min.

437 kcal

94
Körniger Frischkäse mit Erdbeeren und Pumpernickel-Crunch Rezept

20 Min.

20 Min.

458 kcal

85
English Breakfast mit Spiegelei, Pilzen und Tomaten Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
5
(6)

30 Min.

30 Min.

351 kcal

89
Gewürz-Porridge Rezept
Veganer Sattmacher

mit Orangen und Birnen

5
(5)

10 Min.

10 Min.

322 kcal

Low-Carb-Granola Rezept
Smart frühstücken
5
(3)

10 Min.

25 Min.

290 kcal

94
Granola mit Cranberries Rezept

10 Min.

45 Min.

2920 kcal

82
Mohn-Pancakes mit Erdbeeren Rezept
Saisonale Küche
5
(3)

35 Min.

35 Min.

425 kcal

77
Regenbogen-Porridge Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
5
(3)

20 Min.

20 Min.

453 kcal

86
Low Carb Brot Rezept
Gesundes Grundrezept
5
(2)

20 Min.

75 Min.

99 kcal

100
Porridge mit Feigen, Pflaumen und Pekannüssen Rezept

25 Min.

25 Min.

375 kcal

82
Overnight Oats mit Blutorangen Rezept
Clean Eating to go
5
(2)

15 Min.

735 Min.

379 kcal

81
Porridge mit Kokosnuss, Kaki und Granatapfel Rezept

20 Min.

20 Min.

488 kcal

89
Gebackene Pflaumen mit Joghurt und Granola Rezept

10 Min.

30 Min.

317 kcal

58
Orangen-Chia-Creme mit Pistazien Rezept

20 Min.

740 Min.

322 kcal

79
Milchreis mit Mandelmilch Rezept
Vegan naschen
5
(2)

10 Min.

45 Min.

217 kcal

74
Smoothie-Bowl mit Haferflocken Rezept
Smart frühstücken
5
(2)

30 Min.

30 Min.

506 kcal

89
Buchweizen-Bowl-Frühstück Rezept
Smart frühstücken
5
(2)

20 Min.

35 Min.

379 kcal

71
Green-Smoothie-Bowl Rezept
Smart frühstücken
5
(2)

15 Min.

15 Min.

720 kcal

91
Granola aus der Heißluftfritteuse Rezept
Smart frühstücken
5
(2)

10 Min.

35 Min.

257 kcal

82
Golden Porridge Rezept
Smart frühstücken
5
(2)

15 Min.

15 Min.

549 kcal

85
Omelette mit Kräutern Rezept

20 Min.

35 Min.

358 kcal

75
Joghurt mit Blaubeeren Rezept
Low Carb Frühstück
5
(1)

10 Min.

10 Min.

132 kcal

71
SalaRico Smoothie-Bowl Rezept
Smarte Energiebombe
5
(1)

25 Min.

45 Min.

454 kcal

87
Herzhafte Frühstücks-Bowl mit Rührei, Ofen-Tomaten  und Hafer-Nuss-Topping Rezept

25 Min.

25 Min.

687 kcal

92
Coffee Cake Overnight Oats mit Pekannüssen Rezept

30 Min.

750 Min.

820 kcal

Kerniges Pistazien-Granola Rezept
Smarte Energiebombe
5
(1)

30 Min.

35 Min.

347 kcal

86
Dreierlei Smoothies Rezept
Entzündungslindernd
5
(1)

30 Min.

35 Min.

94
Haferflocken-Tiramisu Rezept
Smart frühstücken
5
(1)

10 Min.

40 Min.

530 kcal

Kernige Pflaumenbowl mit ACTIVIA Cerealien Rezept
Top Ballaststoff-Lieferant
5
(1)

15 Min.

15 Min.

85
Ballaststoffbowl mit ACTIVIA griechischer Art Rezept
Top Ballaststoff-Lieferant
5
(1)

5 Min.

5 Min.

85

„Ein gesundes Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Diesen Satz hat jeder von uns schon einmal gehört. Da ist auch was dran, doch frühstücken allein ist nicht unbedingt ein Garant für einen guten Start in den Tag – ausgewogen und gesund sollte es sein. Unsere Rezepte für ein gesundes Frühstück liegen nicht schwer im Magen und bieten trotzdem genug Energie für die ersten Stunden des Tages. EAT SMARTER wünscht guten Appetit und einen energiereichen Morgen!

Müsli, Pancakes oder Obstsalat – die besten Ideen für ein süßes und gesundes Frühstück

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die morgens am liebsten etwas Süßes essen, sollten Sie lieber nicht jeden Morgen zum Schokoladenaufstrich greifen. Bereiten Sie sich stattdessen eine gesunde Frühstücks-Alternative, wie den cremigen Skyr mit Kernen, Grapefruit und Kiwi zu oder lassen sich eine fruchtige Smoothie-Bowl mit Blaubeeren schmecken. Außerdem bilden Haferflocken eine tolle Grundlage für süßes aber gesundes Frühstück jeder Art – egal ob kernig mit Nüssen und Obst, über Nacht eingeweicht oder zu einem leckeren Porridge aufgekocht sind Haferflocken immer eine gute Wahl. Dabei punkten die milden Flocken nicht nur mit einem hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch damit, dass sie unglaublich vielseitig einsetzbar sind. Probieren Sie beispielsweise einmal ein köstliches Haferflocken-Frühstück oder aber selbstgebackene Müslibrötchen und lassen es sich so richtig schmecken!

Sandwich, Omelett oder Rührei – ein gesundes Frühstück geht auch herzhaft!

Auch, wenn Sie ein herzhaftes Frühstück bevorzugen, haben wir viele leckere und gesunde Frühstücksideen für Sie parat. Schauen Sie sich einfach unsere Frühstücksrezepte zum Abnehmen. Ein Brot mit hohem Vollkornanteil zum Beispiel schmeckt nicht nur herrlich lecker, sondern bereitet Sie mit viel Energie für einen vollgepackten Tag vor. Bei den Belägen können Sie ganz auf Ihren eigenen Geschmack hören, jedoch sollten Sie auf den Fettgehalt von Wurst oder Käse achten – dieser ist meist höher, als Sie denken. Doch belegte Brote und frische Brötchen ist natürlich nicht alles, was wir für ein herzhaften Frühstück zu bieten haben: Wie wäre es einmal mit Erbsenwaffeln mit Sojajoghurt, einem Omelett mit Pilzen und Cheddar oder einem kernigen Vollkornbrot mit Avocadofrischkäse und Räucherlachs? und Klicken Sie sich einfach durch unsere große Vielfalt an kreativen Rezepten und genießen einen gesunden Start in den Tag! 

Probieren Sie auch unsere Low-Carb-Rezepte oder unser Low-Carb-Frühstücks-Ideen aus, wenn Sie auf Kohlenhydrate am Morgen verzichten möchten! Und Thermomix-Fans kommen auch nicht zu kurz. Leckere Rezepte zum Ausprobieren finden Sie in unserem Kochbuch Thermomix-Frühstück.

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