1.739 Ballaststoffreich-Rezepte von EAT SMARTER

Geflügelsalat-Brötchen

mit Ananas, Champignons und knackigen Sprossen

Brötchen

425 kcal

leicht

25 Min.

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

Muscheln

328 kcal

leicht

50 Min.

Brasilianischer Fischtopf

mit Kokos und Chili

Eintöpfe

280 kcal

leicht

45 Min.

(4)

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

Eintöpfe

460 kcal

ganz einfach

30 Min.

2 Std. 30 Min.

Apfelkompott

(Grundrezept)

Kompott

200 kcal

leicht

25 Min.

2 Std. 25 Min.

(4)

Stampfkartoffeln – smarter

mit Spitzkohl und Meerrettich

Kartoffel

257 kcal

leicht

45 Min.

Strahlend schön!

Glow-Food-Rezepte

Kochbuch

Glow-Food – Essen für Schönheit und Ausstrahlung

Zum Kochbuch

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

Fisch

373 kcal

leicht

30 Min.

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

Pasta

622 kcal

leicht

25 Min.

Rotweinschalotten

mit Pflaumen

Gemüse

167 kcal

leicht

25 Min.

1 Std. 5 Min.

Rotbarbenfilet auf Spaghetti

mit Tomaten und Chili-Bröseln

Spaghetti

548 kcal

ganz einfach

35 Min.

Pasta in Hirsch-Schoko-Sauce

mit bunten Gemüsewürfeln

Pasta

705 kcal

leicht

1 Std. 15 Min.

2 Std.

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

Nudelsalat

578 kcal

leicht

25 Min.

40 Min.

(4)

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

Fisch

303 kcal

leicht

55 Min.

1 Std. 5 Min.

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

Hähnchen

711 kcal

mittel

40 Min.

2 Std.

(3)

Gefüllte Riesenchampignons

mit Ziegenkäse und Salat

Salat

507 kcal

leicht

30 Min.

1 Std.

Dickmilch-Kaltschale

mit Heidelbeerkompott und Mandelmakronen

Kaltschale

336 kcal

ganz einfach

20 Min.

1 Std. 20 Min.

Pochierte Birnen

in Safran-Honig-Sud

Dips

134 kcal

leicht

25 Min.

1 Tag 20 Min.

Geeiste Melonen-Gurken-Suppe

mit Krabben

Kaltschale

171 kcal

leicht

40 Min.

1 Std. 20 Min.

Quinoa-Pfannkuchen

mit Gemüse-Pilz-Ragout

Pfannkuchen

403 kcal

leicht

1 Std.

1 Std. 15 Min.

(3)

Kartoffelplätzchen – smarter

mit Steinpilzrahm

Kartoffel

496 kcal

leicht

50 Min.

(3)

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

mit knackigem Wokgemüse

Garnelen

292 kcal

mittel

45 Min.

1 Std.

Gebratener Tofu

mit Kohl und Pilzen in Pfannkuchen serviert

Tofu

579 kcal

mittel

1 Std. 10 Min.

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

Eintöpfe

280 kcal

mittel

1 Std.

Kubanische Schokocreme

mit Kaffeebohnen-Granita

Creme

600 kcal

leicht

1 Std.

13 Std.

Kaffee-Datteln

mit Ziegenjoghurt

Obstdessert

313 kcal

leicht

30 Min.

2 Tage 12 Std. 20 Min.

Libanesischer Rote-Bete-Salat

mit Zitrone, Kräutern und Granatapfelsirup

frischer Salat

202 kcal

leicht

40 Min.

3 Std.

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

Reis

515 kcal

leicht

50 Min.

(6)

Erbsen-Flan

auf Löwenzahnsalat mit Minzsauce

Hülsenfrüchte

473 kcal

mittel

40 Min.

1 Std. 10 Min.

Löwenzahnsalat mit Ziegenkäsetalern

und gerösteter Paprikaschote

Käse

474 kcal

mittel

40 Min.

Rotbarbe auf Salate-Mix

mit grünem Spargel und Fenchel

Fisch

483 kcal

leicht

45 Min.