1.447 Ballaststoffreich-Rezepte von EAT SMARTER

Brasilianischer Fischtopf

mit Kokos und Chili

(4)

45 Min.

leicht

280 kcal

Pochierte Birnen

in Safran-Honig-Sud

25 Min.

1460 Min.

leicht

134 kcal

Gerstensuppe – smarter

mit Ente, Backpflaumen und Wurzelgemüse

90 Min.

105 Min.

leicht

262 kcal

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

leicht

446 kcal

Chicorée-Garnelen-Salat

mit Spargel, Grapefruits und Mohn-Vinaigrette

45 Min.

leicht

507 kcal

Geschmorte Wachtel

auf Linsen mit Apfel und Lauch

80 Min.

100 Min.

mittel

494 kcal

Kochbuch

Glow-Food – Essen für Schönheit und Ausstrahlung

Zum Kochbuch

Papaya-Carpaccio

mit Minz-Pesto

20 Min.

mittel

110 kcal

Apfel-Majoran-Brote

mit Lauch

30 Min.

60 Min.

leicht

229 kcal

Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

45 Min.

leicht

203 kcal

Asiatische Gemüsenudeln

mit Austernpilzen

35 Min.

leicht

508 kcal

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

70 Min.

leicht

377 kcal

Dorade in der Salzkruste

mit geschmortem Gemüse (Peperonata)

60 Min.

mittel

422 kcal

Maronenpilze mit Kräuter-Nuss-Kruste

und Parmesan

30 Min.

45 Min.

leicht

310 kcal

Entenbrust auf Ananaskraut

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

60 Min.

100 Min.

leicht

600 kcal

Marinierter Romanesco auf Feldsalat

mit Steinpilzen

45 Min.

leicht

125 kcal

Herings-Bohnen-Salat

mit Wasabi-Apfel-Sauce

30 Min.

60 Min.

leicht

352 kcal

Pizza mit Thunfisch

und Oliven

30 Min.

60 Min.

mittel

764 kcal

Pastasauce mit Fenchel, Kapern

und würzigen Anchovis

25 Min.

leicht

543 kcal

Bunte Beeren-Bowle

mit Ingwer

15 Min.

40 Min.

leicht

38 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

leicht

303 kcal

Scharfe Garnelen

auf Grapefruit-Paprika-Salat

45 Min.

130 Min.

leicht

455 kcal

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

15 Min.

leicht

317 kcal

Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse

und gebratenen Pflaumen

20 Min.

30 Min.

leicht

288 kcal

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

50 Min.

leicht

328 kcal

Gefüllte Artischockenböden

mit Lammfilet

30 Min.

leicht

162 kcal

Tomaten-Paprika-Cocktail

mit Petersilie

10 Min.

leicht

53 kcal

Soja-Kresse-Mix

mit Gurke

10 Min.

leicht

56 kcal

Cremiger Hummus

5 Min.

leicht

90 kcal

Erbsen-Flan

auf Löwenzahnsalat mit Minzsauce

40 Min.

70 Min.

mittel

473 kcal

Rotbarbenfilet auf Spaghetti

mit Tomaten und Chili-Bröseln