1.404 Ballaststoffreich-Rezepte von EAT SMARTER

Geflügelsalat-Brötchen

mit Ananas, Champignons und knackigen Sprossen

25 Min.

leicht

425 kcal

Pangasiusfilet aus dem Wok

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

leicht

311 kcal

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

50 Min.

leicht

328 kcal

Brasilianischer Fischtopf

mit Kokos und Chili

45 Min.

leicht

280 kcal

Rote-Bete-Suppe mit Kartoffeln

und Meerrettich

25 Min.

65 Min.

leicht

124 kcal

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

leicht

156 kcal

Kochbuch

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Zum Kochbuch

Rindfleischtopf auf schwäbische Art – smarter

mit Tafelspitz, Gemüse und Spätzle

30 Min.

150 Min.

leicht

460 kcal

Apfelkompott

(Grundrezept)

25 Min.

145 Min.

leicht

200 kcal

Eingelegte Bohnen

mit Kirschtomaten und Petersilie

30 Min.

850 Min.

leicht

226 kcal

Frisches Erbsenpüree – smarter

mit Kresse und Zitrone

15 Min.

leicht

194 kcal

Stampfkartoffeln – smarter

mit Spitzkohl und Meerrettich

45 Min.

leicht

257 kcal

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

30 Min.

leicht

373 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

leicht

374 kcal

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

25 Min.

leicht

622 kcal

Pizza mit Thunfisch

und Oliven

30 Min.

60 Min.

mittel

764 kcal

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

(7)

25 Min.

leicht

208 kcal

Rotweinschalotten

mit Pflaumen

25 Min.

65 Min.

leicht

167 kcal

Rotbarbenfilet auf Spaghetti

mit Tomaten und Chili-Bröseln

35 Min.

leicht

548 kcal

Pasta in Hirsch-Schoko-Sauce

mit bunten Gemüsewürfeln

75 Min.

120 Min.

leicht

705 kcal

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

25 Min.

40 Min.

leicht

578 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

leicht

303 kcal

Nudel-Gemüse-Salat

mit gebratenen Rotbarbenfilets

35 Min.

45 Min.

leicht

467 kcal

Brathähnchen auf Linsen

mit Balsamico und Honig

60 Min.

100 Min.

mittel

672 kcal

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

(3)

40 Min.

120 Min.

mittel

711 kcal

Gefüllte Riesenchampignons

mit Ziegenkäse und Salat

30 Min.

60 Min.

leicht

507 kcal

Dickmilch-Kaltschale

mit Heidelbeerkompott und Mandelmakronen

20 Min.

80 Min.

leicht

336 kcal

Pochierte Birnen

in Safran-Honig-Sud

25 Min.

1460 Min.

leicht

134 kcal

Vegetarische Club-Sandwiches

mit Ziegenkäse-Pesto-Creme

(3)

30 Min.

leicht

487 kcal

Kartoffelplätzchen – smarter

mit Steinpilzrahm

(3)

50 Min.

leicht

496 kcal

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

mit knackigem Wokgemüse