Machen Sie den Test: Wie gesund ist Ihr Stoffwechsel?

Probleme mit dem Stoffwechsel sind kein Schicksalsschlag, sondern das Ergebnis unseres Lebensstils. Sie können viel tun, um Ihren Stoffwechsel gesund zu erhalten oder ihn wieder in normale Bahnen zurück zu lenken. Wie es um Ihren Stoffwechsel bestellt ist und inwieweit Handlungsbedarf besteht, klären Sie mit diesem Test. 

Der Test

1. Energieniveau 

Sind Sie schnell angespannt, müde und völlig energielos?

a) Ja, ich fühle mich richtig ausgelaugt, und immer bin ich müde, schlafe überall ein. (0 Punkte)

b) Nein, ich habe genügend Energie für den Tag und bin morgens meist wieder frisch. (2 Punkte)

c) Es geht so. An vielen Tagen der Woche bin ich richtig kaputt. Dann habe ich keine Lust, etwas zu unternehmen. Aber es gibt auch Tage, an denen ich Bäume ausreißen könnte. (1 Punkt)

2. Gewichtsveränderung

Haben Sie in den letzten Monaten relativ viel für Ihre Verhältnisse zugenommen, ohne dass Sie mehr gegessen haben? 

a) Nein, mein Gewicht ist seit Jahren stabil und so bin ich auch zufrieden. (2 Punkte)

b) In letzter Zeit muss ich schon mehr aufpassen als früher. Wenn ich mehr esse, merke ich das sofort auf der Waage. (1 Punkt)

c) Ja, ich weiß auch nicht warum, aber in den letzten sechs Monaten habe ich ganz schön zugenommen (mindestens fünf Kilogramm). (0 Punkte)

3. Body Mass Index (BMI)

Haben Sie einen erhöhten BMI? Hinweis: Je höher der Fettanteil im Körper ist, desto größer ist der Einfluss des Fettes auf die Hormonregulation. Fett ist nämlich keine "passive", sondern eine "hochaktive" Substanz, ganz besonders das Speicherfett auf den Hüften und am Bauch. 

a) Mehr als 30 (0 Punkte)

b) 25 bis 30 (1 Punkt)

c) Unter 25 (2 Punkte) 

4. Diabetes und Cholesterin

Nehmen Sie Medikamente gegen Diabetes oder Cholesterin zu sich?

a) Nein, bei mir ist alles in Ordnung, sagt mein Arzt. (2 Punkte)

b) Ja, ich muss sie täglich nehmen. (0 Punkte)

c) Bei den ärztlichen Untersuchungen liege ich im Grenzbereich. Mein Arzt riet mir schon, medikamentös vorzugehen, aber ich nehme noch nichts regelmäßig ein. (1 Punkt) 

5. Biorhythmus

Leben Sie im Tag-Nacht-Rhythmus oder haben Sie sehr "unangenehme" Arbeitszeiten oder gar Wechselschichten?

a) Ja, ich lebe im Tag-Nacht-Rhythmus, weil meine Arbeitszeiten klar geregelt sind. (2 Punkte) 

b) Ich bin Schichtdienstler und habe daher oft Arbeitszeiten in der Nacht. Tagsüber versuche ich zu schlafen. (0 Punkte)

c) Meist geht bei mir alles sehr geregelt zu. Oft mache ich aber die Nacht zum Tag und bin dann viel unterwegs. Zwei- bis dreimal die Woche komme ich erst am frühen Morgen ins Bett. (1 Punkt) 

6. Bewegung

Aktivieren Sie regelmäßig, mindestens drei- bis viermal die Woche, Ihren Körper und gehen wenigstens 30 Minuten spazieren, fahren Rad oder treiben Sport?

a) Nein, aktiv bin ich überhaupt nicht. Für mich gilt das Motto: No sports! (0 Punkte) 

b) Ja, ich bin schon ziemlich aktiv und fast täglich mache ich irgendetwas an Bewegung. (2 Punkte)

c) Na ja, es könnte mehr sein, aber ich bemühe mich, mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten akriv zu sein. (1 Punkt)

7. Schweißproduktion

Schwitzen Sie viel? Hinweis: Eine zu starke Schweißproduktion deutet auf einen überaktiven Stoffwechsel hin.

a) Ja, ich schwitze richtig viel, auch wenn ich keinen Sport treibe. Bei der kleinsten Anstrengung steht mir der Schweiß auf der Stirn. (0 Punkte)

b) Nein, bei mir ist alles in Ordnung. (2 Punkte)

c) Manchmal habe ich schon das Gefühl, dass ich zu viel schwitze. (1 Punkt) 

Die Auswertung

Mehr als 10 Punkte: Sie sind im grünen Bereich 

Eine Maschine, die laufen soll, muss regelmäßig gepflegt werden, denn dann funktioniert sie am besten. In Ihrem Körper scheint alles gut zu arbeiten. Viele Faktoren können ihn aus dem Konzept bringen, und dann ist es nicht immer einfach, von den Folgen auf die Ursache zu schließen. Falls es Bereiche gibt, bei denen Sie noch nicht so gut abschneiden, sollte dort nach den Ursachen gesucht werden. 

10 bis 8 Punkte: Bleiben Sie am Ball

Der Stoffwechsel sorgt dafür, dass alles, was Sie essen, verarbeitet, verbrannt und entsorgt wird. Es scheint so, als gäbe es bei Ihnen erste Anzeichen, dass dies nicht hundertprozentig rund läuft. Es ist noch nicht so gravierend, aber sorgen Sie dafür, dass es nicht zum Problem wird. Überprüfen Sie Ihre Essgewohnheiten und aktivieren Sie vor allem Ihren Stoffwechsel. Denn nur ein aktiver Stoffwechsel ist ein guter Stoffwechsel. 

Weniger als 8 Punkte: Bei Ihnen läuft nicht alles rund

Es gibt verschiedene Anzeichen, dass mit Ihrem Stoffwechsel nicht alles in Ordnung ist. Da sollten Sie unbedingt ansetzen, denn ein unregelmäßiger Stoffwechsel weist auf Missverhältnisse hin, die im Sinne einer guten Gesundheit geändert werden müssen. Schlafen, Essen und Verdauen sind dabei zentrale Bestandteile, auf die geachtet werden sollte. Folgen Sie unserem Aktiv-Programm und Ihr Stoffwechsel wird wieder normale Drehzahlen aufnehmen. Wenn Sie nach einigen Wochen den Test wiederholen, erzielen Sie sicher ein besseres Ergebnis.