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Porree

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 27. Dez. 2018
Porree

Der Porree ist viel milder in Geschmack und Geruch als seine engen Verwandten Zwiebeln und Knoblauch. Lesen Sie hier alles Wissenswerte über Porree.

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Der Porree ist viel milder in Geschmack und Geruch als seine engen Verwandten Zwiebeln und Knoblauch, doch er besitzt die gleichen Wirkstoffe wie die übrigen Mitglieder der Familie, allerdings etwas weniger. Dafür kann man vom Lauch, wie der Porree in Süddeutschland heißt, wegen seines feineren Geschmacks erheblich mehr essen. Porree enthält in seinen grünen Pflanzenteilen reichlich Beta-Carotin, einen Farbstoff, der vor Zivilisationskrankheiten schützt und gleichzeitig eine Vorstufe des Vitamin A ist. Hervorzuheben sind beim Porree außerdem die Spurenelemente Zink und Fluor. Oxalsäure, die wichtige Mineralstoffe binden könnte, ist im Porree nicht enthalten.

Interaktive Infografik zu Lauch

Sie möchten mehr über die einzelnen Punkte der folgenden Infografik erfahren? Dann klicken Sie einfach auf den entsprechenden Plus- oder Minuspunkt.

Porree: gut zu wissen

Porree ist ein unproblematisches Gemüse. Auch sein Nitratgehalt ist nicht sehr hoch: Mit 500 bis 1000 Milligramm Düngerrückstand pro Kilogramm liegt der Porree im mittleren Bereich.

EAT SMARTER-Empfehlung:

Nehmen Sie sich besser kein Beispiel an den Nobelköchen in feinen Restaurants. Die schneiden oft den grünen Teil der Porreestange weg und verwenden nur das zarte Weiße. Dabei steckt im Grün 300-mal so viel Beta-Carotin wie im weißen Abschnitt. Wer also auf eine reichliche Zufuhr von Vitaminen achtet, nimmt auch die kräftig gefärbten Teile der Stange. Wenn die Blätter allzu deftig ausfallen, einfach etwas feiner schneiden. Falls Sie sehr häufig Porree essen, lohnt sich der Einkauf beim Biobauern, weil Sie sicher sein können, dass er mit Dünger sparsam umgeht. Porree ist vor allem von Juli bis Dezember aus heimischem Anbau erhältlich.

Rezepte mit Porree:

Rezepte mit Porree finden Sie natürlich auch hier bei EAT SMARTER!

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