Wochenplan für die Kalenderwoche 10
Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.
Inhaltsverzeichnis
- Montag, der 04.03.
- Dienstag, der 05.03.
- Mittwoch, der 06.03.
- Donnerstag, der 07.03.
- Freitag, der 08.03.
- Samstag, der 09.03.
- Sonntag, der 10.03.
- Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
- Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
- Vorratsschrank & Snacks
- Was hat wann Saison?
Jeder Tag besteht aus:
✓ gesunden und saisonalen Rezepten
✓ ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ einem Dessert-Tipp am Wochenende
Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.
Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:
Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche
FRoSTA Nice Rice
Inspiriert vom koreanischen Bibimbap überzeugt der Nice Rice durch eine Mischung aus knackigem Gemüse, wie Brokkoli und Mungobohnenkeimen, und einem Chili-Kick. Es ist empfehlenswert noch ein Spiegelei obendrauf zu legen.
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Weitere Wochenpläne?
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Montag, der 04.03.
Bananenbrötchen sind schnell gemacht und auch perfekt als handliches Frühstück für unterwegs. Zudem enthält es reichlich wichtige Nährstoffe.
Dienstag, der 05.03.
Diese drei Rezepte sind im Handumdrehen fertig und sättigen Sie dank reichlich Eiweiß wunderbar lange. Was will man mehr?
Mittwoch, der 06.03.
Das heutige Mittagessen hat es in sich und versorgt Sie mit blutbildender Folsäure, Biotin und jeder Menge Vitamin C für ein intaktes Immunsystem.
Donnerstag, der 07.03.
Dieser Fitmacher-Shake liefert Ihrem Körper jede Menge Eiweiß und sorgt damit für eine langanhaltende Sättigung bis zum Soulfood-Mittagessen.
Freitag, der 08.03.
Mit absoluten Wohlfühgerichten können Sie entspannt ins Wochenende starten, ohne lange in der Küche stehen zu müssen.
Samstag, der 09.03.
Den Tag mit Pancakes starten? Warum nicht! Weiter geht's mit Gemüse-Würzreis, California Wrap und als Dessert gibt's knusprige Schokopralinen.
Dessert-Tipp: Knusprige Schokopralinen
Sonntag, der 10.03.
Lassen Sie es sich mit diesen drei Hauptmahlzeiten so richtig gut gehen. Und wie wär's zum Sonntag mit einem leckeren Stück Marmorkuchen?
Kuchen-Tipp: Veganer Marmorkuchen
Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.
Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
✓ nur natürliche Zutaten
✓ keine Farbstoffe und Aromazusätze
✓ kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
✓ keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
✓ keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette
Vorratsschrank & Snacks
Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken:
Was hat wann Saison?
Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!
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